Jestem aktualnie na masie, przybieram w ciagu miesiaca ok 1,5-2kg i z tego co widze rosnie mi czysta masa miesniowa, nawet delikatnie spada mi body fat (aktualnie BF 20,2% w ciagu 2msc -2%). Dodam ze dieta jest dopięta dobrze.
Przejdzmy do konkretow... Z forma chce trafic czerwiec-lipiec tak, aby BF byl ponizej 10% taki mam cel.
Do kiedy moge robic mase miesniowa aby wyrobic sie pozniej ze zrzuceniem tego 10% smalcu, kiedy przejsc na rzezbe ;)?
Jesli chodzi o moje predyspozycje genetyczne to latwo nabieram i latwo trace wage.