Dieta na redukcje do ocenki

Witam, o to moje dane:
Wiek - 18 lat
Waga - 75 kg
Wzrost - 170 cm
Poziom BF - według kalkulatorow okolo 27%


Dieta:
Posiłek 1 (7:00) :
Płatki owsiane górskie ~90g
Mleko (do zalania płatków) ~ 250g , tylko że mleko jest tłuste, 5-6 %
Orzechy włoskie 10g
Jedno kurze jajo


Posiłek 2 (11:30)
2 jaja
Dwie kromki chleba zwykłego, ponieważ nie mam dostępu u siebie na zadupiu do prawdziwego razowego
Jabłko



Posiłek 3

Ziemniaki / ryz 300/150g
Wątroba wieprzowa / cyc z kury/ udka z kury około 200g




Po tym idę pobiegać, pojeździc na rowerze (6 razy w tygodniu).




Posiłek 4:
Tak jak 3



Posiłek 5, kolacja:

Twaróg tłusty około 150g
Oliwa z oliwek 20 ml
Warzywa






Nie będę wszystkiego dokładnie wyliczał i czasami będzie czegos mniej albo więcej. Moim problemem jest ograniczony budżet.



Czy dieta wygląda dobrze? Jeśli nie, to proszę o jakieś propozycje, ale tak jak mówię mam ograniczony budżet.



Pozdro

Wylicz Twoje zapotrzebowanie kcal, I rozpisz na podstawie tego planu jak wychodzisz z bilansem b/ww/t na Twoje zapotrzebowanie