Kiedy przejsc na redukcje ?

Witam!
Jestem aktualnie na masie, przybieram w ciagu miesiaca ok 1,5-2kg i z tego co widze rosnie mi czysta masa miesniowa, nawet delikatnie spada mi body fat (aktualnie BF 20,2% w ciagu 2msc -2%). Dodam ze dieta jest dopięta dobrze.
Przejdzmy do konkretow... Z forma chce trafic czerwiec-lipiec tak, aby BF byl ponizej 10% taki mam cel.
Do kiedy moge robic mase miesniowa aby wyrobic sie pozniej ze zrzuceniem tego 10% smalcu, kiedy przejsc na rzezbe ;)?
Jesli chodzi o moje predyspozycje genetyczne to latwo nabieram i latwo trace wage.

dodam ze efekt byl az do tego czasu ale zaczelo mi sie chrzanic i mysle o zmianach w treningu moge cwiczyc w tygodniu juz organizm przyzwyczail sie do fizycznej ciezkiej pracy i planuje trening 4xtyg PON: klatka+bic, ŚR:nogi+tric, PT: barki SOB:plecy

tego nikt ci nie powie najlepiej musisz obserwowac siebie i sam zdecydowac czy juz czas sie wycinac czy nie , wklej zdjecie zobaczymy jak wygladasz

Dokładnie daj zdjęcie . A to czy już czas na rzeźbę to tylko twoja decyzja . To ty wiesz czy taka masa mięśniowa cię zadowala i już czas na rzeźbę :)

20% BF to dosyć sporo. Więc pewnie czas na redukcję .

oto moja sylwetka , fotka z przed kilku minut :P

Dziwnie Ci wyszedł w takim razie BF...
Jest całkiem spoko. Jeszcze trochę pomasować mozesz.

ITE , masz mylne zdanie ja mam bf22% i wcale nie mam zamiaru redukować , mateo podbij jeszcze z masą jest ogólnie ok

a także kwestia gustu

co prawda BF mierzony waga elektroniczna niby 2% tolerancji bledu moze byc ale mysle ze mam cos kolo tego co pokazuje bo na brzuchu to jedynie zarysy miesnia sa wiec do kraty na brzuchu daleka droga... faldki na brzuchu nie sa grube ale skutecznie zakrywaja spore miesnie brzucha na ktore ciezko pracowalem

rutkow

ITE , masz mylne zdanie ja mam bf22% i wcale nie mam zamiaru redukować , mateo podbij jeszcze z masą jest ogólnie ok

Masz bf 22% ale mierzone pewnie w kalkulatorze potreningu, który po pewnym stopniu zaaawansowania nie odzwierciedla aż tak faktycznego stanu.
BF to poziom tłuszczu. Znalazłby się koleś, który też miałby 22% BF tyle, że on byłby tłusty a ty wyglądałbyś zupełnie inaczej
Jeśli rozumiesz co chce powiedzieć.

Wiem ITE o co ci chodzi , dlatego tak na prawde ja patrze po całosci jak kto wyglada a nie po tym ile komu BF pokazuje

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-23 15:33:12