Razem z dietą chciałbym stosować mega masa firmy Trec, później kreatyna olimp 1250. Proszę o pomoc. Pokaże może mój trening, czy w nim też trzeba coś zmienić?
Rozgrzewka(5-10min)
1.Bieg bokserski,
2.Krążenie ramion,
3. Zwykły bieg + rowerek.
Trening(3-4 obwody)- 30sekund jedno ćwiczenie, 15-20 powt, po każdym minuta przerwy.
1.Podciąganie na drążku do brody
2.Przysiad
3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na prostej ławeczce
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu
6.Wyciskanie sztangi w siadzie
7.Unoszenia prostych nóg do pionu w leżeniu na plecach
9. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
10. Pompki rzymskie
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki),
13. Wyciskanie sztangi.
Co o tym myślicie?