SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Co jeść przed treningiem?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] pół gwizdka. Jest to powiązane z brakiem energii, niezbędnej do efektywnej pracy mięśni, a każde powtórzenie powoduje, że coraz więcej sił brakuje. Dlatego ważne jest, aby przed każdą sesją treningową zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek. Jak takie danie ma wyglądać? Czy liczy się tylko posiłek bezpośrednio przed wysiłkiem? Węglowodany - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 7/3/2017 9:44:46 AM Ocena: 5
  • [...] procesów regeneracyjnych i odbudowy uszkodzonych struktur mięśnia. Jakie suplementy więc warto zastosować, aby wspomóc efektywnie pracę mięśni? Jakie suplementy brać przed treningiem? Otóż całość suplementacji przedtreningowej, podzielić możemy na dwie grupy i tego typu schemat zastosujemy. Grupa 1 to suplementy stricte wspomagające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 4/19/2017 8:51:56 AM Ocena: 4.5
  • [...] wysiłkowych organizmu oraz wizualnych sylwetki. Powinniśmy się przygotować do tego typu wysiłku, aby wyciągnąć z samego treningu jak najwięcej. Czego należy unikać przed treningiem, aby był on jak najbardziej efektywny? 1.Nie śpij przed treningiem O ile odpowiednia ilość snu jest niezbędna, aby prawidłowo funkcjonować, o tyle zbyt długa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19473 Data: 1/18/2018 11:03:34 AM Ocena: 5
  • [...] Alkaloid jest spotykany w kawie, herbacie, kakao, napojach energetycznych i słodzonych (np. cola) oraz suplementach diety („spalaczach tłuszczu”, środkach przedtreningowych). Ogółem, na chwilę obecną ocenia się, iż kofeina występuje w 60 różnych gatunkach roślin, z tego najważniejsze to: kawa arabska (caffea arabica), paullinia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 6/7/2019 5:41:31 PM Ocena: 5
  • [...] spotykanych w internecie jest kontrowersyjna, a nadmierne rozciągnięcie wcale nie sprzyja zawodnikom, szczególnie dyscyplin bazujących na sile i mocy mięśni. Rozciąganie przed treningiem jest archaiczną metodą spotykaną w starszych książkach i niestety także w wielu poradnikach publikowanych w serwisie Youtube. Rozciąganie balistyczne to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 1/23/2019 11:15:36 AM Ocena: 5
  • [...] W przygotowaniach do treningu brakuje zazwyczaj elementów dynamicznych, które to przekładają się bezpośrednio na podniesienie możliwości siłowych naszych mięśni. W artykule przedstawię Wam 3 ćwiczenia, które możecie włączyć do rozgrzewki przed treningiem siłowym. Jedyne czego będziemy potrzebować to piłka lekarska i step. Przed podjęciem się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2/17/2020 8:06:39 AM Ocena: 5
  • Przeprowadzenie odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem siłowym, ma kluczowe znaczenie dla naszych stawów i funkcjonowania mięśni. Odpowiednio zaplanowana rozgrzewka ma za zadanie podnieść temperaturę ciała, przyspieszyć krążenie krwi i przygotować nasze stawy do ciężkiej pracy. Jak wiemy, z rozgrzewką na siłowniach bywa różnie. Przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 8/10/2019 2:41:58 PM Ocena: 4.43
  • Bardzo ważne - posiłek przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak wszyscy wiemy, posiłek przed treningiem jest bardzo ważny. Wszyscy chcemy mieć dużo siły i energii na treningu. Dlatego zawsze przed treningiem wcinamy węglowodany (ryże/kaszy) no i często jakieś mięsko. Ale o co mi chodzi? Mnie zastanawia jedna rzecz, mianowicie pora o której powinno się spożywać posiłek przedtreningowy dający nam energię. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 4:46:54 PM Liczba szacunów: 4
  • BIALKO ! Ile czasu przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    slyszalem ze niby odrzywki lub np bialko zmlekiem zmiksowane no wiecie o co chodzi ogolnie te szejki masowe najlepiej wypijac 2 godziny pzred i zaarz po treningu .....ale ja jak wciagne takiego szejka 2 godziny pzred kafarnia to zanim skonzce rozgrzewke juz mii sie ssanie wlacza i nadodatek wydaje mi sie ze przez dwie godziny to ja juz cos tam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2002 6:57:54 PM Liczba szacunów: 5
  • KREATYNA PRZED TRENINGIEM! ??

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ostatnio kilka osob na forum doszło do wniosku ze przyjmowanie kreatyne przed treningiem to bardzo dobry pomysł... wytłumaczyi i umotywowali to jakos... ale zaciekawila mnie ta sprawa i doszedlem do pewnego artkułu gdzie napisano : "Trening u wielu osób nasila ruchy jelit, dlatego przyjmowanie kreatyny - czy wielu innych pigułek lub proszków - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2004 12:49:56 PM Liczba szacunów: 9
  • BCAA na ile przed treningiem?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, Mam pewien problem z przyjmowaniem BCAA. Zawsze piłem je przed samym wyjściem na siłowie tj. jakieś 20 minut przed ćwiczeniem. Wszystko było by ok gdyby nie problem przy MC. Zawsze gdy już wchodzę na główne serie i robię w pasie to przy podnoszeniu sztangi strasznie mi się odbija i aż wszystko podchodzi w górę. Myślę, że nie jest to wina [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17972 Data: 2/28/2011 10:03:47 PM Liczba szacunów: 1
  • co jesc przed treningiem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam pytanie jaki typ posilku nalezy zjesc przed treningiem? czytalam, ze nie nalezy trenowac na pusty zupelnie zaladek zgodnie z mitem, ze wtedy sie spala wiecej kalori. co drugi dzien cwicze na silowni i co kolejny wykonuje cwiczenia cardio. czy jest roznica w posilkach jakie powinam jesc przed tymi treningami?? czy jest roznica w spalaniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16726 Data: 6/6/2003 1:59:30 AM Liczba szacunów: 2
  • Białko przed treningiem??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy przed trenigiem powinno się jeść dużo białka i czy wogóle się powinno je jeść przed treningiem.Jeżeli tak to w jakich ilościach.A tak wogóle to co najlepiej jeść przed treningiem??

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2002 5:25:07 PM Liczba szacunów: 32
  • Co jeść i kiedy przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Wiem, że tego typów tematów jest pełno nie tylko na sfd, ale i na innych forach, ale chciałem się spytać dokładnie. Co powinienem jeść przed treningiem siłowym i ile czasu przed treningiem, a co po treningu i ile czasu po nim. Oraz co powinienem jeść i ile czasu przed treningiem wydolnościowym, czyli bieganiem, oraz co jeść po nim i po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17315 Data: 1/21/2012 9:13:27 AM Liczba szacunów: 8
  • Płatki owsiane przed treningiem??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    siemanko czy dobrze jest spozyc platki owsiane przed i po treingu jak tak to powiecie z czym najlepij z góry thx

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2007 11:25:05 PM Liczba szacunów: 4
  • piwko przed treningiem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    wczoraj godzinke przed treningiem wypilem 1 piwko i co mnie bardzo zdziwilo wycisnelem 10 kg wiecej:), co o tym myslicie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2006 12:30:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak rozgrzać plecy przed treningiem? :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam pytanie odnośnie rozgrzewki, nie wiem jak zrobić rozgrzewkę przed treningiem pleców, oświecicie mnie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2006 10:52:43 AM Liczba szacunów: 5
  • CO DAJE KOPA PRZED TRENINGIEM

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Mam małe pytanko czy macie jakiś sposób na większego POWERA przed treningiem? Początkujący ale kujący. Prztreanowany, lae narwany. 3 lata pakował, Roniego wyeliminował.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 17990 Data: 4/27/2002 12:43:48 AM Liczba szacunów: 2
  • Jedzenie przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hym, taka sprawa, w starym muscle fitnes kiedys czytałem że przed treningiem nie należy wcinać porządnych posiłków poznieważ dużo krwi wtedy usadawia sie w zoładąku i nie może już taka wielka ilość przenieść się do miesnia w czasie wysiłku, sprawa polega na tym ze czsami zjadam posiłek i po 10-15 minutach lece na siłke czasem plan dnia inaczej mi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15258 Data: 12/16/2005 9:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam takie pytanie, jak mniej więcej i ile powinna trwać dobra rozgrzewka przed treningiem siłowym?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18050 Data: 2/3/2013 10:53:22 AM Liczba szacunów: 9