przed treningiem

[...] niedostatecznie się rozgrzałaś ? Miejscie między łopatką a kręgosłupem mogłaś delikatnie naciągnąć przy wiosłowaniu. Może za bardzo szarpnęłaś a może jest tak jakiś przykurcz. Na następnym treningu pokażę Ci kilka ćwiczeń, które będziesz wykonywać przed treningiem nóg i grzbietu. No i pewnie zejdziemy z ciężarow a zwiększymy objętość dla odmiany.

[...] 4x15x20 kg- chyba Uczciwe 20 minut aero, bo 19:46 to się zaokrągla do 20:-D Miska przyzwoicie, jest w profilu, zgodnie z rozkładem 120/180/70, jeszcze zaraz dojem Zeżarłam trochę BCAA przed treningiem - i działa - mam poczucie, że jestem mniej zmęczona. A to też jest dla mnie istotne:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-19 19:09:24

A tu Cię zaskoczę - biorę przed treningiem. Ale skoro działa, to biorę ;-)

[...] sobie czas by się wyspać , powiem tak nie istnieją suplementy na regeneracje są to prepararty które mogą wspomóc a nie zastąpić . 2.Badania lekarskie powinny być wykonane przed treningiem , przed ukaldaniem diety , przed dobieraniem suplementów , trening siłowy to nie zabawa , krzywde sobie zrobisz TO PRIORYTET !! Co do treningu to tak j/w [...]

ukosnik dalem zeby oddzielic czasami jadam tune z ryzem ....tak po krotce wyglada moja dieta ...to staram sie jesc...tylko ze czasami przeszkadza mi praca... jeden tydzien trenuje w godzinach 9-10 a nastepny 14.30-15...jeszcze jedno pytanie mianowicie co jeszcze przed treningiem i ile czasu przed treningiem zjesc posilek...doradzce cos koledzy

Dokupiłem flexit oraz vita-min. Na opakowaniu flexita napisane jest aby brać rano na czczo, pić to zaraz po kreatynie w DNT czy przed, czy może nie ma to wielkiego znaczenia? A vita-min tak jak na opakowaniu, po posiłku? Spotkałem się z opiniami, że witaminy rano mimo, że na opakowaniu napisano co innego. Ostatnie pytanie, czy odżywki takie jak [...]

W sumie dałem pół łyżeczki maltodekstryny (1,5 g) przed treningiem + 5,5 g fruktozy z truskawek przed treningiem. Po treningu dam już bez maltodekstryny, drugie pół szklanki truskawek + łyżeczka dżemu niskosłodzonego truskawkowego. Muszę kupić ten dżem bez cukru. Swoją drogą, wstąpiłem dziś do apteki. Moje aktualne dane, są takie : 109,5 kg 30,1% [...]

wypełnij ankietę działu. To carbo przed treningiem jak i banany zbędne, po też nie koniecznie będzie wskazane, jak już to wypij to białko i zjedz banana, choć jeżeli zjesz posiłek przed treningiem i po treningu w miarę szybko to i taki zabieg zbędny. Wywal też gotowe musli i otręby - nie specjalnie są Ci potrzebne, musli zrób samodzielnie. Masło [...]

A mógłby mi ktoś rozpisać dietę? Już trochę tego przeczytałem, ale są sprzeczności i się pogubiłem. Nie chodzi mi o konkretne posiłki, ale o teorię. 1. Czy przed treningiem ww. o niskim, czy wysokim I/G, ww. po treningu, czy przed snem brak ww. bez względu na to czy dzień treningowy czy nie (kazeina przed snem?), itp. Moim celem jest redukcja [...]

[...] o te 4 posilki 1. Sniadanie, tankujesz konkret po nocnej posusze np platki owsiane z mlekiem i ze 2 jajeczka coby bialka dobrego i tluszczyku dodac 2. Ok 2 godz. przed treningiem, szama bogata w bialko i weglowodany, bialko to jakies miesko najlpiej, a wegle najlepiej ryz, kasze dla urozmaicenia ziemniaki jak lubisz 3. Po trenngu [...]

Nie dasz rady wypić białka przed treningiem? Twaróg bym zamienił na mięso jakieś. Po treningu siłowym unikaj tłuszczy/warzyw w posiłku. Mało masz mięsa w diecie, dodaj białka z niego. Daj też coś ryb. Zwiększ kcal z tłuszczy.

[...] wykorzystywac wszystko co kupię/kupiłam kiedyś. Czy mięsko z grila jakieś chude też się nadaje? Pytanie nr 2 - jakie białko jest smaczne? Co polecasz? Bo poza czymś do picia przed treningiem nie dam rady nic wrzucić. Edit - poprawiony czwartek Czwartek 6:15-8:00 trening 8:30 omlet 2 jaja 100g, jabłko 150g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 30g, [...]

na tym filmiku Radek wciąga węgle Vitarade, jest to specjalna formuła przedtreningowa i do stosowania w trakcie treningu nie mylić tego z Carbo, Słodkiewicz jest zawodowcem i robi takie treningi, że potrzebuje energii w trakcie treningu więc spożywa przed, podczas i po treningu, krótko Carbo przed treningiem w większości przypadków niewskazane, po [...]

Skeba, Bodymax każdy z Was ma po części racje tylko oboje popadacie w skrajności, można zastosować węgle proste przed treningiem ale oprócz strzału cukru we krwi nic więcej się nie dzieje, a to najlepsza droga do kłucia dupy insuliną, można też spożyć odżywkę 30-40min przed wysiłkiem taką jak potreningowa z tym że w innych proporcjach czyli b/w [...]

[...] 2) po takim śniadaniu czuję się świetnie i mam dużo energi, ale marnotrawię oliwe bo za dużo T? 3) WIĘCEJ warzyw, witaminy mam 100%, chodzi o właściwości alkalizujące? 4) przed trenigiem - dlaczego nie płatki owsiane? przecież to ww złożone, a co do tłuszczy przed treningiem, czytałem, że mit już dawno obalony. zjadam to 1,5h-2h przed [...]

17.06 - DT Trening: Służą mi drzemki przed treningiem. Wracam z pracy, idę spać 30-60min. Potem posiłek przedtreningowy i za jakieś 1,5h trening. Miałam dużo więcej energii na treningu, lepiej mi się ćwiczyło i czasowo krócej o 5min. Nie przeciągałam przerw, oprócz tej ostatniej potrójnej. Dużo lepsze są efekty gdy robię 90sek przerwy po zrobieniu [...]

[...] ok Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6 W/O: rzepa, pomidory, bakłażan. Napoje: woda, zielona herbata Sen: 9h Grzechy: solidna łyżka miodu eukaliptusowego przed treningiem coby się nieco wzmocnić >P Dzisiaj uświadomiłam sobie, że już nie boję się o to że rozbuduję jakoś strasznie mięśnie, szczególnie ramion. Chyba miałam z tym [...]

DT - 26.09 TRENING A Czułam się słabo. Brakowało mi siły, nawet mimo tego, że przed treningiem wypiłam kubek zielonej kawy, która z reguły pobudza. Brak tlenu, płytki oddech. Normalne to nie jest. Zeszło bardzo długo 1h 30min. Po treningu posiłek i wieczorny spacer na zakupy. Z plecakiem :-PP Ograniczam torby na jedno ramię. Zmiany w treningu [...]

[...] 10x30kg ... Tydz 41: 10x20kg(r), 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg Tydz 40: 10x20kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy Tydz 50: 13x37,5kg, 12x37,5kg, 12x37,5kg Tydz 50: 12x37,5kg, 13x37,5kg, 13x37,5kg Tydz 49: 12x35kg, 13x35kg, 13x32,5kg Tydz 48: 15x30kg, 15x30kg, [...]

[...] gryczano bananowe z orzechami nerkowca (mąka gryczana + ryżowa, banan, nerkowce, figi, jajko, karob) Dodatkowo po treningu: 20g wpc + jabłko 80g + syrop klonowy 10g Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: marchew, seler, pomidor, kapusta pekińska Napoje: kawa przed treningiem, woda /SFD/Images/2016/2/9/71ccf4e4aaf74804accadb3cc1f642ba.png