przed treningiem

Waga z dzisiaj przed treningiem ( w trampkach,spodenkach i koszulce) 88,8 kg. Pierwszego dnia też w tym się ważyłem więc można porównywać :-) Podeślij adres swojego dziennika jeśli prowadzisz. Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-16 20:15:46

Wypij czarna przed treningiem - pot sie bedzie lał:-) a o T Ci juz pisze.

Lody chciałem dokończyć- już wyrzuciłem opakowanie, dżem chyba aż tak bardzo nie zaszkodzi w godzinach porannych przed treningiem?

[...] się w podnoszenie termogenzy organizmu zakładając bluze czy ten pas neopronowy, więcej się pocisz i organizm osiągając większą temp. zaczyna palić smalec w minimalnie szybszym tempie. Nie jedz, też przed treningiem minimum 3h, aby zapas glikogenu w organizmie szybko zbić. Pamiętaj też, że czym więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie kcal.

ja jak redukowałem nie liczyłem :P ograniczyłem się do: 0 śmieci, 0 zbędnych cukrów. Jadłem na oko :), a przez ostatnie 2 mc. zrezygnowałem z chleba, jadłem dużo warzyw, mięsa i twarogów :) Polecam, tez picie kawy przed treningiem :)

[...] zacznę pić trochę zielonej herbaty. Jak piłam ją kilka miesięcy temu to było mi niedobrze, ale może była za mocna? Mam jeszcze jeden problem. W dni treningowe po treningu mam straszną zgagę. Pali mnie jak skurczybyk! Ostatni posiłek przed treningiem jem ok. 2,5 godziny przed a mimo to pali mnie strasznie. Może wiecie co może na to pomóc???:'-(

Johe wrzuciłbym rano i przed treningiem. Poza tym, z tego co pamiętam, w okresie czasowym kiedy przyjmujesz johe, nalezalo by oganiczyc, albo wywalic wegle, bo insulina ma negatywne dzialanie na nia? Chyba, ze sie myle, to niech mnie ktos poprawi. IMO 5mg johy+caps testeda rano i taka sama porcja przed treningiem, gdzie posiłek dałbym [...]

[...] dobrych radach kolegów z BF - postanowilem wkóncu zmienic diete - a mianowicie ograniczyc cukry do minimum i wyglada to teraz tak: sniadanie 30 min po sniadniu: 2x Krea-K przed treningiem do posiłku: Mutant Mass 60g przed samym wyjsciem na tr.: nox Leucyna na treningu ...a porcja Bcaa - 25g po treningu zaraz po treningu: ester cell maxx 2x [...]

a wczesniej nie zdazylem edytowac: Przez ten weekend sie okaze - supli jest brane troche - duzo w sensie intensywnosc - bo 2x przed treningiem co bede pil,potem na i po tez - dobrzez ze pomiedzy tr. a cardio nic nie ma - wiec jakos pjdzie - na razie 2dni tr. za mna - inaczej dzien ulozony niz mialo byc - tj. po snaidaniu zaraz trenig - a zawsze [...]

z dooza iloscia bialka nie przyjmooj, wtedy polifenole jak napisal Mc nie wchlona sie w alosci. Najlepszym wyjsciem wedloog mnie byloby danie na 45 minut przed treningiem TFB, a na okolo 25-20 minut przed treningiem WPI, wtedy FTP bedzie jooz wchloniety, a bialko na treningu bedzie jooz w krwioobiegu

WRZESIEN: rano: porcja man scorcha (3tabs) + BCAA 8g jak nie robisz aero po tym, to bcaa zbedne przed treningiem: porcja scorcha (3tab) tu bym dal bcaa po treningu: 8g bcaa rano: porcja man scorcha (3tabs) + BCAA 8g-rowniez bym nie bral okolice treningu: porcja scorcha (3tab) PAZDZIERNIK: rano: 5g mono przed treningiem: porcja xplode po [...]

[...] ogórków i tej kaszy co to ją masz po treningu... Przy redukcji z dużych kilogramów można po treningu pozostać przy samym białku, szczególnie jak zjadło się wór ryżu przed treningiem. III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula 50g B - 48g, T - 19g, W - 3g, 371 kcal tuńczyk w sosie własnym, możesz [...]

siemka. Ja brałem w zależności od tego w jakiej porze trening robiłem. Jeśli po południu to rano 5 mg krety assault przed treningiem i po treningu 5 mg krety. W nietreningowe tylko z rana kreta. Jeśli trening był rano to omijałem krete z rana i tylko assault przed treningiem. Takie było moje dawkowanie. Zmieniony przez - duch91 w dniu 2014-06-04 [...]

przy 1 tabl termogenezy jak i pobudzenia przed treningiem raczej nikt nie poczuje, przy 2 tabl przed treningiem juz mozna będzie określić czy i jak produkt działa

po jakim czasei bedziecie zwiekszaqc dawke?? i jak bedziecie to tylko przed treningiem czy rano tez dożucic ie 1kaps wiecej?? (np. 2kaps rano, 3 przed treningiem)

Mozzarellę miałem, twaróg tez miałem, ale polędwiczki są tak chude, ze raczej nie zrobiły większego problemu ten jeden raz:-) no wlasnie 2-4h to bardzo rozsądnie. Wiec z mojego punktu widzenia głupota jest to co ja robię. Ale nie mam technicznie możliwości jeść na 3h przed treningiem - albo jeszcze nie wpadłem na to jak to robić :-)

No wlasnie, ale wg mojego planu - za który koledzy mnie mocno zjechali na początku - jak wychodzi w praniu słusznie, jem największy posiłek wlasnie przed treningiem. Tak jak pisałem wcześniej, idą zmiany, wiec to tez sie raczej zmieni. ;-)

[...] ;)? Inna aktywnosc fizyczna Przepraszam ... nie czytalem od poczatku Twojego dziennika ale dolozylbym 1 trening taki w stylu CF. Nie tylko silownia. Bieganie robilbym przed treningiem silowym np. 3 - 5 km Dodaj rozciaganie do tego rowniez !!! Ja zaniedbalem i zaluje. To moja taka refleksja. Sa tutaj o wiele lepsi spece ode mnie wiec ich [...]

Dzięki Marcin! Na taką odpowiedź czekałem. Pomiary BFu będę robił zawsze przed treningiem. Raz na dwa tygodnie. Nie mam możliwości pomiaru rano. Wyjściowe dane przyjmę te z dzisiaj. 1. Odnośnie treningu siłowego, na tą chwilę wygląda on tak: Poniedziałek: A Środa: B Piątek: C Przerwy 1,5 minuty. A 1. Inverted rows 5x max 2. Wiosłowanie [...]

[...] mówić o tempie? Chyba nie... http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/nvfu.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Bez owijania w bawełnę. Dzisiaj czułem lekkie zmęczenie, więc przed treningiem zdrzemnąłem się 30 minut. Siły wróciły. Na treningu dałem 100%, natomiast ciągle jestem słaby. Definitywnie chce być silny, chce podciągać się z lekkością - [...]