przed treningiem

1. To dosc dlugo, wiec lepiej dodac poprostu czosnek na koniec. Pozatym jak bedzie tyle go smazyl to zrobi sie gorzki. 2. Nie ma sensu pic w trakcie treningu. Zjedz przed treningiem porzadny posilek i bedzie ok.

Czy przed treningiem i po treningu moze byc biały ryż jako zrodło wegli? Bo ten produkt mi najbardziej odpowiada ale nie wiem czy jest aż tak dobry na te posiłki?

Czy na low carbie z celem zdobywania masy takie rozłożenie węgli w dzień treningowy będzie dobre??: 50g złożonych(ryż brązowy,kasza gryczana) 2h lub więcej trochę przed treningiem,bezpośrednio po 70g carbo pite wraz z leucine xtra docelowo 10g leucyny i godzinę po carbo 50g węgli mniej złożonych jak ziemniaki,ryż biały??

Przy diecie na masę: 1. Warzywa do posiłków jeść zawsze, oprócz posiłku przed treningiem, tak? 2. Dozwolona będzie raz dziennie herbata z sokiem malinowym?

Amare89 jajka ze względu na czas wchłaniania daj przed treningiem po zastosuj chude mieso czy ryby

Twaróg przed treningiem??

[...] po treningu należy oddzielać potrawy zawierające pełnowartościowe białko od produktów wysokobłonnikowych. I czy to oznacza żę wogole nie powinno sie łączyć np jak ja to rbie przed treningiem twarogu chudego z otrebami, płatkami owszianymi, bananem i mlekiem w postaci shejka? tak samo rano gdy jem płatki owsiane, jabłko i też twarog hudy to nie ma [...]

Dawanie twarogu przed treningiem w ogóle nie jest super rozwiązaniem gdyż kazeina nie podbija drastycznie aminek najlepiej zachować go na noc na pewno lepiej dawać źródła białka szybko przyswjalne a w posikach około treningowych unkiać potraw zawierających duże ilości błonnikaa

takie głupie pytanie zadam... od kiedy licze czas do nastepnego posilku? bo np jak zaczynam obiad 13:30 to jem go do 14:00 to licze od 13:30 czy od 14? tj wiem ze te pol godziny w ta czy w tamta nie ma roznicy ale glownie przed treningiem posilki licze czas wiec zalezy mi na tym

Posiłek 1: - 2 jajka + 2 białka, - 40g płatków owsianych, - 20g rodzynek, - 150g/50g truskawek/banana. B -30 T -15 W -50 kcal -458 Posiłek 2: - 40g wafli ryżowych, - 35g odżywki białkowej wpc/wpi 70%, - warzywa. B -28 T -3 W -36 kcal -285 Posiłek 3: - 50g ryżu brązowego, - 150g piersi z kurczaka, - warzywa. B -36 T -3 W -34 kcal -310 Posiłek 4: [...]

Trenuj na maxa, ale mniej razy w tygodniu. Lepiej tak, niż każdego dnia i się opjerdalać na siłowni. Daj tłuszcze, dlaczego nie? Przecież nie jest to posiłek przed treningiem, ani po.

s.m.p.a jak to wkoncu jest z tymi weglowodanami czy aby budowac czysta mase miesniowa, zmniejszac ryzyko duzego otluszczenia to warto spozywac odrazu po przebudzeniu sie ww czy wystarczy tylko ww przed treningiem bezposrednio po treningu i w posilku potreningowym? oczywiscie tak zeby sie bilans zgadzal,trening w godzinach(17-19)

mam pytanie odnosnie oleju MCT (kokosowego). bo potrzebuje podbic kcal jeszcze troszke a juz naprawde nie chce wegli dodawac. czy 5-10g MCT rozpuszczonego w wodzie przed treningiem i 5-10g MCT bezposrednio po treningu razem z carbo(albo innymi weglami prostymi) to dobry pomysl? podobno MCT jest nawet wskazany okolotreningowo.

[...] 15:30 placki owsiane+oliwa + warzywa 18:00 kurczak+ryż trening domatora+1h na rowerku 21:00 kurczak+durum 23:00 twaróg + oliwa+warzywa Durum oczywiście zamieniam z ryżem , kaszą , czy ziemniakami ale póki co mam go dużo . Ile czasu po treningu jeść posiłek potreningowy? Czy 1h przed treningiem to odpowiednia pora na posiłek przedtreningowy?

Czy jeżeli po śniadaniu mam trening to czy przed treningiem taki posiłek będzie ok? 3białka jaj 70g owsianych 50ml mleka Dorzucić coś?

ok dzięki a czy ryż z kurczakiem może być na śniadanie przed treningiem/?

[...] BIAŁKO: 2,5g/kg = 162,5g = 650kcal WW: 5,0g/kg = 326g = 1306,5kcal TŁUSZCZE: 1,1g/kg = 71,5g = 643,5kcal 1. 30g bialka + 70g węgli + 15g tluszczy (śniadanie, godzina przed treningiem) TRENING (od razu po 2 banany= ~60g węgli) 2. 50g bialka + 80g węgli – (~1 godz. po treningu) 3. 25g bialka + 55g węgli + 20g tluszczy 4. 25g [...]

[...] BIAŁKO: 2,5g/kg = 162,5g = 650kcal WW: 5,0g/kg = 326g = 1306,5kcal TŁUSZCZE: 1,1g/kg = 71,5g = 643,5kcal 1. 30g bialka + 70g węgli + 15g tluszczy (śniadanie, godzina przed treningiem) TRENING (od razu po 2 banany= ~60g węgli) 2. 50g bialka + 80g węgli - (~1 godz. po treningu) 3. 25g bialka + 55g węgli + 20g tluszczy 4. 25g bialka + [...]

Siema od czasu wakacji wstaje o 10 i o 12-13 mam trening i jestem zmulony pogoda itp. kawke robie okolo 10 stoi zimna do 12-13 , 30 min przed treningiem pije jest sens pic zimna? bo slyszalem wiele teori ze musi byc ciepla.

20-30 min przed treningiem bedzie git?