przed treningiem

[...] 12:00 szynka z indyka, 100g, B: 19,1g, T: 0,7g, W: 1,9g chleb razowy, 100g, B: 5,9g, T: 1,7g, W: 51,2g Białko: 25g Węglowodany: 53,1g tłuszcze: 2,4g III posiłek godz 15:00(przed treningiem) ryż biały, 100g, B: 6,7g, T: 0,7g, W: 79g pierś z kurczaka, 100g, B: 21,5g, T: 1,3g, W: 0g surówka Białko: 28,2g Węglowodany: 79g tłuszcze: 2g IV posiłek [...]

czy moge brać kreatyne i serwatke na jednym posiedzeniu przed treningiem ?, czy musze poczekać kilka minut przed wzięciem następnego suplementu?

[...] arachidowe 20 warzywo całość 514 I Posiłek Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Marchew z groszkiem mrożona 30 owoc calosc 525 II Posiłek przed treningiem Kasza gryczana 100 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 5 pomidor , szczypiorek, calosc 433 I Kolacja Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 [...]

[...] A dieta wygląda w skrócie tak: śniadanie: koktajl z mleka, WPC i owsianych + oliwa 850kcal, B:44 T:42 W:77 2 śniadanie: 3 jaja, razowy pełnoziarnisty 500kcal, B:28 T:17 W:58 przed treningiem: ryż brązowy, kurak, oliwa 650kcal, B:39 T:24 W:77 po treningu: super mass gainer 600kcal, B:24 T:4 W:118 obiad: ryż brązowy, kurak 470kcal, B:39 T:4 W:77 [...]

[...] mięśniową. - Znacząco przyspiesza regenerację. - Zmniejsza rozpad mięśni w trakcie wysiłku. Zalecane dawkowanie (2 łyżeczki) rozpuścić w 250ml wody. Spożywać ok. 30 min. przed treningiem oraz po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino 20k Porcja 16,6g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 500 Zawartość jednej porcji zaw: [...]

witam mam takie pytanie jak stosować krea-tyne z rich pianna czy przed treningiem czy po mam też napalm stosuje przed trningiem prosze o sprawdzone uzasadnienie dziękuje

Mam pytanie czy efektownie jest branie kreatyny tylko przed treningiem i po treningu, czy muszę ją brać tak jak jest opisane na opakowaniu, posiadam kreatynę Trec CM3/ 4kapsułki przed i po treningu.

Panowie jak dawkować i jak brac? przed treningiem rano po treningu przed snem?? Proszę o pomoc chętnie wysłucham licznych sugestii i dostosuję pod swój tryb dnia i treningu.

[...] sport lub aktywnych fizycznie. Kapsułki do połykania, zawierające hydrolizat białka serwatkowego. Zalecane dawkowanie Przyjmować 10 kapsułek dziennie. W dni treningowe: 5 przed treningiem i 5 po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Amino Caps Porcja 10kap Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 280kap Zawartość jednej [...]

[...] cieko krojona ser zolty golda 2 plastry pomidor. 3.Obiad-13.00 mieso z piersi kurczaka b/skory lub ryba ryz brazowy/makaron troche salatki z pomidora i ogorka 4.posilek przed treningiem 16.00 szklanka mleka 0,5 % banan i jakie mam suplemety dodac?? czy nie dodoawac ?? to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ?? prosze o pomoc. [...]

[...] orzechowe 20 g 4)wątróbka lub udka z kurczaka (50g)+masło orzechowe ( bez cukru)20g +ojej kokosowy (20 g)+warzywa ( kapusta kiszona lub szpinak) 5)odżywka białkowa ( przed treningiem) 6)odżywka białkowa+masło orzechowe (20g) jako posiłek po treningowy 7)wołowina (stek)150 g+warzywa (brokuły, kiszona kapusta)+20 g masła orzechowego łącznie [...]

Witam mam pytanko odnosnie DAA z ostrovit. Info podaja zeby brac 3 g przed snem , ale czy moge brać także przed treningiem ? 1 czy 2 razy dziennie ? Pozdrawiam :)

Trening mam o 9-10.30 cell pump brac 30 min przed treningiem (8.30) a moze naczczo 30 min przed sniadanie (7.30) dzieki

jak mianowicie dawkowac Thyrotherm w dni treningowe wiadomo około 15 minut przed treningiem,w dni bez treningowe czy w ogole brac? do tego Bcaa przed i po treningu i na noc.

witam. Cwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) + czwartek od jutra zapasy. I pytanie. Czy brać przed treningiem XPLODE? Opłaca się? I czy brac przed i po treningu BCAA? Pozdro

[...] trening siłowo/masowy. Suplementy które posiadam to : -Witaminy "Special-Two" -BCAA -Białko -Vitalmax Gainer 2 -Kreatyna monohydrat -Vitalmax AAKG Chciałbym zakupić jakąś przedtreningówke, potreningówke i jak pozwolą jeszcze fundusze to coś na stawy. Przedtreningówek wcześniej nie brałem to będzie mój pierwszy kontakt z takimi suplementami. [...]

[...] kanapki) 100g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 12g Pomidor 60g Kcal 439 BTW 19 18 50 Orzechy włoskie 80 g Kcal 523 BTW 12 52 2 Obiad (ok. 2 godziny przed treningiem) Pierś z kurczaka 150 g Ryż biały 80 g Kefir 200 ml Kcal 526 BTW 45 6 71 Mieszanka warzyw 150g Kcal 100 BTW 4 9 5 Trening Po treningu 5 min po [...]

[...] waga idzie . Parametry: Wiek:16 lat Waga:81.6 kg Wzrost :168 cm Dieta i suplementacja: Kalorie DT:2400 B:150 T:65 W:300 DNT: 2000 B:150 T65 W:200 Do tego witaminy i minerały,przed treningiem ENERGON. Na tym niestety narazię muszę przestać,ze względów poglądów rodziców na temat "sterydów"|-) Trening Nie mam rozpisanego treningu,robię na daną [...]

[...] Mam na imię Damian chciałbym się Was poradzić. A mianowicie kupiłem sobie kilka odżywek i chciałbym się dowiedzieć czy zestawienie takie pasuje do siebie. Może jeszcze przedstawię swoją sylwetkę. Ćwiczę "już" lub jak kto woli "dopiero" rok na siłowni, wcześniej "ćwiczyłem" w piwnicy był to okres ok 2 lat tylko nie traktowałem tego poważnie [...]

Witam . Czytam trochę forum i postanowiłem założyć konto i przedstawić swoją dietę wraz z kilkoma innymi ważnymi sprawami ;) Więc tak . Mam 15 lat . Ważę 72kg i mam 186cm wzrostu . Ćwiczę 4 razy w tygodniu : Poniedziałek klata + tric ; Wtorek bic + plecy ; Środa barki + przedramiona ; Czwartek nogi . Moja dieta wygląda następująco : Wstaje 7 i o [...]