przed treningiem

[...] z cwiczen i przez to przez ostatni czas troche mi sie przytylo (3kg). Trenuje amatorsko, dla wlasnej satysfakcji. Chce rozplanowac sobie trening na silowni jako podbudowe przed treningiem wlasciwym (sila glównie na nogi+brzuch+grzbiet). Trening na silowni 2 razy w tygodniu. 10-15-20 powtórzeń x3 serie Rozgrzewka: 15 min rowerek, orbitrek [...]

[...] trening siłowy połączony z areobowymi sobota -mecz niedziela sauna (10 min,3 min pod wodą zimną i 7 min odpoczynku ) x2 Suplementacja: Rano przed śniadaniem porcja spalacza-2 kapsułki (Dyma Burn xtreme) Do śniadania-lecytyna(5g Gold Lecytyna ),tribulus terrestris(1 kaps),Gold omega 3 (1-2g) Przed treningiem: [...]

Witam zakupiłem 4 puchy massacry i xpand ale nie jestem pewien co do stosowania myslalem o czyms takim 1. DT massacra rano na czczo/xpand przed treningiem i po treningu massacra DNT massacra rano na czczo i w porze treningowej 2.DT massacra rano na czczo/przed treningiem xpand razem z massacra DNT tak samo Co o tym myślicie? I po ile (g) stosować [...]

Mam teraz cykl HST i mam Cell Pump 450g i Olimp TCM Podzieliłem sobie to tak ,że w dni treningowe rano lub przed treningiem 9g CP i po treningu 9g CP a w dni nie treniongowe 4 caps. TCM I teraz jak brać te TCM rano czy na noc a może podzielić to na dwa razy ,że 2 rano a 2 na noc?? I te CP lepiej tą pierwszą dawke rono czy przed treningiem a może [...]

[...] płatków owsianych (100 g) 2 białka jaj banan orzechy włoskie 20 g (jak akurat mam) Spożywam to miksując wcześniej wszystko w blenderze, bardzo dobrze smakuje Posiłek przedtreningowy (11:00) ryż brązowy 100 g / kasza gryczana 100 g / makaron żytni pełnoziarnisty 100 g panga 120 g / pierś z kurczaka około 150 g surówka i ewentualnie [...]

I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 4 jajek (240g) > płatki owsiane (100g) + mleko 3.2 (200ml) Razem: 627 kcal / B: 41,6 / T: 32,4 / WW: 72,4 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (40g) Razem: 462 kcal / B: 31 / T: 36 / WW: 6,2 III POSIŁEK PRZED OBIADEM: > Pierś z kurczaka (150g) Razem: 148 kcal / B: 32 / T: 1,8 / WW: 0 IV POSIŁEK PRZED [...]

witam, zakupiłem przedtreningówke Iron Pump oraz stak Anabolic Dream, zarówno na jednym jak i drugim pisze żeby przyjmować ok. 20-30 min przed treningiem, natomiast rozumiem ze chodzi o to kiedy bierze się je pojedynczo, czy przy połączeniu nie będzie się to między sobą "gryzło"? czy ewentualnie nie zrobić tak ze przed treningiem Iron Pump, a [...]

[...] w opadzie, 20 sekund 7. Martwy ciąg sumo, 20 sekund 8. Pompki na poręczach, 20 sekund + bieg 20min *Zamiennie trening TRX 1. Pompki 2. Podciąganie 3. Wyprosty przedramion 4. Wykroki 5. Wyprosty nóg 6. Ugięcia przedramion 7. Podpieranie na przedramionach • Środa – WOLNE • Czwartek: 1. Trening siłowy B: 1. CLEAN AND JERK (PODRZUT [...]

Witam Wszystkich, luknijcie na moją diete i ewentualnie wprowadźcie jakieś poprawki ;-) Lat 21 Waga 82 kg Wzrost- 176cm Cel- redukcja do 78 Śniadanie - 05.00 1. Omlet (3 białka jaja + 1 zółtko ) z 50g płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek 30 min później : odżywka białkowa II śniadnaie (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna [...]

[...] oraz wpływa na wytrzymałość, zawierając w swoim składzie substancje wspierające regenerację, przyspieszające anabolizm. Zalecane dawkowanie 1-3 miarki na 30-45 minut przed treningiem, najlepiej na pusty żołądek rozpuścić w 150-250ml wody. Uwagi: Nigdy nie przekraczaj trzech miarek w ciągu 24 godzin. The Curse! jest bardzo mocna, więc [...]

[...] dodatkowo bez diety. Teraz podejście jest zmienione odkąd prowadzę dietę od ponad 2 lat do tego suplementacja szczególnie węglowodany po treningu z bcaa i argininą, 30 min. przed treningiem stack-i kreatynowe a 30-40 min. po treningu matrix białkowy. Dieta od godziny, 7 rano i tak 10, 12, 14, 16, 18:30 trening i po nim już tylko ww, suplementy. [...]

[...] "spalacza" Thermo Stim lecz glownie chcialem go stosowac po to zeby miec wiecej sily na treningu i bardziej mnie pobudzalo Dawkuje tak : W dni treningowe 1 kaps 30 min przed sniadaniem 1 kaps 30 min przed obiadem 2 kaps 30 min przed treningiem W dni nie treningowe: 1 kaps 30 min przed sniadaniem 1 kaps 30 min przed obiadem 1 kaps mniej [...]

[...] co 2-3 godziny. Trening jest o godzinie 12. Pierwsze sniadanie wczesnym ranem 8-10 300ml + 50g platkow owsianych 4 bialka jaj 25ml oliwy z oliwek Drugie Sniadanie(godzine przed treningiem) ok 11 godziny. 125 g ryzu bialego + 250g piersi z kurczaka lub 125g ryzu basmati + 250g tunczyka 12 Trening. Godz okolo 14. (bezposrednio po treningu) 2 [...]

Więc.. 1. Czy łącząc Nitrobolon II z cm3, wystarczy brać nitro II TYLKO 25g przed treningiem i TYLKO w dni treningowe? (cm3 codziennie biore po 5g), czy brać w inny sposób? 2.Czy bcaa wystarczy 10g dziennie ? (według dawkowania 1g/10kg) biore 30minut przed treningiem 10g? 3.Czy do robienia aerobów(robię je w DNT) też brać bcaa czy dać sobie [...]

[...] ważnym elementem treningu. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę odżywki z aminokwasami BCAA w ok. 0,5 litra wody, następnie dokładnie wymieszać. Spożywać 30 minut przed treningiem. Dla maksymalnych efektów - stosuj drugą porcję w trakcie treningu lub bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Anabolic State [...]

[...] celu ochrony i zachowania tkanki mięśniowej. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 saszetkę w butelce (500ml) wody mineralnej i dobrze wstrząsnąć. Weź dwa razy dziennie, 30 minut przed posiłkiem lub przekąską. Zaleca się, aby pierwszą porcję przyjmować rano na czczo, na 30 minut przed treningiem rano lub śniadaniem. Nie stosować po godzinie 16. [...]

piszecie często odnośnie dawkowania kreatyny - "bierz tak: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo" załózmy, że w dzień nietreningowy biorę 5g na czczo o godzinie 6:00 rano, następną dawkę w dzień treningowy przed treningiem około godziny 18:00 od jednej wadwki do drugiej mija 36 [...]

Witam! Czy w okresie robienia rzezby warto dla ochrony miesni tak polaczyc nastepujace suple: przed treningiem bcaa 10g + tauryna 2g po treningu glutamina 10g + tauryna 2g + wit C 1000mg 30min pozniej wpc ? Czy warto dolaczyc ala? A mialoby sens branie tego wszystkiego (oprocz wpc) raz przed treningiem i drugi raz to samo po?

[...] 188 mg , suplementacja bialko na noc casein protein , miedzy posilkami beff protein , i od razu po treningu izolat z koncentratem miksuje z bananem i truskawkami,przed treningiem AAKG BCAA i czasem dozucam jeszcze l arginina przed, i bcaa po treningu do tego do posilku beff aminos witaminy i mineraly ktore posiadam to cynk selen [...]

[...] (1 porcja 20g = 22 porcje) jako, że ćwiczę 4 razy w tygodniu to potrzebuje porcji 16 ;) dieta oczywiście jest! ;) przykładowe dawkowanie DT: 1 porcja shock therapy 30 min przed treningiem + 5g kreatyny przed i po treningu DNT: 5g kreatyny rano chciałbym zapytać Was czy taki cykl będzie odpowiedni czy może coś wyrzucić i zamienić na co innego [...]