Stosuje sie takich odzywek i tak je biore... Biore tak juz 2 tygodnie... Głowny start oparty na glikogenie miesniowym mam za 4 tygodnie... 2 tygodnie przed startem chce dolozyc NitroBolon II czy nie bedzie to za pozno ?! cos zmniejszyc cos dolozyc ?! Przed sniadaniem: 2 kap L-Glutamina T6 2 kap HMB Sniadanie: 1 kap R-Types 60 g. [...]
[...] Fight24.pl: Gdzie i z kim przygotowujesz się do tego starcia? Jak oceniasz aktualny poziom swojej formy? Daniel Acacio: Niewiele zmieniłem w moim normalnym treningu przed ta walką. Codziennie trenuję ciężko. Ale w tym przypadku, że walka jest o tytuł, trenuję jeszcze ciężej. Fight24.pl: Jak obecnie wygląda Twój tydzień treningowy, na [...]
[...] Muscle Asylum Project Altered State - 180 tabletek OPIS PRODUKTU Muscle Asylum Project Altered State to innowacyjny suplement przedtreningowy potegujacy drastycznie efekt tzw "pompy mięśniowej" i poprawiający zdolności wysiłkowe i wspomagający anabolizm. Zawiera zestaw najskuteczniejszych [...]
[...] dokonać za pomocą formularza na stronie internetowej www.wff-wbbf-poland.com najpóźniej do 11.05.2013r. -Wpłaty startowe w kwocie 50zł zostaną pobierane w dniu zawodów przed weryfikacją 5. WERYFIKACJA -Weryfikacja zawodników odbędzie się w dniu 18.05.2013r. od godz.8.00-9.30 w miejscu zawodów. -Przy weryfikacji wymagany jest dokument [...]
[...] na nowo…(od około 1miesiaca) tylko teraz mam troche inna sytuacje, nie będę się rozpisywal, w każdym razie tego treningu nie przerwe :) Waga: 88/89kg. Wzrost: 176cm. Poprzedni plan treningowy: Na początku było dobrze, wszystko ladnie szło do góry, jednak wydaje mi się, ze się przetrenowałem, barki szly w gore, jednak z klata było gorzej i [...]
[...] kondycja powinna być na wysokim poziomie, a jest odwrotnie. Nadal szybko się męczę. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże co w tej sytuacji powinienem zrobić. Przed każdym treningiem, bo zazwyczaj jest on z rana na czczo, biorę porcję bcaa i białka. białko na około 40-50min przed, bcaa na około 20-30min przed planowanym treningiem. Dziękuje za pomoc.
[...] następnie kilka miesięcy przerwy. Było to takie bardziej dorywcze ze słomianym zapałem. Od roku czasu poczyniłem znaczne postępy głównie siłowe. Wagę zachowałem taką jak przed rokiem, ale udało mi się "zamienić" tłuszcz na mięśnie. Na chwilę obecną moim celem jest 150kg na ławce płaskiej; zwiększenie siły barków- wyciskanie hantlami siedząc [...]
[...] (stoper) 400m - 59,8s (stoper - życiówka) skok w dal - 6 m (kiedyś więcej) skok dosiężny - 75 cm (kiedyś nawet 85) Suple - cały czas mono (5 g dziennie) + CellPump 30 min przed siłką (8 kapsów) + po każdym treningu (siłka i sw) WPC 80. Dieta - jem co lubię w rozsądnych ilościach (choć mam słabość do słodyczy) Cele treningowe Jak już [...]
[...] klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie pracę przed domem. Od stycznia staż w urzędzie miasta - praca przed monitorem, sporadyczne wizje lokalne. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia. [...]
[...] Dochodzac nawet do 300 albo i wiecej pompek dziennie. Oczywiscie nie odrazu. Do tego treningu jest potrzebne: POdloze, zegarek ze stoperem, oraz ok 30minut czasu no i przedewszystkim checi:) Kazdy wie jak wygladaja pompki wiec nie bede tu sie rozpisywal. Trening wyglada nastepujaco: na poczadku obliczamy ile mozemy wykonac maksymalnie [...]
[...] sesjami ćwiczeń aerobowych. Można oba typy treningów zaplanować na jednej sesji (w tej opcji zawsze trening siłowy PRZED aerobami) lub na dwóch sesjach tego samego dnia (np. przed południem siłowy, po południu aeroby lub odwrotnie). Oczywiście można też rozdzielić oba typy treningu na osobne dni-jednak wiąże się to z większą ilością dni [...]
[...] kondycja powinna być na wysokim poziomie, a jest odwrotnie. Nadal szybko się męczę. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże co w tej sytuacji powinienem zrobić. Przed każdym treningiem, bo zazwyczaj jest on z rana na czczo, biorę porcję bcaa i białka. białko na około 40-50min przed, bcaa na około 20-30min przed planowanym treningiem. Dziękuje za pomoc.
[...] różności jeszcze do tego). Przez ostatnie święta ważyłam najwięcej w swoim życiu- 64 kg... Udało mi się jednak zejść do 60. Teraz naprawdę znowu się spięłam, od niedzieli poprzedniej staram się redukować to moje jedzenie wedle zasad opisywanych w różnych tematach tego forum. Jeśli jest taka potrzeba, mogę podać wszystko to, co jadłam przez [...]
[...] naprawde nie wiem kiedy sie stosowac do tej rozpiski a kiedy nie w kazdym badz razie rozpiska ta wyglada mniej wiecej tak : Treningowe: kreatyna 5 dni 10g - 5 g rano przed posilkiem - 5g po treningu od 6 dnia - 5 g po treningu ----> raz dziennie ? ;-? wydaje mi sie malo, no ale moze zabardzo przywyklem treca Monster mass: 1 porcja 70g [...]
[...] zgięte pod kątem 90 st. przytrzymuje ok. 40 sec, po czym robię jeszcze 5 krótkich przysiadów) 4. Uginanie ramion na piłce - 3x15 na każdą rękę, ciężarek 4 kg. 5. Wspięcia z przedramion na bosu - 4x15 (zaczynałam od 10) 6. Podciąganie na linkach TRX - 4x12 (tu dalej jest ciężko przy dużym pochyleniu ciała) 7. Brzuszki na bosu - 4x15 Po [...]
Witam wszystkich, W przyszlym roku w lutym zaspiewam sobie "czterdziesci lat minelo..." i mam zamiar zaczac nowa dekade zycia w nowym wydaniu, ze zdrowym i w formie cialem. Przede wszystkim, chce naprawic moje zdrowie i ogolnie podejscie do sportu i diety jako stylu zycia. Mam pol roku na moj cel i bardzo prosze o pomoc w zaplanowaniu dzialania. [...]
[...] kicałem o kulasach i teraz o kicku muszę zapomnieć, zdołałem sprzet z powrotem pomontowac i chcę wrócić do dawnej formy Na wyrze po wypadku dorobiłem się 20kg tłuszczu , przed wypadkiem żle się prowadziłem i też trochę doszło , mam tendencje do tycia jak wszyscy zresztą u mnie w familii... Warzyłem 120 kg jakiś czas temu, teraz po dwóch [...]
[...] 3 miesiące. Zaczęłam studia, siatka się skończyła. Dalej ważyłam 75-79. Zaczął się LEŃ, bo nie jestem w stanie inaczej tego nazwać. Nic nie robiłam, nie ruszałam się z przed komputera, jadłam co mi do ręki wpadło. Jedyny dodatkowy ruch to basen. Rok 2013 - hola, hola moja droga... 90 kg na karku, coś dzieje się nie tak... Jak zawsze rower [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Xpamder xtreeme pump (dymatize) Magnez + cynk Białko - pije rano po śniadaniu i przed snem + zaraz po treningu w dni treningu silowego 50 g każda porcja [...]
Artiboy/Blogo-Dziennik/Siła, dynamika i szybkość pod sw
