przed treningiem

[...] jako takie "placebo na sile"..pompa jest na treningu, nic wiecej. jak tak to z czym najlepije połaczyc z białkiem ?? dlaczego z bialkiem? szamiesz ja tylko 30min przed treningiem, godzine wczesniej posilek przedtreningowy, wiec po co ci jeszcze bialko przed treningiem?! ijeszcze jedno jak długo trwa cykl na argininie ?? 4-8 tyg [...]

[...] Gouda 40g Jabłko 100g Białko:15g , T:10.5g , WW:43 13:00 II śniadanko w szkole Chleb żytni razowy 50g Polędwica z indyka 60g Białko:19g , T:5g , WW:46g 15.30 posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Kasza gryczana 60g Oliwa z oliwek 10ml Ogórek 70g B:51g , T:14.5 , WW:43.5 18:00 posiłek potreningowy Mięso z [...]

lubie wiedziec przed treningiem co bede robil zeby po prostu nie traci czaasu na myslenie co zrobic w trakcie treningu... ale ogolnie nie mam schematu przez kogos opracowanego

dzisiaj nowy tydzien wiec i nowy trening czulem sie naprawde dobrze chociaz przed treningiem bylem strasznie leniwy po weekendzie... plecy biceps sciaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki sciaganie drazka na wyciagu wasko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantlami w podporze o lawke dociaganie na wyciagu wasko do brzucha [...]

no cos bylo nie tak ale coz nie zawsze da sie z tym cos zrobic.... w piatek bylo znacznie lepiej trenowalem klatke i triceps trening nie taki ciezki ale fefekty bardzo dobre.... rozpietki w bramce wyciskanie hantli skos wyciskanie na maszynie/butterfly/rozpietlki w bramce od dolu sciaganie linek na wyciagu wyciskanie franc hantli sciaganie linek w [...]

dzisiaj troche pogoda nie sprzyja treningowi taka zamulka na dworze ale na wieczor trzeba sie odpowiednio zmobilizowac na godzine prze zjem dobry posilek 20min przed treningiem wezme porcje plutonium wiec napewno wszystko sie pozmienia i nabiore sily i ochoty na trening ....dzisiaj planuje trening nog z 4 cwiczenia po 2 w laczonej ale co to bedzie [...]

[...] co bede miał ochotę, więc moze ciutkę ot ulec zmianie. kurczak, ryz z sosem kwaśno-słodkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e93c18844e044768739cacce3e72b50.jpg rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd przed treningiem 5g nero core, smak masakra;d działanie nawet nawet, ale tak najlepiej podziałał za pierwszym [...]

dzisiaj juz po wizycie u fizjoterapeuty i siedze i odpoczywam przed treningiem grzbietu

dzisiaj przed treningiem klatki i bicepsow dostalem jakiegos silnego bolu w lokciach i nie bylo sens za mocno trenowac wiec bardziej porozciagalem miesnie niz ciezko popracowalem rozpietki w bramce/wyciskanie hantli pozioma laweczka rozpietki z hantlami/ wyciskanie hantli skos rozpietki w bramce od dolu/wyciskanie na maszynie lawka pozioma [...]

wczoraj dzien wolny od treningu dzisiaj wieczorem zrobie plecy nigdy nie ukladam jakiegos planu przed treningiem ale dzisiaj po prostu mam ochote zrobic trening w seriach laczonych

[...] sport. Naprawdę wystarczy odrobina motywacji. Czyli dieta+ trening. Wcale nie musisz się głodzić. Musisz jedynie jeść regularnie i zdrowo. Szczególnie jakiś czas przed treningiem. Rozumiem że chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, musisz więc wiedzieć że tłuszcze spalają się w "ogniu" węglowodanów (więc musisz jednak jeść ;) ). [...]

[...] chronologicznej., dlatego bardzo ważna jast kolejność spożywania kapsułek.Rano podczas śniadania:3 czerwone kapsułki; w południe podczas posiłku: 3 szare kapsułki; godzinę przed treningiem lub wieczornym posiłkiem: 3 niebieskie kapsułki. Podsumowanie:: Bardzo fajny i przemyślany skład tabletek poranna daje nam kopa na cały dzień i zastrzyk [...]

no resztę po będę testował pod kątem rodziny :D ewentualnie kawa ziarnista przed treningiem ;)

[...] silowni. Chyba, ze chcesz ryzykowac kontuzja, to prosze bardzo. Mobilnosc swoja droga od tego sa inne cwiczenia, ktore przygotowuja do danych cwiczen. zgadza się ! ale roller można wykorzystać to zwiększenia mobilności przed treningiem . A w dzień nietreningowy normalnie popracować na nim Zmieniony przez - senseye w dniu 2015-09-10 19:39:59

bierzesz jakies bcaa przed treningiem na czczo?

bierzesz jakies bcaa przed treningiem na czczo? jeżeli używam bcaa to tylko ze względu na leucyne dla mnie nie ma katabolizmu porannego

[...] 60zł za 150g kawy pomyśli dużo tyle co dobrej marki 1kg kawy ziarnistej , ale tutaj mamy dodatek Synefryny oraz Guarany więc jest to lepsza wersja kawy dla osób aktywnych , przed treningiem czy po prostu tak w trakcie dnia /SFD/Images/2015/11/14/2aad8045cba0444abf530f47281a1574.jpg /SFD/Images/2015/11/14/9c47ff5c52e74438b7e977f2823f5ef7.jpg

[...] domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Długi dzień od 6 dzisiaj , trening na czczo żeby zaoszczędzić czasu . Trening bardzo dobry przed treningiem tylko kawkę machnąłem i po rozgrzewce full siły . Na wdze 75.1. Po 3 kawach w dniu moge dalej pracować i jeszcze posiedziec trochę :D [...]

[...] rozłożony na trzy dni, natomiast po treningu to tylko carbo ( ewntualnie 4 łyżki miodu w 0,5l letniej wody + 1/2 cytryny ) a posiłek to bym radził jakieś 1 -1,5 godziny przed treningiem, a nie po I jeszcze jedno, chcesz przybrać na masie, a masz diete ?? bo jak nie to najlepszy plan ci nie pomoże i jeżeli ćwiczysz z rana to radze zaraz po [...]

DZIEŃ 1 DT 23.03.2010 ******************* Dieta i Suple ****************** Na czczo 2x dyma burn 2x tse Posilek 1 Jajecznica z 5 jaj Ochechy wloskie 20g kromeczka chleba + 1x witaminki 1x omega-3 Posilek 2 i 3 (szkola) Piers 100g 2x kromka chleba orzechy 10g Posilek 4 piers 150g ryz brazowy 40g + 1x omega-3 Przed treningiem 2x dyma burn 2x [...]