przed treningiem

Witam Panie Jacku Ja z małym Pytaniem Planuję lekką poprawe sylwetki Jeżeli chodzi o dietę to dobrze reaguje na KETOZE ale mam kilka egzaminów przed sobą a bez WW ciężko mi się skupić więc zostaje mi Niskotłuszczowa wg Pana zaleceń Plan Diety ułoże w najbliższym czasie, jednak bardziej interesuje mnie suplementacja Planuje na ok 6-8 tyg [...]

peepeek sam nie wiem kiedys mialem 30g 10 wzialem przed treningiem i pompa kozak 10 wzialem przed ruchanskiem i faja cala w zyłach i twardziel straszny 10 matka mi wy***ala jelsi nie syntrax to wezme aakg z Vitala lub z Trec'a

[...] jakies warzywa mozesz dac orzechy ( umiarkowanie węgli ) 3. mięso ( piers kurza indycza/wołowina/ryba) warzywa oliwa ryż brąz/kasza gryczna ( umiarkowanie węgli ) 4. - przed treningiem - ryż brąz/kasza gryczna + chude mięso jak w pkt 3 ( dużo węgli jak najmniej tłuszczu bez warzyw ) 5. po treningu - mozesz walnac jakis owoc , potem jak w [...]

[...] Wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=4TkQuLCNENY Chcialem dodac jeszcze ze w kazda niedziele chodze na basen (plywam 20 min bez przerwy) przed i po treningu 10 min areo tzn worek +skakanka 3 min Micha trzymana jak zawsze wiadomo rano jaja owies przed treningiem wolowe klopsy z chlebkiem wieloziarnistym po [...]

w dni treningowe 30 bez treningu 20g w treningowe przed treningiem silowym po treningu odrazu przed areobami i odrazu po w dzien nietreningowy naczczo i po trening tzn po areo interwalach. tak w pierwszym miesiacu

spróbuj od 1000mg dziennie, mozesz podzielić na porcje np. rano na czczo i przed treningiem.. bcaa możesz łączyć z beta alaniną, bcaa przed i po albo w trakcie treningu, beta alanine przed treningiem siłowym.. poza tym, nie liczyłbym na jakies super efekty po samej l-karnitynie, ale fajnie ze zaczynasz od słabszych wspomagaczy, a nie porywasz sie [...]

a powinno sie brac cos do pobudzenia z GM? Np rano mono przed treningiem shock po treningu GM? albo przed treningiem shock+gm naraz?

[...] dwa, że nie mogłem być na internecie. Czwartek - 25 III -Lekki trening rozruchowy -Trening w koszykówkę Uwagi Jeżeli chodzi o lekki trening rozruchowy to zrobiłem go tuż przed treningiem w kosza. I na stadionie (ale szkolnym gdzie jedne kółko ma 300m). Były trzy wolne kółka, jedno szybko, ze dwa sprinty, znów jedno szybkie, potem jedno wolne, [...]

[...] Ale głównie łokieć obdarty, nic więcej :) Cóż, daliśmy z trenerem wniosek "lepiej na treningu niż na zawodach" :) Pod koniec złapał mnie dwugłowy uda, tzn. już przed treningiem lekko odczuwałem... Ale nie jest zerwany, mogę spokojnie pobiec 200m na max i wiele innych, tyle że jak naciągnę to może być poważniej... Trener zalecił [...]

[...] ale padał deszcz i nie warto było ryzykować. To miało być tak, że miałem się po prostu porządnie zmęczyć czy coś w tym rodzaju. Biegałem bodajże 49s - 49s - 44s. Trener przed treningiem tłumacząc mi jak mam biegać porównywał to do tempa na 1000m, i mówił, że ostatnie było na 2,12 (pierwsze dwie 2,30 chyba) :D hehe. W czasie treningu bolało [...]

[...] to wzmocniło... Potem jeszcze były sprinty po 100m i po łuku, chodziło żeby też nauczyć się biec po łuku, jedna była świetna, reszta trochę do poprawy... SOBOTA: Trzysetki przed treningiem zdawały się być lekkie... jednak po tych tysiakach czułem bardzo nogi... Pierwsze siedem poszliśmy razem z kolegą. Ostatnią oddzielnie i miało być około [...]

Poniedziałek - 14 III -trucht 7 minut -Zabawa biegowa: 4 x 3 min (p:6') Uwagi O kurde... Było ostro... Przed treningiem myślałem może że przebiegnę 850-900-950-1000 ale jednak nie było mowy o tym. Po pierwsze biegałem na stadionie ale na żużlu który był tak grząski, że szkoda gadać. I musiałem też wziąć rezerwowe buty w których nie biega mi się [...]

[...] (BICEPS+TRICEPS+Klata) 1.wyciskanie leżąc 5x6 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 3.Wyciskanie w bramie w dół 3x10 4.krzyżowanie linek 3x12+ 1 drop set 1.Uginanie przedramion przy wyciągu dolnym szeroki uchwyt 6 powt 1.wyprosty przedramion podchwytem 10 powt 1.uginanie przedramion do czoła leżąc 6 pwot (seria potrójna 3-4 razy) [...]

ja bym dal ta porcje przed treningiem(duza ilosc supstacji ktore wplyna na polepszenie treningu) posilek przed treningowy masz 1-1,5 h. przed treningiem a xp mozesz puzniej swobodnie brac...

[...] zbędnego balastu nabycie suchej masy mięśniowej Treningi: wtorek, środa, piątek siłownia o 17:30, poniedziałek i czwartek mma o 20:00 Wspomagacze ; beta alanina (rano, przed i po treningu, glutamina rano i po treningu, Bcaa przed i po treningu, aakg przed treningiem , białko według braków w diecie Zapotrzebowanie kaloryczne 3517 obcinam 400 [...]

quart mam nadzieje, ze nie myslałeś nad karjerą nauczyciela co ? przed wysyceniem brał bym przed treningiem po wysyceniu lepiej po

[...] nerwowy jak amfetamina, tylko trochę łagodniej. To ulepsza koncentrację, czujność i prowadzi do wzajemnego oddziaływania nerwów i muskułów. 25 - 50mg Efedryny jedną godzinę przed treningiem, wówczas siła wzrasta o 5 - 10% podczas treningów. Brana częściej niż 3 x w tygodniu, może spowodować uzależnienie. Efekty: bóle, wysokie ciśnienie krwi, [...]

[...] twisty, przeskoki, przenoszenie ciężaru ciała z jednej na drugą nogę. 10min rower, 10min bieżnia 8km/h Stretching Od następnego treningu będę robić serię rozgrzewkową przed treningiem docelowym i dodam ciężaru, bo jakoś podejrzanie łatwo i szybko mi poszło. Niemniej jak na meeting z nieznanym dotąd zakątkiem siłowni i obczajeniem o co [...]

Wczoraj było: /SFD/2016/10/25/b7ecfd395b124dbaa324d38c56fee3a7.jpg Przed treningiem. Potem nie mieściłam sie w kadr %-)|-) /SFD/2016/10/25/5a29edd62d6f44679e32f4f03f8668a8.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-25 07:15:14

W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami (z postu daroniggi), glukoze bierz po treningu razem z Pro Reactorem