SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] tak sie staram zawsze robic.Dobrze co mnie tu sprowadza juz wyjasniam.Chcialbym od nowa sie zapisac na boks,lub MMA albo inny rodzaj sztuki walki.Chcialbym przed tym nabrac konkretnej kondycji na tyle konkretnej bym na prawde bym nie do zajechania po rozgrzewkach w jakims klubie i podstawowym programem treningu trenera.Moglbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2014-03-11 06:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Test: NitroII + Pro Longatum Biogenixa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 11:40 chleb razowy 50g orzechy włoskie 15 g serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T 24,8 WW 26 14:30 1 kaps TSE III przedtreningowy 15:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g 15 g oliwy z oliwek B 29,7 T 17,2 WW 78 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6792 Data: 2007-02-14 20:53:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] okresie redukcji taknki tłuszczowej, a także ludzi o mniejszej aktywności jako środek wspomagający odchudzanie. SPOSÓB UŻYCIA Stosować 2 kapsułki, 2 razy dziennie ok. 30 min przed śniadaniem i obiadem lub treningiem, lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Uwaga: Nie stosować w okresie ciąży i karmienia piersią oraz w przypadkach chorób układu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 12549 Data: 2009-06-26 01:29:20 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy plan po obwodowym-do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uchwyt młotkowy 4s-14 14 15 16 3)sztanga stojąc 4s 10 10 12 14 na 80% swoich mozliwosci Środa Plecy: 1)wiosłowanie sztangą 4s-10 10 11 12 80% swoich mozliwosci 2)wyciąg przed głowe 4s-14 14 14 16 3)wiosłowanie sztangielką 4s-12 12 13 14 4)wyciąg( nie wiem jak to sie nazywa ale siedzac sciagam linke od przodu do brzucha,bardzo dobrze mi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-12-22 20:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla doswiadczonego amatora.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30min bieżni. PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantelek w skosie 12/10/8 Wyciskanie na ławce ujemnej 12/10/8 Na wyciągach unoszenie rąk przed siebie od dołu (nie znam nazwy) 12/10/8 BICEPS Wyciskanie hantelek stojąc 12/10/8 Wyciskanie w oparciu o kolano 12/10/8 Wyciskanie hantelek młotkowo 12/10/8 ŚRODA PLECY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2019-05-11 23:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy sprzed lat...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu wreszcie sie wściekłem na siebie, ruszyłem tyłek i poszedłem na siłownie. Efektem tych 6 miesięcznych zmagań jest 10 kilo tłuszu w dół i mięśnie przypomniały sobie stan przedkawalerski. W chwili obecnej stwierdzilem, ze chcialbym po raz pierwszy w zyciu zabrać sie za trening troche inaczej niz zawsze i wyznaczyc sobie cel - i go osiągnąć! A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2016-05-19 09:18:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Roberrt

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] to piszcie. Mnie tym nie urazicie. Co do zdjęć to wstawię jak tylko będę posiadać aparat. Wymiary: wiek: 18 waga: 68kg wzrost: 174cm pas: 83 biceps: 36 udo: 54 klatka: 102 przedramię: 27 Trening: Ćwiczę treningiem FBW: ABAB z działu podwieszonego(nie wiem jak mi się uda w ferie, ale postaram się) Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2014-02-10 21:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę - co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 10/10/10 Tric: 5. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/8 6. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8 7. POMPKI W PODPORZE TYŁEM max/max Wtorek (plecy + przedramiona) Plecy: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/ WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8/8 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2007-09-15 22:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - porady dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4-5 km. Jeśli nie zrobię co najmniej 2 dni przerwy między biegami, to czuję że moje mięśnie są niewystarczająco gotowe i nie jestem w stanie biec tak efektywnie, jak na poprzednim treningu, gdy podszedłem do niego wypoczęty. 2. Rozciąganie: Przed każdym treningiem delikatnie się rozciągam, po treningu także. Poza tym, co najmniej dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2022-12-30 20:19:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi - siła. i do dyspozycji mam sztangę długą i krótką, 4 sztangielki, modlitewnik, tzw "szwedki", ławka prosta i skos + drążek ćwiczyłbym 4xtydzień: poniedziałek - klatka, przedramie, biceps, brzuch wtorek - plecy z tricepsem, brzuch środa - brzuch czwartek - nogi, barki, brzuch piątek - brzuch (i tutaj dałbym coś jeszcze, np. lajtowy trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2006-08-06 22:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy od zaawansowanych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chcę do tego zarzywać jakieś suplementy aby przyśpieszyć znacząco spalanie tłuszczu. Tak naprawdę to moim celem jest poprawienie (znaczne szczerze mówiąc) swojej sylwetki przed zbliżającymi się wakacjami (dokładnie pozbycie się większej ilości tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej oraz wyrzeźbienie trochę swojego ciała abym nie był jak jakiś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2006-04-06 19:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o pre

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3x w tygodniu, aktualnie biorę kreatyne, witamimy,zma i białko, staż to koło 2 lat. Mam zamiar zakupić sobie jakies lajtowe pre typu ostrovit, tylko chyba nie będę jej brał przed każdym treningiem tylko wtedy gdy będzie słabszy dzień np. raz w tygodniu ?, i zastanawiam się co mógłbym dodać przed każdym treningiem (w dzień treningowy gdy nie będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2016-12-14 10:46:11 Liczba szacunów: 0
  • NIESKUTECZNY TRENING???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niedz:wolne. Czyli tak to wyglada,mam nadzieje,ze nie wymiekacie juz na poczatku. a teraz pytania: 1. ile czasu musi uplynac miedzy posilkiem a aerobami i silownia, co zjesc przed a co po, wiem,ze to wazne. 2. co ze wspomagaczami typu karnityna?brac czy nie?czy dawka 300mg godz przed aerobami jest ok? 3. wiem ,ze czasem trzeba zwiekszyc kcal bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2004-04-19 20:29:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1tab i po obiedzie 1tab -Omega3 OLIMP - po śniadaniu 2tab i po obiedzie 2tab -Kolagen OLIMP - 2 * między posiłkami ( 5g rozpuszczone w 150 ml) -Life energgy TREC - 30 min przed ważniejszym treningiem 2 lub 3tab -Carbo Olipm - podczas treningu (75g rozpuszczone w 250 ml) -L-glutamine T6 TREC - po przebudzeniu 2tab , po treningu 6tab , przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2006-05-05 20:46:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] nigrum) ; chrom (pikolinian chromu). Zalecane porcjowanie Jednorazową porcję preparatu ‒ 2 kapsułki popić 300 ml wody. Stosować 2 porcje dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem lub treningiem. Uwaga! Nie stosować przed snem! Nie stosować kofeiny z innych źródeł. Zalecana dzienna porcja do spożycia dnia to 4 kapsułki. Składniki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2016-10-04 16:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wymiarami lecz dietę miałem z przymrużeniem oka taką wakacyjną ;) co poskutkowało wzrostem BF. Trening jaki wykonywałem na siłowni to split klatka,triceps/plecy,biceps/barki,przedramie,nogi i nic poza treningiem na siłowni(co 2-3 dzień). Teraz znów zaczynam treningi SW i chciałbym uchronić się przed spadkami mięśni (tak na nie mocno pracowałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-09-12 22:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - najwyższy czas?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie 3 x 12-15 3. Ściaganie wyciągu górnego do klatki 3 x 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Triceps: 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 7. Pompki w podporze 4 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2008-01-21 13:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy to możliwe???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] head) - 6 sets, 6-10 reps Shoulders: Seated barbell presses - 6 sets, 6-10 reps Lateral raises (standing) - 6 sets, 6-10 reps Rear-delt lateral raises - 5 sets, 6-10 reps Cable lateral raises - 5 sets, 10-12 reps Abs: 30 minutes straight until failure. Znalazłem to na angielskim forum...POnoć ćwiczył tym treningiem przed rolą w Troi... REALNE???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2010-03-27 17:43:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] zazywam rowniez witaminy miedzy innymi z grupy B, choline&inositol, chrom na pochamowanie mojej slodyczowej lapczywosci. W zeszlym roku efedryne przyjowalam zawsze ok 40 min przed silownia (nie poge pominac faktu, ze za pierwszym razem uwierzylam producentom i zazylam dwie tabletki, co oczywiscie skonczylo sie silnym bolem glowy i strasznym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2005-03-29 23:55:10 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - do znawców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -martwy ciag - 20,16,16,12 -wyciskanie w waskim uchwycie - 12,10,10,8 -francuz - 20,16,16,12 -UNOSZENIE RAMION NA BOKI ZE SZTANGIELKAMI - 10,8,8,6 ptk: -wyciskanie zza/sprzed karku - 12,10,10,8 -unoszenie ramion ze sztangielkami na boki - 20,16,16,12 -unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia - 20,16,16,12 -przysiady - 20,16,16,12 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2003-11-09 19:38:34 Liczba szacunów: 0