przed treningiem

[...] minut , na lajacie bez oporu suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - bcaa 10g + thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to było mega j**niecie , jak zwykle przy nogach , [...]

[...] suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj samo cardio , trening poszedł zaj**iscie , miałem ochote na silowy no [...]

[...] ile weszlo bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g https://www.youtube.com/watch?v=vciyp-TYIzk co do treningu to było mega , [...]

[...] 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g https://www.youtube.com/watch?v=PWFZcm8tZ44 co do treningu to było mega [...]

[...] DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem http://i57.tinypic.com/sawowm.png Nogi Plecy Biceps - pull 1.przysiady ze sztangą na barkach 5x5 2.wypychania na suwnicy 4x6 3.Martwy 4x6 4.wiosłowanie 5x6-8 [...]

[...] Dzień 35- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem http://i57.tinypic.com/sawowm.png Klatka Barki Triceps- push 1.Wyciskanie płaska 5x5 2.Wyciskanie skos 5x6 3.Wyciskanie na barki na maszynie 4x6 4.Wyciskanie [...]

[...] Dzień 36- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem http://i57.tinypic.com/sawowm.png Nogi Plecy Biceps - pull 1.prostowanie,nóg na maszynie 3x10-12 2.uginanie nóg na maszynie 3x10-12 3.wspięcia na palce 3x [...]

[...] Dzień 37- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem http://i57.tinypic.com/sawowm.png Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 2.rozpiętki 3x12 3.wyciskanie skos ujemny 3x12 4.unoszenie [...]

[...] Dzień 38- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem http://i57.tinypic.com/sawowm.png Nogi Plecy Biceps - pull 1.przysiady ze sztangą na barkach 5x5 2.wypychania na suwnicy 4x6 3.Martwy 4x6 4.wiosłowanie 5x6-8 [...]

[...] słaby trening z początku najarany a po rozgrzewce nagle śpiący wtf ? Ale fakt faktem dobry rekord w wąskim poszedł technika nie 100%, no alee cóż to był 1 raz, kcal wysoko przed treningiem, a ćwiczyłem koło 14, zjadając do tej pory 3/4 kcal więc teraz ciężko ^^ Dzisiaj dotarła moja paczuszka z suplami i ogień, brakuje tylko 2 paczuszek kazeiny [...]

[...] po treningowy 8.Micellar Casein- nocne białeczko jako uzupełnienie braków w diecie 9.Wit.D - prozdrowotnie ROZPISKA SUPLEMENTACJI Whey C6 - wg braków w diecie A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu /dnt rano po przebudzeniu Omega , Glucosamin , Vitamin Health-Care ,vitamin A-Z - 2x dziennie do posiłków Wit D - 1 raz dziennie po [...]

W związku z tym artykułem nasuwa mi sie pytanie. Czy stosując kofeinę w ilości 200mg przed treningiem ( czyli 3 razy w tygodniu ) będzie to miało jakiś negatywny wpływ na działanie kreatyny??

nowe supleki: bialko & węgle aminki spalacz od czorci na test od guru: TH IPR daa 3kaps przed tr + 3kaps na noc insulin pump przed poislkami 2x2 TH przed tr. 1kaps bialka - wiadomo :po tr/na noc carbo maxx na ladowania power shock po treningu 15g bcaa blast przed/na/po treningu aminki weidera miedzy posilkami 2-3x 5tab xhilar8 na czczo 2kaps [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku C6 - rano Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem Bcaa Powder przed aerobami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47ea7daa9d6149068164f2b4c26c6a0a.jpg Bcaa bezsmakowe mieszam ze smakowym , bo pije go przed aerobami [...]

[...] serie /SFD/Images/2015/12/31/e0318b26e70a4b2d8e7d0d30d56be37b.jpg 6.Ściaganie drążka górnego wyciagu stojąc 4 serie BARKI TYŁ 1.Linki wyciag górny 4 serie BICEPAS 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie /SFD/Images/2015/12/31/37b150bb1487412986ea5add5772eea9.jpg AEROBY 20 min biegania na bieżni [...]

[...] (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g mono 5g glukoza 50g I posiłek: przed [...]

[...] trening to była dla mnie tak naprawdę przyjemność(nawet nogi). %-) Z treningu na trening było coraz lepiej... Jeśli chodzi o diete to było monotonnie ale mi tak pasuje i przede wszystkim smakuje więc nie ma o czym dyskutować. Na samym końcu podsumowania będzie porównanie z przed 90 dni i teraz;-) Przejdźmy do podsumowania redukcji :-)) Krótki [...]

[...] niepotrzebnie na laktazy? Nie wiem czy mam dobre info, ale tak mnie uczą w szkole (Podstawy żywienia) więc coś w tym być musi . Scorpion- myślę, że to tylko teoria, bo ja przed treningiem zapijając suple wodą wypijam około 0,5l wody idę po tym do toalety tylko raz akurat przed treningiem. Na treningu wypijam około 2l wody i dopiero po treningu [...]

[...] wiec w 2. posilku tez mi wygodniej wziac shaker zamiast kolejnej puchy. Jogurt dla uzupelnienia/podbicia bilansu, a nasiona spozywam w innych porach. Wegle w 2 posilkach przed treningiem zalecal Wodyn. Zeby dac troche sily przed treningiem. Zobaczymy jak wyjdzie. Wczesniej robilem tak, ze cwiczylem na 20g ryzu/kaszy/makaronu + mieso, a reszta [...]

BCAA/EAA dawać przed treningiem i po z Carbo czy też opcja przed i pić w trakcie lub w trakcie i po ? Ja jestem z mieszanki BCAA/EAA od dłuższego czasu zadowolony. Treningi siłowe jak i aerobowe są maksymalne nawet przy 1.5h Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-03-11 07:13:07