przed treningiem

[...] chleb razowy z puszką tunczyka banan + warzywa, ryba najlepiej swieza a nie z puszki, czasami wedzona lyzka oliwy z oliwek kcal476,7 b33,6 t20,26 w40,02 III posilek(przed treningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka warzywa mrozone hortex(150g) lyzka oliwy z oliwek kcal602,7 b36,9 t13,16 w83,72 (PRZED I PO TRENINGU BIAŁKO Z WPC [...]

[...] zobaczyc czy beda jakies efekty,ale czytam na forum ze sa rozne zdania odnosnie dawkowania,na stronach www pisza by brac 2 dziennie,a na forum dodaje sie ze 1-2 przed treningiem itp... brak przed jedzeniem czy po ? w jakich odstepach czasowych ? zalozmy ze wstaje o 11,sniadanie chce zjesc o 12,wiec biore przed czy po sniadaniu,a [...]

Ja 25j novorapidu przy 150g ryżo i 300 cycka kolejny posiłek taki sam po niecałych 2h żadnej hipki nie było. Tak samo przed treningiem leciałem 25 do tego 70 g ryżu, łycha miodu garść rodzynek i w trakcie treningu carbo 30g i od razu po treningu 25 do tego 50g hydro i 100g rodzynek dochodziłem do domu i 150g ryżu 300 cycka. Zmieniony przez - [...]

Mi tez nie pasuje carbo tyle razy. Bilem 12iu po treningu. Teraz chce tez 3x dziennie. Czyli rano na pusty 10 iu i po 5 min normalnie 120g owsa i białka?? zaluzmy ze mam gensulin r, przed treningiem ile czasu??

na teraz jem tak 20iu slinu 7:00 120gr ryzu brazowego 350gr kury 5-10gr oleju lnianego +jabłko 9:00 120gr ryzu brązowego 250gr kury przed treningiem owoc po treningu 12:00 20iu slinu 100gr carbo +20gr bcaa 13:00 150gr ryzu białego + 350gr piersi 16:00 +20iu placek z owsianki i cyca 100gr owsianki 200gr piersi 1 całe jajko 4 białka cebulka [...]

sprobuj i daj znac czy jest roznica.ja dawalem 1 tussi z rana do kawy po sniadaniu kolo 6 i 1 tabletke po robocie przed treningiem tez do kawy kolo 16-17.

[...] Nigdzie Ci sie chyba teraz nie spieszy wiec czemu nie właśnie tak zrobie śmiało trening był mega udany naładowany jak topeda o dziwo nie wiem czemu tłuszcze nasycone przed treningiem chyba dają radę a trzeba też trochę próbować różnych rzeczy. dalej trening FBW coś w stylu 5x5 i barki 100kg poszły jutro dokręce cardio tylko i zostanę na [...]

Wlasnie tluszcze nasycone przed treningiem wiele osób sobie chwali i ma po nich nawet niezłą pompkę, osobiście nigdy nie próbowałem

Widze, ze juz wam przeszlo z tymi niedzialajacymi boldami teraz to i wiórki kokosowe przed treningiem mega działają :-D a tak w ogóle dziś 5 dzień bez treningu takiej przerwy to nie miałem z rok %-) jutro już idę nawet po nocy i 24h na nogach prześpie się 4h i idę bo już nie mogę. Nie podjadam już nic a waga bez treningu na + 2kg chyba [...]

na czczo 850 i przed treningiem 850 skończyła się i zostało mi tylko jedno opakowanie więc nie marnuje teraz i wykorzystam lepiej ją po slinie. Co do metforminy i slinu razem testowałem ale nie zauważyłem "lepszego" działania insuliny czy większego zbicia cukru przy dorzuceniu metforminy do insuliny może by potrzeba było czasu by metformina lepiej [...]

[...] zmieniona insulina odstawiona to mniej wiecej rozkład BWT wygląda tak: 3800-3900 kcal b 300 w 350 t 130-140 5 posiłków po 75g produktu ww 50g carbo 15g bcaa 0,8g ALA przed treningiem, po treningu taki sam szejk i na cardio po cardio 50-60g wpc przez urlop łącznie poszło pare grubszych cheatów ale juz micha ogarnieta i jade dalej jeszcze [...]

[...] załaduj ze 100g piersi z kurczaka. Ryż pełnoziarnisty zamiast białego 3- to samo, zarzuć białko z mięsa. lepsze będą płatki owsiane. pos 'standard'- ja bym wyrzucił tłuszcze przed treningiem (rozumiem ze to pos przedtreningowy). ryż pełnoziarnisty zamiast białego. po treningu może być za to ryż/makaron biały. w ostatnim posiłku lepiej półtłusty [...]

Trening nr 17: Środa(B): 1. Przysiady bułgarskie 5s x 5p 10/15/20/25/30 2. Żuraw 5s x 5p 10/10/10/10/10 3. Drążek - na ręczniku 5s x 5p 1.25/2.5/5/7.5/- 4. Pompki na poręczach 5s x 5p 2.5/5/7.5/10/12.5 5. Hinduskie pompki 5s x 5p 0/0/0/0/0 6. Uginanie karku leżąc 4s x 10p 0/1.25/2.5/3.75 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między [...]

Trening nr 5 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:42 minuty Przed treningiem nie jadłem z dobre 7h, bo miałem dużo załatwiania na [...]

[...] pewnie też wpłynął na to fakt, że 2 dni przerwy. Kończę 6 tydzień cyklu i powoli zaczyna mnie nudzić ten plan, więc myślę, że pociągnę jeszcze 2 tygodnie i potem nowym rozpocznę. Przekichane czasem jak zjem przed treningiem coś lekkiego albo w ogóle nie zjem to pod koniec treningu jestem głodny, a przecież nie będę zajadał i rozciągał się :D

Trening nr 55 (gimnastyka) Poniedziałek - PUSH 1. HSPu BOX 5s x 5p 2. Pistols 5s x 5p 3. Dips (R) 5s x 5p 4. Wspięcia na łydce 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 6. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:39 (R) - rings, na kółkach [...]

[...] 4x8, wrócę do swojego, dobrego 5x5 i 90s odpoczynku między seriami, a może w przyszłości i skrócę czas między ćwiczeniami do 90. Długo wczoraj trenowałem i przy dyskomforcie przed treningiem najadłem się naleśników i odczekałem ledwo 1.5h, a to jednak tłuste żarło, które się nie zdążyło strawić, ale jako-tako dało się trenować. Wieczorem [...]

ile ważysz i jaki masz %bf? ogoolnie bierz przed treningiem 1g/10kg, po treningu węgle ploos białko 2:1; zamiast bcaa przed treningiem aerobowym możesz wziąć 10-15g białka

Witaj Symetrix, ja na początku roku stosowałem przez pewien czas (3-4 m-ce) bulka Olimpa Profi Whey Mass. Stosowałem go 2 razy dziennie w dzień treningowy na godzinę przed treningiem 75g i bezpośrednio po treningu 75g (ponieważ trening miałem poźno był to mój ostatni posiłek). W dzień nietreningowy 1 porcja 75g zamiast np. 2-go śniadania. Nie [...]

Bierzesz rano i przed treningiem czy tylko przed treningiem? Termogeneza czasem wychodzi po dłuższym stosowaniu, jak dłuszszy okres czasu utrzymuje sie dana substancja we krwi. Nie ma zejscia? Ciekawi mnie ze wzgledu na higenamine, pikatropin i dendrobium czyli skupienie a nie sieka :-D