przed treningiem

nie zapomnij wypic wina 1 L przed treningiem jako aperitiw

moze w Trening - Porady i ciekawostki że warto zrobic kupe przed treningiem albo jakis taki podobny temat zalozyc

Ciacho a dlaczego nie miałbym jesc? wegle sa potrzebne zeby sie fajnie spompowac, ryz przed treningiem musi byc

Uzywam TREC anabolic bcaa system. Biore 4 tabsy przed treningiem i 4 tabsy po trening. W dni DNT 4 przed sniadaniem i 4 przed snem. Tylko ze trenuje 5 razy w tygodniu i DNT sa bardzo waznym odpoczynkiem dla moich miesni, tak wiec potrzebuja jakiegos budulca :]

[...] nie mają cukru oraz kalorii. Treningi : Poniedziałek, Czwartek, Piątek : Siłownia Wyciskanie na skośnej na maszynie : 12 x 40kg, 10 x 50 kg, 8 x 60 kg, 6 x 70 kg Wyciąg (przed klatą i za plecami) 12 x 10 kg, 10 x 20 kg, 8 x 30 kg, 6 x 40 kg Wypychanie na suwnicy nogami : 20 x 60 kg, 16 x 70 kg, 12 x 80 kg, 10 x 100 kg Martwy ciąg 12 x 35 kg, [...]

Jestem po kilku saszetkach i powiem że rewelacja, po pracy jade busem na siłownie i w nim zasypiam, na siłce ziewam i czasami ledwo przytomny jestem po pracy, biore pół h przed treningiem i jakby mi ktoś baterie doładował, budze sie, czuje sie lepiej, uczucie jakby sie odpoczeło pare h albo wyspało, tego właśnie szukałem, pobudzacza. Jeżeli nie [...]

Spalacz + L karnityna Trec Clen Burexin 1 kapsułka przed treningiem 30 minut i 1g l karnityny + bcaa do cardio stopniowo zwiększaj dawke burexina w dni nie treningowe przed sniadaniem tak 40 minut i przed obiadem ( nie bierz w trakcie jedzenia bo to tylko przyśpieszy metabolizm ;)

Okey!Jak je brac?Rano,przed treningiem,wieczorem?

wziołeś jogutr 15, przed treningiem i 30min po posiłku??

Porcje wzialem prawie 1,5 h przed treningiem i 30 min po posilku przedtreningowym

Przed treningiem się myjesz ? %-)

Przed treningiem. http://img.myepicwall.com/2014/05/49a21ec79e6a844bc9724e6913216f01.jpg?1401362190

Zrodlo weglowodanow zlozony + zrodlo bilaka pelnowartosciowego 1,5-2h przed treningiem. Dodatkowo mozesz dac przed bieganie lub po jezeli nie bedziesz mogl zjesc posilku wlasnie bcaa.

Więc tak to sobie ułożyłem. Przebudzenie: • Dropsy przed posiłkiem • 0.5 litra wody z cytryną • Aeroby (brzuszki, pompki, drążek) I posiłek 8.30 • 2 jajka gotowane lub parówki wieprzowe z szynki ~ (90% mięsa - chudego) • Pajda razowego chleba • Herbata z płaską łyżką miodu • [...]

co chcesz rozkładać skoro jesz w pracy raz, 2-4h między posiłkami ogólnie tyle że pierwszy posiłek im wcześniej po przebudzeniu tym lepiej, przed treningowy ok. 2h przed treningiem wydaje się optymalnie a ostatni 20min przed snem - ja bym tak zrobił...

Według mnie w dzień treningowy 1p 30min przed śniadaniem, 2p 30min przed treningiem,3p wieczorem. dzień nietreningowy 1p 30min przed śniadaniem, 2p w porze treningu lub wieczorem.Najlepiej poczekaj na jakiegoś speca. 1porcja to 4 płaskie miarki.

zatem podsumujmy: w dt dajesz cala porcje przed treningiem w dnt off jesli w dnt leci cardio mozesz wrzucic przed tyle w temacie :-)

no i od czwartku dorzuce jeszcze 16 g nitroxa przed treningiem , nigdy po tym nie moge dokonczyc serii ... no i na mnie hmb tez wlasnie dziala ale wieksza dawka

dokladnie, wplyw zaden. ale sol + wegle + duzo wody to dobra mieszanka, zeby napompowac glikogenem i woda miesnie przed treningiem.

nie wiem jaki boczek dałeś surowy czy już upieczony, powinno się dawać wsszystkie produkty przed obróbką, a nie mozesz tego kateringu przed treningiem jeść, węgli mozesz podbić owocami więcej. Albo zrezygnować z kateringu i do tego ryżu dorzucić białko, jakieś tłuszcze i bedzie akurat