przed treningiem

Obcinaj z wegli tłuszcz zostaw. Ryż biały tylko po treningu resztę posiłków zastąp brązowym albo innym źródłem wegli. Rano i przed treningiem dałbym posiłek białko i tluszcz Zbadaj jeszcze profil lipidowy jak chcesz wino po trenie Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-06-21 09:56:29 Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-06-21 09:57:13

[...] Jestem na diecie dostosowanej do planu moich zajęć i treningów. Suplementacja: od 13.10.10 do 27.10.10 włącznie: 1 kaps Żeń-szeń do sniadania 2 kaps L-carnityny(jedna przed treningiem ,druga bezpośrednio po, 1 kaps-1000mg L-carnityny) 1 kaps MZB- 30-60 minut przed snem Gainer i białko według zaleceń uzupełniających dietę.Głównie po [...]

TRENINGOWY RANO przed posilkiem CP - 9g hmb - 1 tabsa Life energy - 1 tabsa nitrobolon - 3-4 tabsy proteiny - 20g carbo - 20g po 1 posilku witaminy - 1 tabsa PRZED TRENINGIEM nitro - 3-4 tabsy carbo - 30g life energy -2 tabsy PO TRENINGU CP - 9g hmb - 1 tabsa carbo - 50g pol godziny pozniej proteiny - 40g WIECZOR po 5 posilku witaminy - 1 tabsa [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa 4. W knajpie :krem z dyni z mlekiem kokosowym i policzki wołowe z pure z dyni i kaszą bulgur i jarmuzem - pycha, naprawdę pyszne, ale 30 min przed treningiem to był średni pomysł, było mi trochę ciężko :-P no i ciężko ocenić ile w sumie było tłuszczu w tych daniach, wiec trochę strzelalam ;-) 5. Placki [...]

[...] się łatwe, lekkie i przyjemne ;-) ;-) DIETA 2600 kcal 130 / 70 / 350 1. 3 jajka, 40 g mąki z pestek dyni, cukinia, jabłko, 5g olej kokosowy + kawa z mlekiem migdałwoym przed treningiem: 2 suszone śliwki i figi, jabłko po treningu: 2 banany 2. baton białkowy + kawa z mlekiem migdałowym 3. sałatka z 50 g makaronu pełnoziarnistego, [...]

[...] 4 x 15 6b. Russian twist 4 x 20 6 kg + interwal na schodach 15 min - 3 min rozgrzewka + 5x 1min szybko/1 min wolno + 2 min schlodzenie DIETA 1. Cwiczylam o 6:30, wiec przed treningiem tylko banany 2. Banany, jablka, odzywka bialkowa 3,4. Warzywa (pomidor, salata, ogorek świeży i kiszony), kasza jaglana, tofu (chłopak stwierdzil, ze na [...]

patrzeć po sylwetce oznacza, że są ludzie, którzy mogą pić 4l napojów dziennie, a są też ludzie, których zalewa po węglach. / Dlaczego 2.5g białka to max ? Dlaczego mleko out ? Dlaczego bez tłuszczy przed treningiem ? Zdrowe tłuszcze to jedynie orzechy oliwa lniany ?

Tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, jest ciężkostrawny i na 45 min przed treningiem to nie jest dobry wybór. P chvj początkującemu więcej białka? mu by spokojnie starczyło 2g.

45 minut przed treningiem- racja.

Jest duzo artykulow na temat dawkowania w dni terningowe. Czyli oczywisce weglowodany zlozone 1-2 godziny przed wysilkiem.....itp. Ale niewiem co z białkiem przed treningiem brac tak jak po treningu i przed snem ? tak białklol do każdego posiłku Czy w dni pozaterningowe stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ?możesz wegle zmiejszyć Czy [...]

musze se zayebać z 10 HL przed treningiem zeby moc była %-)

Bullet jesteś na dobrej drodze :-)) Odpal se przed treningiem na full volume };-) Chyba Ci sie jeszcze inna nuta Ensiferum podobała jak wrzucałem

Mam problem kupiłem Monster mas 3800g biorę go już 7 dni i nie widzę prawie większej poprawy przyszło mi jakieś 1 kg przez 7 dni nie wiem o co chodzi biorę 75g przed treningiem i 75g po treningu i 50g na noc odżywiam się nie naj gorzej trening wygląda tak około 45 min i ale nie ćwiczę tak jakoś na maxa NIE WIEM Co Robić czy jakoś przerwać to i [...]

Brałem z cell pumpem i glutaminą i powiem że ładnie ładnie... Wielki plus. Miałem 3 Kg monstera (dawkowanie 50g przed treningiem i 50 po treningu) l-gluta z treca i cell pump duża pucha + mono do uzupełnienia i ogólny wynik wygladał tak +5 waga +8 klata +1,5 bic. Czyli ogolnie do przodu a przecież o to chodzi. Byłoby pewno wiecej gdybym trzymał [...]

[...] Czy jesli pracuje w systemie 3 zmianowym i bedzie tak, ze na silownie bede chodzil w godzinach 15-18 oraz 10-12 to czy posilek musi zamienic sie kolejnoscia tak, abym mial przed silownia najwieksze stezenie weglowodanow, czy moge smialo isc miedzy ktorymi posilkami chce a dopakuje sie tylko Carbo z 50-100g?? tak, najlepiej zmienic kolejnosc:-)) [...]

thermal blast dobry, wzialem pare kapsów po 1 przed treningiem, przy bardziej intensywnym np. po 15powt tetno czasami ok 180-200 dużo dałes za blasta?

siodema - jak chcesz wziac jedną puchę KO i duzego CP, to KO bierz tylko w DT i tylko przed treningiem (starczy na 35 dni treningowych). jesli natomiast wezmiesz dwie puchy KO i jeszcze male CP to w ogole nie widze problemu. z tym, ze ja nie konczyłbym na CP tylko połączyłbym oba stacki. poza tym to przypominam, ze to spam topic, a ty wchodzisz [...]

u mnie w sklepie zaczela sie promocja swiateczna....do kazdego zakupu za okreslona kwote daja upominek!!! wiec mam tego mnostwo:) chetny ktos? jako pobudzacz przed treningiem tu znalazlem opis: http://www.amocaluk.pl/vitamin-energy-shoot-p-1457.html Skład w porcji dziennej (2 tabletki): Guarana (55 mg - odpowiednik 1 filiżanki kawy) 800 mg [...]

bogucw porcji masz 30 g dextrozy ale jest tez az 7g kreatyny wcale nie wychodzi tak drogo biorac tylko przed treningiem z jakas wolna postacia kreatyny za***isty cykl ewentualnie 2 puchy tego + np tcm i cykl miazga

dzis chcialem wyprobowac przed treningiem na pobudzenie kawe z 4 lyzeczek (ogolnie nie pije kawy) i myslalem ze na treningu baniak mi eksploduje ale przez pol treningu super szlo a co JaBi na cykl zbierasz czy moze twoj pomysl z klonowaniem jest nadal aktualny? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-14 19:49:29