przed treningiem

Przed treningiem 210 pompek Na treningu: wyciskanie na poziomej 42,5kgx80 62,5kgx75 50kg w kilku seriach kombinowaliśmy z iti kolejny wariant taktyki do wyzwania majowego pompki wąsko na mini poręczach w 5 seriach po 20 powt. rozpiętki na półskosie w 3 seriach 15kg x10 Jutro luzik a w poniedziałek marsz 60 min. na bierzni + prosty grzbietu + [...]

Taaaak :-D po to się ćwiczy żeby gwiazdorzyć ale zaraz tam dywany ;-) I tak dzisiaj przed treningiem 215 pompeczek A na poziomej 40kgx50 60kgx40 80kgx30/25/20 50kgx /-) w 5 seriach rozpiętki 15kgx10/10/10 unoszenie ramion bokiem stojąc 9kgx30 15kgx10/10 7kgx50 Jutro marsz na bieżni 60 min. + prosty grzbietu + brzuch też oczywiście pompeczki [...]

W czwartek jakos nie dane mi było zrobić dipy w ogóle nic nie zrobiłem :-( W piątek połaziłem 60 min na bieżni i zrobiłem 500 pompek w seriach . Dziś WW przed treningiem 215 pompek a na treningu 42,5kg x 80 62,5kg x 80 50kg x 6 serii 5 serii po 20 pompek na mini poręczach wąsko rozpiętki na pół skosie 15kg x10/10/10

Dziś WW :-) Przed treningiem 220 pompek Trening : 40kgx60 60kgx40 80kg x 31/26 50kg x 25/25/25/20/20/20 rozpiętki na pół skosie 15kgx10/10/10 unoszenie bokiem stojąc 9kgx30 15kgx10/10 7kgx51 Jutro marsz na bieżni 60min. +prosty grzbietu + brzuch no i w międzyczasie 370 pompek :-)

Dzisiaj wszystko zgodnie z planem :-) Przed treningiem 270 pompek Podciąganie 13/7/7 Poręcze 49/25/20/19 w super seriach -uginanie leżąc pod wyciągiem 17/17/17 -wyprosty przy wyciągu 33/33/33 Jutro 408 pompek ,marsz na bieżni 60min. + prosty grzbietu + brzuch i rozciąganie obręczy barkowej.

Przed treningiem robisz więcej pompek niż ja przez ostatnie kilka lat!! :-)

[...] nagrał więc będzie filmik z moim nowym rekordem 52x Dzisiaj było też podciąganie 13/7/7 to ćwiczenie mnie wykańcza cieńki w nim jestem i chyba tak zostanie :'-( Był tez przedostatni trening ramion w trzech superseriach iti chyba też nagrał jedną serię więc powinien być filmik : - uginanie pod wyciągiem 17/17/17 - wyprosty przy wyciągu [...]

[...] ostatniej próbie ( plank wysoki ,plank niski ,pompki) WW zaplanowane na dzisiaj poszło zaskakująco łatwo dobiłem trening pompkami klasycznymi 5 serii po 25 powt. na rozgrzewkę przed treningiem WW poszło 100 x ciągiem.Zauważyłem że po akupunkturze mam zawsze takie szarpnięcie do przodu a dzisiaj była akupunktura ( mam mały problem z barkiem).

Mareczku Przyjacielu drogi pompki na komendę specjalnie dla Ciebie ... ... Tadziu trochę improwizował przed treningiem WW (na sztandze bo miał dziś sprawdzian ) %-)... ... tak wiec przyznam że i tak czekam na komentarz Twój - bo na zawodach jako sędzia trochę bym podkręcił czas pozycji i nie dla pogrążenia zawodnika tylko "sam wcześniej próbowałem [...]

Do MP w WW wynik jeszcze da sie do pieścić :-) panteon Możemy nagrac we wtorek a ile powtórzeń i jakie pompki pogłębione czy klasyczne na podłodze ? Będę to robił jako rozgrzewkę przed treningiem WW więc nie przesadzaj z ilością :-D

Jakoś tak wyszło bardziej się udało bo to co robimy teraz na treningach WW to podkład treningowy przed treningiem wytrzymałości z którym ruszamy od stycznia . Waga - juz częściej sie pojawia 85kg ale wciąż z ogonem :-) Dzisiaj po Treningu WW zrobiłem jeszcze serię złożoną z ćw .na brzuch i pompek miała byc dłuższa ale wykończyła mnie szybciej niż [...]

Dzis wtorek więc WW Rano - 190 gibów Przed treningiem 32 pompki na poreczach do wyzwania. Trening WW: Wszystkie serie wyciskania na poziomej w pozycji górnej -45 kg x30 -65kg x30 - 85kg x30 - 95kg x 16 i jeszcze dipy 3 x 30 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-22 14:31:41

Dzisiaj WW a przed treningiem próba do wyzwania - pompki na poręczach 5/5 weszło 17 powt. Pozioma w pozycji górnej 45kg x 33 65kg x 33 85kg x 33 85kg x 22 pompki na poręczach ( tempowe ) 2 x 33 unoszenie nóg siedząc 2x33

Waga 86,3kg. Moje wyzwanie w pompkach ( dodaję sumę z całego tygodnia ); 9 883 + 2 537 = 12 420 Podciąganie : 235 + 51 = 286 Dzisiaj przed treningiem WW poleci 4 próba z 52,5kg z pauzami.Może się uda choćiaż trochę przybliżyć do 86 powt. :-)

Ładne to one nie wyszły jak bym na statku podczas sztormu je robił :-) Jednak zmęczone barki sprawiają że sie kombinuje . Nagram kolejną próbę przed treningiem ze sztangą . Dzisiaj na treningu było 90 x 65kg i dlatego 9 serii pompek bo to też 90 powt. Teraz będę miał więcej czasu na pompki bo się dowiedziałem że MP Nauczycieli w WW i MP w WW [...]

Waga 84kg. Przed treningiem WW nagrałem pompki 3min. do Wyzwania 86 prawie się udało 85x ( nie zdążyłem z ostatnim ruchem zmieścić się w czasie) A na treningu 45kg x50 65kg x 30 85kg x20 95kg x 9 70kg x 49 I jednak piwko dzisiaj tez na rozluźnienie po lekturze z +35 ło rany ;-D

Waga 83,5kg Dzisiaj WW 45kgx 50 65kgx 30 85kgx20 95kg x 7 i mnie zabiło ;-) czyzby rower :-? 75kg x36 75kgx 26 75kg x 16 zakończone pompkami 80x Przed treningiem 200 gibów, 92 pompki na mini poreczach w 3 min. Tydzień po "konkursie" - pompki chodzone Mastiego wyniku brak. Zwróciłem sie do Mistrza- jasnowidza ale nie dał rady zostaje wróżka [...]

[...] z VIII MP w WW a materiałem testowym będzie moja cz. główna jutrzejszego treningu WW który miałem Wam nagrać . Trening zaczynam o 18.00 ,rozgrzewke , cz.wstępnego zmęczenia przed treningiem WW i ćw. dodatkowe po cz. głównej pominiemy żeby nie przynudzać wiec transmisja o ok. 18.30 z cz. głównej .Chyba że ktoś będzie chciał zobaczyć co robie w [...]

hmmm przed treningiem jest tak 150g ryz makaron 150 piers 2 h przed treningiem na xp mam tylko zaj.. pompe masy mało ;/.. żucisz linkiem sog wbijam :))

Jeśli lubisz naprawdę kasze to możesz jeść na obiady ale staraj sie nie pochłaniac bardezo dużych ilośći kaszy:) Do posiłku przed treningiem aerobowym tłuszcz nie wskazany:)Jeśli nie zjesz 1 posiłku min 1 godz po przebudzeniu to organizm zacznie się bronić i zwolni metabolizm co powoduje odkładaniem sie tłuszczykua co do posiłku na wieczór to [...]