przed treningiem

Witam, Mija 10 miesiąc mojego trenowania i chciałbym poruszyć tutaj pare mitów których się trzymałem do tej pory. Czy bieganie 20min przed treningiem push&pull można nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na [...]

[...] zaczynac nowego skoro juz tytaj mowa o taurynie... Jak dużą role odgrywa tauryna w diecie,treningu redukcyjnym i w jakich porach najlepiej ją przyjmowac rano na czczo i przed treningiem po 1 kasp 1500mg wystarczy?Zamierzam jescze brać rano i przed treningiem po 2-3 tab. bcaa i ew. po treningu 1-2tab. bcaa rano na czczo co drógi/trzeci dzień [...]

filkep sog poleciał Qazar wiec reasumująć tak to widze... rano na czczo zawsze 1kaps. 1500mg tauryny rano na czczo zawsze 2tab. bcaa 1godz. przed treningiem wpc - prawdopodobnie zobaczymy jak z kasa będzie Przed treningiem siłowym 1kaps. 1500mg tauryny Po treningu siłowym,tuż pzred aerobami (45min.-60min) 2-3tab. bcaa Po aerobach 2 tab. bcaa Co [...]

Qazar wiec reasumująć tak to widze... rano na czczo zawsze 1kaps. 1500mg tauryny oki rano na czczo zawsze 2tab. bcaa nie 1godz. przed treningiem wpc - prawdopodobnie zobaczymy jak z kasa będzie tak ale daj tez ww ,nnkt Przed treningiem siłowym 1kaps. 1500mg tauryny moze byc Po treningu siłowym,tuż pzred aerobami (45min.-60min) 2-3tab. bcaa tak [...]

Na telefonie nie bardzo widze te wyniki, ale lipidy masz chyba rozjechane, a to juz dieta. Co jadles przed treningiem? 1,5 godziny to ok, ale pod warunkiem,ze bez tluszczy. Ja bazuje na jajkach, cyckach i twarogu. Tak ze 2-3 x w tyg ryba, czasami wpadnie kanapka z razowego zytniego z maslem i zoltym serem, albo z avokado i wedlina, ale nie [...]

1. Ile posilków dziennie i o jakich porach? Przynajmniej 5 posiłków tak co 3 godziny. Śniadanie krótko po przebudzeniu, ostatni posiłek ok. 30 minut przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić [...]

Ja regularnie stosuje przed treningiem w celu pompy i lepszego ukrwienia i przetestowałem juz kilka wersji argininy i aakg. Musze stwierdzic ze jak na mnie aakg mocniej działa ale mysle że to juz indywidualna sprawa i odczucia. Sprawdz na sobie i zdecydujesz. Natomiast ak chodzi o firme to w moin przypadku nie miała wiekszego znaczenia. Preferuje [...]

spokojnie ja nawet nie mialbym zamiaruy jesc pizze przed trenigiem ... Przed trenigiem to z reguly nic nie jem tzn jem 2h przed treningiem potem jak wroce z ternigu pije gainera + serek wiejski i jest GIT

[...] pełnoziarnisty/razowiec jako że ciężko dostać taki prawdziwy razowiec w piekarni, chleb generalnie jest często unikany w dietach w ogóle banan w środku dnia nie bardzo przed treningiem bez tłuszczy daj tego ryżu cały woreczek ten posiłek musi mieć dużo ww (tylko niski ig!) po treningu możesz od razu zjeść banana 30 minut później musisz [...]

[...] owsiane (albo jajka) a do szkoły brać kanapki z szynką, warzywami czy jakimiś serami. Obiad to zależy co mama ugotuje :) . Nie ma tak, że sam ryż i kurczak codziennie. Potem przed treningiem przegryzam jakieś owoce i mięso (zależy co jest w lodówce). Po treningu znowu mleko. Z płatkami owsianymi jeśli nie jadłem ich rano. Wieczorem twaróg, [...]

hmm przed treningiem mozesz jeszcze spróbować jakiegos Samego No-Boostera typu AAKG z Olimpa/Treca ,Aero2, Nox3 i do tego 1-2 łyzeczki awy rozpuszczalnej przed treningiem pobudzenie oraz pompe bedziesz miec

1 kaps na 15 kg masy ciała 30 min przed treningiem w nietreningowe tyle samo rano naczczo i na noc w dwóch dawkach

Ja natomiast dawkuję w ten sposób (mowię tu o "starym" BCAA 750 Strong), że biorę 3 tabletki 30 minut przed treningiem, 3 tabletki bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe biorę 3 tabletki na noc (bo rano zażywam 2 kapsułki Tauryny). Myślę, że to dobre dawkowanie??

lepiej 7-8 w treningowe na 45-30 minut przed treningiem w nietreningowe rano na czczo cala dawka lub na noc mozesz tez podzielic te dawke na 2 czescie i w nietreningowe brac rano i na noc

1 tabletka na 10 kg masy wiec 7 bedzie git tak -duza dawka BCAA przed treningiem dziala najlepiej

no ja ładuje rano 2 BCAA te mega tabsy masie rozumieć , przed treningiem 5 , po treningu 5 i na noc 2 , ale po takiej ilosci chce mi zołąd rozwalić! czuje sie jakbym kamieni sie nałykał1 !

[...] w trakcie cyklu kreatynowego i moja suplementacja w dzien treningowy wygloda nastepujaco: 1.po przebudzeniu 5g kreatyny+2kaps tauryny+2kaps hmb 2.30 minut przed treningiem lub w trakcie snioadania 3kapsBCAA 3.po treningu 5g kreatyny+ 3kapsBCAA 4 ok.45 minut po treningu odzywka bialkowa +hmb Oczywiscie w porze sniadania i [...]

Dzięki za b. pomocną odpowiedź, łap SOG'a :) Odżywką białkową nie będę uzupełniał bo...jest droższa niż BCAA ;) więc : dni treningowe 3 tab. rano 3 tab. przed treningiem 2 tab. po treningu dni nietreningowe 3 tab. rano dobrze rozumiem ? pozdrawiam

a branie : nietreningowe - 0 przez cały dzień treningowe - 0 rano 4 przed treningiem 4 po treningu również będzie dobre ?

Dobra z tymi produktami sobie poradze!:p Stosuje 5g ww/kg , 2,5g/kg B i 0,5-1gkg/t Stosunek karoli na posiłki: 1.Śniadanie 20% 2.II Śniadanie 10% 3.Obiad 15% 4.Przed treningiem 20% 5.Po treningu 25% 6.Kolacja 10% Taki stosunek jest prawidłowy?? Ilość; mało białka to tak 10-15g? średnia białka to tak 20-25g? Dużo to tak 30-35g? Odrobine wegli mniej [...]