przed treningiem

[...] o nitrobolon energizer ale ja mam takie pytanko jak stosowac aby starczylo na te 4 tygodnie(28dni) W dni treningowe: 2 x dziennie po jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja (28g) 30 min przed pierwszym posiłkiem. to byl moj tydzien treningowy z kreatyna i co [...]

[...] 2 z Vitalmax"a witaminy olimpowskie i kre- alkyna tez z olimpu. Mniej wiecej rozplanowałem sobie to tak: rano na czczo : vitaminy i minerały , plus krea alkyn i thermo speed przed treningiem : cell pump i thermo speed po trenningu : Gainer 2 przed snem: białko Wszystko oprócz cell pump'a i krea alkynu chce stosowac przez pelen miesiąc. Kreatyny [...]

[...] jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed treningiem i to samo po treningu) aczkolwiek po treningu bede sie staral jakas odzywke albo tunczyka szamac;). No i tu mam do was kilka pytan - Pierwsze to odnosnie [...]

[...] po 2 tabl na dzien podzielone na dwie dawki SLICE 2-3 PO 1 tabl na dzien 4-7 po 2 tabl na dzien co do reszty suplementacji; po przebudzeniu na czczo 5 g bcaa przed treningiem 5g bcaa, po treningu 5g bcaa, i bialko30g do tego kompleks witamin i carbo po treningu zapomnialem:) Cykl zaczolem 30stycznia na dzien dzisiejszy co moge [...]

[...] -oliwa do smazenia 20 ml b0 w0 t19 - ser twarogowy chudy 100 g : b18 w3,5 t0 2 posilek Jajecznica z 4 jaj: b25 w1,2 t19,4 Pieczywo razowe 100 g b5,6 w45,6 t1.7 3 posilek przed treningiem Ryz brazowy100g b8,5 w61 t2,1 Piers z kurczaka 100g b21 w0 t1,3 Warzywa na patelnie100g: b2,1 w10,9 t0,8 Bezposrednio po treningu: Sok z pomaranczy : b1 w9,4 [...]

Wiadomo. Mam puche SuperPumpa250 i puche SizeOna. Dni treningowe: SP250 przed treningiem SO po. A dni nietreningowe? Oczywiście bez SP250. Ale jak z SizeOnem? Czytałem wiele opinii, że rano na czczo, że w czas okołotreningowy jak w dniu treningowym, że wieczorem przed snem, że rozbić miarkę na dwie porcje i rano na czczo i przed snem? Słucham [...]

[...] w sosie własnym + 50g kaszy jęczmiennej + surówka III 50g ryżu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/indyka (smażona na oliwie z oliwek) + warzywa/surówka IV Posiłek przedtreningowy (1h przed treningiem) 50g ryżu / 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu + 150g piersi z kuraka + warzywa Po treningu odrazu 50g wafli ryżowych V 1h Po treningu 50g [...]

Mam suple Tse,guarane,omege-3,witamine c, I robie tak Tse przed snadaniem 30 min snadanie zjiem i zjadam po sniadaniu omege 1 kaps i witaminy guarane 30 min przed trenigiem i tu moje pytanie jak wziąc drugą porcje tse bo mam tak o 15 jem posiłek przed treningiem o 16 wychodze na siłke dochodze na 16:30 to o której wziąc Tse dzieki

[...] substancje przeciwzbylające: dwutlenek krzemu, fosforan wapnia; barwnik: beta karoten. ZALECANE PORCJOWANIE Jedną porcję 3g (1/2 miarki) rozpuścić w 100-150 ml wody i spożyć przed treningiem. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 200g SKŁADNIKI Citrulline Zawartość jednej [...]

[...] 17zł (ok. 5g dziennie) mam narazie IZO PLUS SPORT 400g, więc będę to pił a później jak wytracę to to kupię jakieś CARBO np. Olimp - carbo nowa formuła - 1000g. za 25zł (przed treningiem lub po) i ZMA z Olimpu za 45zł (1 kapsułka przed snem) trenuje piłkę nożną i chcę osiągnąć wysoką formę i ją utrzymać w tym celu mają mi służyć te suple - [...]

[...] odrzuciełem śmieciowe żarcie, staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jajko, staram się jeść dużo nabiału itp. Piję tylko i wyłącznie wodę ew. kawę bez cukru i mleka przed treningiem. Naczytałem sie ze nie warto jesc pieczywa itp ale nie wiem czy to bzdury czy mam to brac do siebie. Zależy mi na tym aby pozbyć sie tłuszczu i nie wstydzić [...]

Chcę spalić tłuszcz i nabrać czystej masy mięśniowej.To trzeba zrobić! (tydzień temu)Zacząłem już jeść 5-6 razy dziennie, licze kalorie i tego się trzymam. Zauważyłem ze nie jestem już taki ospały i nie chce mi się już spać popołudniami, mam więcej energii. Dieta jest. To 70% sukcesu podobno. Tego się trzymam. Dla samego lepszego samopoczucia będę [...]

[...] w 250-300 ml wody przy użyciu szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 2-3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. Zmieniony [...]

[...] T: 31,58g W: 175,75g I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy 200g Masło 20g Szynka wiejska 100g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:30,11g T: 35g W: 109,31g Obiad (przed treningiem) Ryż Parbolelo (czy jakoś tak :D) 100g Oliwa z oliwek 5g Jakaś surówka 150g Zupa 500g Łącznie: B:15,8g T: 11,68 W: 113,35 Na treningu izotonik (np. powerade [...]

[...] z oliwek 2posiłek 200gpiersi z kurczaka 100gciemnego ryzu ( 1 torebka ryzu brązowego ) 10g oliwy z oliwek ( ew z pestek winogron czy dyni ) 150g gotowanych warzyw 3posiłek ( przed treningiem ) 200gpiersi z kurczaka 50g ciemnego ryzu ( pol torebki ) 15g oiwy z oliwek 150g warzyw 4posiłek po treningu 350g twarogu chudego 100g makaronu razowego lub [...]

[...] innych produktów kreatynowych musi być niższe niż 7, co oznacza, że zawarta w nich kreatyna przemienia się w kreatyninę po kontakcie z płynami. ZALECANE PORCJOWANIE Zażywaj przed treningiem 1 kapsułkę na każde 25kg masy ciała i popijaj wodą. W dni nie treningowe zażywaj jedną kapsułkę rano. [...]

Mam pytanie, kupiłem nitrobolon 2 1100g. Jestem już w połowie cyklu biorę dziennie 40g w DT 20g 30 min. przed treningiem i 20g od razu po treningu w DN 20g 30 minut przed pierwszym posiłkiem i 20g przed głównym posiłkiem. Cały cykl będzie trwał nie cały miesiąc czy to nie za krótko ?

[...] Prosze 07:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek 18:30 (po treningu) - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - [...]

[...] za p90x i moje pytania są krótkie ale dla tych co wiedzą coś o tym programie: Co jeść, czego więcej, ile posiłków, mniej więcej jakie ilości i przykładowe rzeczy: - w I fazie - w II fazie -w III fazie Co jeść przed treningiem, co po, ile przed i ile po Z góry dziękuje za odpowiedzi Ps. Czy przed każdym filmikiem trzeba robić ogólną rozgrzewkę?

Tak jak w temacie warto zakupić kazeinę i spożywać ją przed snem. Nie potrzeba mi dodatkowego białka w diecie ale chciałbym się zapytać was o opłacalność zakupu tej odżywki np. jakbym chciał wykorzystać ją na redukcji. Drugie pytanie to warto pić przed treningiem i w czasie treningu węgle(carbo) czy lepiej izotonik. Przecież to są węgle i to są [...]