przed treningiem

Dzięki ASNF, u mnie po staremu :-P Marian, ale nie było żadnego żarcia przed treningiem, bo soboty nawet nie liczę %-) Teraz jeszcze poprawiłem na lepszy sen. 3 naleśniki: z dynią, z prażonym jabłkiem i z Reese’s. Na górę WPC z jogurtem. No i do tego Somersby :-) https://farm5.staticflickr.com/4456/37863155491_a2ed699c92_z.jpg

Była o tym dyskusja jakieś 100 stron temu hehe. Z mojego pkt widzenia tak i tak. Na BP polecam taurynę. 10g na noc i 10g przed treningiem. Ja mam wyraźnie większe BP będąc ON nawet przy estro w normie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-26 08:27:18

pompa z pewnością większa jak pójdzie nieco węgli przed treningiem. Wycisk siedząc na smithcie robisz czy na wolnej sztandze?

Tak, ćwiczę tak, żeby nie bolało heh. Odpowiedni dobór ćwiczeń. Plus rolowanie przed treningiem i rozciąganie + praca izometryczna po treningu.

[...] do treningu trochę poszczę. Na śniadanie poszedł omlet białkowy z twarogiem, czyli samo białko. Teraz pizza AN z salami i mozzarellą - 15g węgli. Potem coś wjedzie jeszcze przed treningiem białkowego, ewentualnie trochę węgli. https://farm5.staticflickr.com/4622/25718898607_ff63d15aee_c.jpg [...]

[...] Basią ;> weekedny to tam ludzi od zayebania jest;/ do tych lepszych atrakcji bedziesz pewno z 2h czekał:D ja w weekedn mam w sumie potrójne urodziny:D 5lat chrześnicy, 2 latka i 80-siątka:D ale niby w sobotę to niedziela nie wiem mozliwe ze dałoby radę ;-) czyli bzyku bedzie tak ze slin przed treningiem i na treningu szejk? dobrze kumam:d

Yhym :-D Kajzerka duża nie jest, 60g. W czasie gdy mam krok w regeneracji albo tlenie. Przed treningiem jem 1-1,5h, więc do czasu jak jem bułkę już mam pusto i w ogóle mi nie ciąży.

Podsumowując, lubię jeść i będę jadł :-). Przed treningiem, w trakcie treningu, a najwięcej po treningu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-25 22:08:42

[...] rampa 8 - 18kg; 22kg; 26kg; 30kg; 8x34kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 3. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 4x 8p. 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 8x35kg; 8x35kg; 8x35kg; 8x24kg 5. Kółko - 4x MAX Po treningu 15 min cardio. Dieta: TRENING 1. Omlet białkowy z twarogiem, kostką czekolady i [...]

[...] Delicious. https://i.ibb.co/FHkXssr/D10-B8089-14-C8-4-CCC-A761-B626-DB2-EFBB7.jpg https://i.ibb.co/10vqC5t/fullsizeoutput-1892.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu SFD WPC Protein Plus - wg braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu Allnutrition Almond [...]

[...] jabłkowym. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. https://i.ibb.co/0r12KdM/IMG-3537.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w [...]

[...] masłem migdałowym i czekoladą. https://i.ibb.co/7tNky0Y/fullsizeoutput-192b.jpg https://i.ibb.co/r0YvZxY/fullsizeoutput-192e.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w [...]

[...] https://i.ibb.co/Ny0827Y/IMG-3995.jpg https://i.ibb.co/kKJ5RVD/IMG-4009.jpg https://i.ibb.co/kX0p3XW/IMG-4026.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie SFD [...]

[...] https://i.ibb.co/47rtYvx/fullsizeoutput-1a50.jpg https://i.ibb.co/JtK2t4h/fullsizeoutput-1a54.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Almond Crunch - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie SFD [...]

[...] Almond Crunch - według braków w diecie SFD Casein - według braków w diecie Allnutrition Whey Delicious - wg braków w diecie Allnutrition Flex All Complete - porcja przed treningiem kolarskim SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu kolarskiego Allnutrition Pro Whey - według braków w diecie. Fota z treningu, a jutro w planach 5 h [...]

[...] https://i.ibb.co/yR5gCFR/IMG-4676.jpg W sumie zjadłem dzisiaj chyba mniej, niż na co dzień. Suplementacja: FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Flex All Complete - porcja przed treningiem kolarskim SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu kolarskiego Allnutrition Pro Whey - według braków w diecie.

[...] 8x30kg; 8x30kg 6. Kołyska - 5x MAX Popołudniu 2h trening kolarski. Siła na pull całkiem ok. Przy wiosłowaniu na Smith’ie chciałem coś dołożyć, ale jednak wróciłem do poprzedniego obciążenia, żeby nie kaleczyć. Za to w kolejnych ćwiczeniach już wszędzie na plus. Trening kolarski dzisiaj miałem zrobić sobie taki, na jaki mam siłę. Próbowałem [...]

[...] Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, nektarynki, Cheeriosy. 6. Lody Halo Top z masłem migdałowym i czekoladą. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Crunch Creme - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 [...]

[...] https://i.ibb.co/478zkDk/fullsizeoutput-1c2f.jpg https://i.ibb.co/6sdY2nw/fullsizeoutput-1c32.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Crunch - według braków w diecie SFD Casein - według [...]

[...] SFD Whey Delicious i borówkami. https://i.ibb.co/XbPZtRW/fullsizeoutput-1c37.jpg https://i.ibb.co/0r2SPkz/fullsizeoutput-1c3f.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream Crunch - według braków w diecie Allnutrition Peanut Cream Crunch - [...]