SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs ile razy

  • abs ile razy i ćw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 23 lata wzrostu: 200cm i ważę 91 Kg. Od tyg zacząłem biegać 3 razy w tyg do tego robię pompki i dużo jeżdżę na rowerze i chciałem zacząć robić ABS czy wykonywać go min 3 razy w tyg czy częściej ? za jakiś miesiąc dopiero zamierzam się wybrać na siłownie. Chyba że proponujecie w domowych warunkach jakieś inne ćwiczenia zanim pójdę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 3/16/2014 7:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile Razy W tygodniu ABS (soq)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie Pytanie ile razy w tygodniu ciwczyc ABS II czy mozna go robic codziennie Czy moze tak jak jest napisane w programie 2x po rzad dzien przerwy itd (Zaczalem 2 Poziom) Wczesniej zaczalem A6W ale byla dla mnie za ciezka i za monotonna poleglem na 11 dniu :] Z gory dziekuje za odpowiedz Wiem ze pewnie uznacie mnie za sezonowca no ale coz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13540 Data: 6/12/2005 6:23:21 PM Liczba szacunów: 4
  • Abs 8 Minute level 2 - ile razy w tygodniu ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zaznaczę na początku że jestem zielony w temacie, i nie trenuje zawodowo także prosiłbym o wyrozumiałość. Ostatnio skończyłem a6w. Rewelacji nie ma bo jest jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu, ale pod spodem już mięśnie działają. Nie wywala mi już "bębna"(piwnego mięśnia) do przodu tylko mięśnie same z siebie są napięte i brzuch jest płaski [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 5/7/2012 11:19:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu robić trening ABS?

    Temat
    Trening dla początkujących

    obecnie rzeźbie brzuch od 3 tygodni, w jeden dzien robie trening brzucha z Mel B a w następny cardio, i tak na okrągło. Ćwiczenia wyknuje dobrze, ale nie widac za bardzo efektow, więc zaczelam robic ABS z Mel B, jednak nie wiem czy tak jak w tamtym treningu, powinnam robic co dwa dni, by mięsnie mialy czas na regeneracje. A moze macie jakies inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2/12/2015 10:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS II - ile razy powtórzyć zestaw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Mam krótkie pytanko odnosnie ABS II - czy jeśli zaczynam np. od poziomu A, to czy robię wszystkie ćwiczenia w tym zestawie RAZ i koniec, czy może jak w A6W 3 serie tego zestawu i dopiero koniec na jeden dzień?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 3/12/2010 2:27:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Przerwy w treningu- Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Brakuje mi w opisie ABS ile razy w tygodniu to wykonywać i jak z przerwami , cyklami :/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 914 Data: 3/30/2009 7:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie, mam diete reduckcyjną, suplementy na spalanie tluszczu, l-karnityne itp. I dziennie chodze pływac na basen 2 H, po czym ide na siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 8:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Mam male pytanko tyczace sie treningu...Chce zaczac ABS 2 i nie wiem ile razy mam robic np.w POZIOMIE 1 wypchniecie nog do gory tam jest napisane 25 razy srednim tempem i ja rozumiem to tak robie 25 razy odpoczynek 15sekund i jade nastepne cwiczenia a jak zrobie wszystko to na dzisiejszy dzien wystarczy czy moze robie nastepna ture-serie?

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2009 5:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dla ciebie, hantle 2x10Kg. Tak możesz ABS-a II. Ile razy mamy ci powtarzac. Ile urośniesz zależy od towjej genetyki, diety, poprawności technicznej wykonywanych cwiczeń i wielu innych czynników. Może się okazac że urośniesz więcej od kolegi, albo mniej. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 15:14:01

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2008 3:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 1:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc redukcja/masa, aeroby, hiit, siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki, troche się rozpisalem ;p Cel: W ciągu 2 miesięcy zrzucić opone z brzucha + zarys mięśni Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Plan treningu: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT (tempo 40 sec. sprint 50 sec. trucht 15 powtórzeń) Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek (tempo 40 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 3/26/2014 10:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mako 1 dzien KLATA / barki /triceps Klata : rozgrzewka na plaskiej 1x20 Plaska 12/10/8/ Rozpietki na plaskiej 12/12/ Skosna glowa do gory 10/8/ Barki/naramienne wyciskanie zza glowy sztangi na suwnicy smitha 12/12/10 unoszenie hantelek bokiem 12/10 unoszenie w opadzie 12/10/10 Tric prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/12/10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2006 7:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć ABS II a po absie chciałbym trochę się po siłować z samym sobą na a6w :) Ile razy dziennie mam robić abs ? Ludzie mówią, że najlepiej 3 razy w tygodniu a w tym planie abs pisze, że 4 razy. To ile ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-05-19 16:04:04

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2011 2:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla grubaska ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Starałem się ułożyć plan treningu ale rzadko kiedy wychodzi mi ich układanie , więc proszę o wyrozumiałość :) : Pon - Piłka Nożna , ABS II Wt - Siłownia ( jakie ćwiczenia ? ) Śr - Basen ( rekreacyjnie kilka razy długość basenu , głównie kraulem i żabką ), ABS II Czw - Siłownia Pt - Piłka nożna , ABS II Sob - Rower ( 30+km ) Codziennie a)2 serie x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 5/9/2009 5:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc To nasz najnowszy plan na masę, chcieli bysmy zasiegnac rady specialistow z forum, przed wdrązeniem go do uzytku. Na samym dole sformułowalismy pare pytań, prosimy o profesjonalną i szybką odpowiedź. Pare danych: dostęp do profesjonalnej siłowni 7 dni w tygodniu + drążek do podciągania w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2007 4:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak wyżej peepek podał. "Po 1: Czy lepiej zrobić trening brzucha normalnie na koniec treningu, czy może jakiś specjalny trening np ABS. Po2: Jeżeli trening specjalny to jaki, jeżeli normalnie na siłce, to ile powtórzeń po ile serii około katować brzuch i na jakich maszynach najlepiej, bo nie mam zielonego pojęcia. Po3: Ile razy w tyg go robić. " [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 1:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Sporo pytań z teorii treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakie reakcje w nim mam spowodować 3. Jak moja opinia nie ma znaczenia to niech ktoś inny powie jakie ćwiczenia brzucha nie niszczące zbytnio kręgosłupa są lepsze, mi bardzo abs II przypadł do gustu czuć wielki ból w brzuchu, coś tam jakaś praca w nim się dzieje, a trwa ćwiczenie dzienne bardzo krótko. Ćwiczę znacznie więcej lat niż pisałeś ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 8/12/2015 8:41:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Sporo pytań z teorii treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakie reakcje w nim mam spowodować 3. Jak moja opinia nie ma znaczenia to niech ktoś inny powie jakie ćwiczenia brzucha nie niszczące zbytnio kręgosłupa są lepsze, mi bardzo abs II przypadł do gustu czuć wielki ból w brzuchu, coś tam jakaś praca w nim się dzieje, a trwa ćwiczenie dzienne bardzo krótko. Ćwiczę znacznie więcej lat niż pisałeś ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 8/13/2015 2:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni wiek do ćwiczeń siłowych- masa wytrzymałość kondycja siła

    Post
    Trening w domu

    juz kiedys trafilem na temat, gdzie gosc skazryl sie na to co Ty, depresje, bezsennosc, ciagle zmeczenie przetrenowanie i nic innego zalezy Ci na masie, wytrzymalosci, kondycji, sile i wydolnosci organizmu.. uswiadom sobie ze jestesmy ludzmi a nie cyborgami, nasze mozliwosc sa ograniczone za duzo od siebie wymagasz, masz 16 lat, jeszcze sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2/28/2009 10:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 8 minutowy ABS

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 6/21/2008 9:30:05 PM Liczba szacunów: 0