przed treningiem

1. Witaminy i min. Rano OK 2. Omega3 do kolacji OK 3. Białko po treningu wg braków moze byc po treningu 4. Clenburexin 2kaps przed treningiem i 2kaps przed obiadem. Przed obiadem nie ma sensu, zmiesza Ci się z pożywienie, najlepiej z dala od posiłku 5. L-karnityna 4kaps przed treningiem ok 6. Bcaa w trakcie treningu 1g na 10kg masy. OK

[...] bramie 12-10-8 Rozpietki na plaskiej lawce 12-10-8 Suplementacja: do sniadania 30gwpc+wpi rano po sniadaniu komplex witamin+potas+vit B Przed treningiem spalacz+przed treningówka bez kofeiny+bcaa w trakcie bcaa po silowym 15g wegli po cardio posilek przed snem 30g wpc+wpi tak to wyglada na dzien dzisiejszy za jakis czas jak beda [...]

[...] ktos jest na diecie) albo fete tez odtłuszczona. I nadziewamy papryczki tak aby cale je wypełnić. Wkladamy tak przygotowane produkty do piekarnika znowu na 20 min.5 min przed koncem nakładamy na wierzch mozarelle bądź zolty ser . Pozniej zostaje nam już to tylko zjeść. Ja osobiście zawsze z papryczka zjadam porcje bialka ale jak kto woli. [...]

[...] ogórków i tej kaszy co to ją masz po treningu... Przy redukcji z dużych kilogramów można po treningu pozostać przy samym białku, szczególnie jak zjadło się wór ryżu przed treningiem. III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula 50g B - 48g, T - 19g, W - 3g, 371 kcal tuńczyk w sosie własnym, możesz [...]

Przyszła mi właśnie pucha hp, nie wiem jak brać czy dobre będzie: DT porcja 30min przed treningiem, 1,1-5h po ostatnim posiłku porcja bezpośrednio po treningu DN Porcja Rano naczczo 30min przed śniadaniem Trenuje 3 Razy w tygodniu, czyli 200g tygodniowo(10miarek) Wychodzi 50 porcjii. Cykl trwał by 35dni Ogółem mam diete + chętnie dorzuciłbym do [...]

[...] celem było/jest zwiększenie siły i trochę lepsza sylwetka :). Dlatego po przeczytaniu komentarzy w tym temacie zdecydowałem się też zakupić HP. Brałem to tak: Dt: 30 minut przed treningiem 10g hp, po treningu 5g mono Dnt: rano 10g hp+3g mono, pod wieczór 10g hp+3g mono Ogólnie muszę powiedzieć że pompa masakryczna przez długi czas zażywania, w [...]

Nie mam niestety, ale mam wymiary sprzed redukcji, które podałem (jak zaczynałem redukować nie wpadłem na to, żeby się popstrykać). Twaróg+banan+ryż przed treningiem, czy po?

Nieważne, makaron furewa! :)) Przed treningiem będę szamał makaron, czasem ewentualnie ryż brązowy, po treningu ryż biały i gitara \-) Poza tym makaron ma lepszy potencjał przygotowania dań, przynajmniej w moim wykonaniu ryż nadaje się tylko do ugotowania+wrzucenia nań sosu i mięsa, a makaron można przyrządzić na pierdyliard sposobów :)) Zmieniony [...]

Kminiłem bardziej na zasadzie: jajecznica na śniadanko, kurczak z ryżem przed treningiem, kurczak z ryżem po treningu, jakiś kebab/chinol na mieście, odżywka, twaróg i spać \-) brat ma 40kg hantle i ławkę łamaną to klatę+bic zrobię luźno :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-09 16:44:08

[...] (12<10<8) - wzniosy boczne hantli w opadzie tułowia siedząc(1816) w 4 serii większy ciężar niż w 2 - szrugsy z sztangą trzymaną z przodu (16=16=16=16) Środa - klatka+biceps+przedramię - dipsy (4x MAX) - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej RAMPA (10) - seria łączona wyciskanie sztangielek na skosie w górę+rozpiętki na skosie w górę [...]

[...] (12<10<8) - wzniosy boczne hantli w opadzie tułowia siedząc(1816) w 4 serii większy ciężar niż w 2 - szrugsy z sztangą trzymaną z przodu (16=16=16=16) Środa - klatka+biceps+przedramię - dipsy (4x MAX) - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej RAMPA (10) - seria łączona wyciskanie sztangielek na skosie w górę+rozpiętki na skosie w górę [...]

[...] serie - wyciskanie żołnierskie 3 serie - wzniosy sztangi szerokim chwytem do mostka 3 serie - wzniosy boczne+wzniosy w opadzie 3 serie i z plecami ten tył barków, chyba, że odradzacie ;-D Jeszcze pytanie: beta alanine brać ile minut przed treningiem, żeby maksymalnie wykorzystać? Mam kapsy. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-07 18:41:06

Wodę z parówek daję po treningowo (rozrabiam w niej carbo) więc przed treningiem bez sensu %-)

[...] jednorazowo ;) Coraz mniej jedzenia jestem w stanie w siebie wcisnąć, chyba przejdę na recomp };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2045906cc8084ba69c339d50fe9d7228.png Pory posiłków są z dupy, przepraszam: śniadanie 9:00 przed treningiem 12:00 b. po treningu 14:00 po treningu 15:00 kolacja 21:00 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-07 18:30:34

Dobra, treningu nikt się nie uczepił, to teraz dieta ;) posiłek przed treningiem powinna być godzina 13:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e9333f8eb6440f841fb61601f39f0e.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-25 23:35:34

Dobra, treningu nikt się nie uczepił, to teraz dieta ;) posiłek przed treningiem powinna być godzina 13:30 Dlaczego dałeś plan do sprawdzenia w swoim dzienniku gdzie 90% użytkowników uważa że 90% sukcesu to dieta a trening jest mało ważny? Gdzie tak naprawde są to równie ważne rzeczy. Dlaczego nie dałeś tego planu w dziale trening dla [...]

ja właśnie rozkminiłem owsianego przed treningiem, 200g owsianych, 4 jaja, rodzynki, naturalne kakao, do tego wiórki kokosowe 20g :D

nogi jak wrzucasz to tylko przed treningiem, po treningu są napuchnięte i gorzej wyglądają

ogólnie człowiek po nogach gorzej wygląda... przed treningiem jest spoko, nawet radość... ale po kilku seriach przysiadów sie odechciewa :D

piłeś przed treningiem dawkę tłuszczu ? Karol Małecki tak robi i mówił w wywiadzie, że pompa na treningu nieziemska