przed treningiem

[...] dokladalem do tego cwiczenia, nie mialem juz sily. DIETA Prawie identyczna jak wczoraj. Przed treningiem poszla porcja S.A.W Nie wiem czy to wina troche za pozno zjedzonego przedtreningowego posilku ale prawie nie poczulem dzialania tego supla. Zadnego pobudzenia, zadnego mrowienia, zadnej mocniejszej pompy. Mysle ze moze to byc wina [...]

[...] gotowania heh u mnie tak samo, więc jak juz biora te patelnie której ja uzywam to wiedza jak sie z nia obsługiwac. Coraz bardziej zaczynam sie zastanawiac nad daniem wegli przed treningiem ale cos tych wegli masz to jak bys rozdzielił na porcje tak zeby jeszcze przed treningiem dac to moze by było ok jakby sie bilans zgadzał. za bardzo w diete [...]

[...] ze mam dobra diete ...ale w sumie zawsze byla tak na oko...ostatnio mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed okresem i woda w organizmie sie zatrzymala a moze jakis efekt jojo , bo czasem sobie pozwalam na [...]

[...] pytanko.rezygnuje juz z marchwi i z surówek na rzecz carbo olimpu, teraz mam takie pytanie jak przyjmowac moje dopuszczalne 50g.ww(czyli ta odzyweczke )...czy wszystko rano, czy moze po treningu cardio przed treningiem cardio, i jak z koleii w dni treningowe czyli te w ktorych chodze na silke, bo standard cardio 6x tydzien. z gory dzieki pozdro

[...] juz z marchwi i z surówek na rzecz carbo olimpu, teraz mam takie pytanie jak przyjmowac moje dopuszczalne 50g.ww(czyli ta odzyweczke )...czy wszystko rano, czy moze po treningu cardio, przed treningiem cardio,czy jakos dzielic...JAK... i z koleii jak w dni treningowe czyli te w ktorych chodze na silke, bo standard cardio 6x tydzien a silka 4x.

hator: czemu TSE po sniadaniu i przed treningiem skoro na opakowaniu pisze zeby przyjmowac przed sniadaniem i przed obiadem ?? Ja przed treningiem bede zarzucal karnitynke

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/1/22/4f8a1ea2a5fa4d3baae5281ac783009c.jpg Dzisiaj wstałem nieco później bo kwadrans przed 6, ale HI ANABOL GAIN z masłem orzechowym musiał wlecieć jako przedtreningowy. Natomiast bezpośrednio przed rozgrzewką tradycyjna mikstura beta alanina +hmb + [...]

Nie jedz 30 min przed treningiem, 2 h przed treningiem powinien byc posiłek przedtreningowy, a przed snem wyrzuciłbym ta marchew, i jablka, jak tamo w I śniadaniu, jabłko + mleko nie polecam Warzywa i owoce jedz w II śniadaniu przedewszystkim w obiedzie jakies warzywa po treningu pozdro..

[...] - 12/10/10/8 -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 barki: -wyciskanie hantelków siedząc - 12/10/8/6 lub 4x10-8 -unoszenie ramion z hantelkami przed siebie - 3x12-8 -podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12 -unoszenia ramion z hantelkami na boki w opadzie tułowia - 3x15-12 PIĄTEK - BIC + TRIC tric: -pompki na [...]

[...] WIEK- 19 lat (skonczone we wrzesniu) STAZ TRENINGOWY- Wszystko razem z 9-10 miesiecy, konkretniej z dieta- 4-5 miesiecy NAJBLIZSZE CELE- Masa, masa i jeszcze raz masa, przed wakacjami pewnie redukcja, Priorytet poki co- poprawa ramion. PLANOWANA DIETA: 1. Ryz, kura/tunczyk/filet/bialko, oliwa, warzywa. 2. Ryz, kura, oliwa, warzywa. 3. Kasza [...]

DT - rano 5 gram CM3 przed treningiem 5-15 gram S.A.W. po treningu 5 gram CM3 DNT - rano 5 gram CM3 i popołudniu 5 gram CM3 Chciałem wrócić do tego tematu a gdyby w DT poranna porcję CM3 chciał wrzucić gdzies okołotreningowo to czym można by tak: 30 minut przed treningiem - 5-15 gr SAW 5 minut przed treningiem - 5 gr CM3 po treningu - 5 gr CM3 [...]

Ja polecam BCAA głównie dlatego przed treningiem, gdyż jest to dość drogi antykatabolik do stosowania w innych porach. Pora przed treningiem jest jedną z ważniejszych pór. Chodzi tu o zminimalizowanie katabolizmu i zatrzymanie glikogenu mięśniowego. Nie jest błędem również stosowanie BCAA po treningu, ja jednak zalecałbym wtedy np. połowę dawki. [...]

[...] i się mylę ale chce budować mięśnie i sylwetkę. Nie chce mieć jakiś wielkich mięśni. Niee. Chodzi mi tylko o to aby być bardziej sprawnym, slinym chłopcem z figurą. Dlaczego przed treningiem dobry posiłek. A po treningu tylko uzupełnienie płynów. Mięśnie skorzystają z posiłku przed. Wykorzystają tą energie. Bd chudł a płynami uzupełnie organizm [...]

[...] Przed snem: odżywka białkowa Trening Drugi trening rozruchowy. Push Press: 40x10 42,5x8 45x6 47,5x4 RDL: 70x10 80x8 90x6 100x4 Podciąganie na drążku/opuszczanie: 4xMax + zawsze 2 samego opuszczania Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 60x10 65x8 70x6 75x5 Uginanie ramion ze sztangą: brak Suplementacja Omega, magnez, Nox przed treningiem, BCAA

[...] na ławce skośnej 8x27kg 8x27 8x27 C2.Rozpiętki 14x9kg 14x9 12x12kg D1.Wyciskanie sztangielek siedząc 8x18kg 8x21 8x21 D2.Unoszenie sztangielek bokiem 14x5kg 14x5 12x5 E1.Wyciskanie  francuskie sztangi leżąc 8x30kg 8x30 8x30 E2.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 14x50kg 14x50 13x50 Suplementacja Omega, magnez, nox pump przed treningiem, bcaa

[...] 8x27 8x30 C2.Rozpiętki 14x9kg 14x9 12x12kg D1.Wyciskanie sztangielek siedząc 8x21kg 8x21 8x21 D2.Unoszenie sztangielek bokiem 14x5kg 14x5 12x5 E1.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8x30kg 8x30 8x30 E2.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 14x50kg 14x50 13x50 Po treningu 20min areo Suplementacja Omega, magnez, nox przed treningiem, bcaa

dieta: sniadanie 150 gram płatków 5 jaj 20 g masła orzechowego 1 banan witaminy godzine przed treningiem 100g makaronu lub ryzu 200g mięsa (kurczak/wołowina/indyk) warzywa 1 banan 35-40 mni przed treningiem shock therapy + 50 gram carbo bezpośrednio po treningu 100g gainera 5g kreatyny połtorej godziny po treningu 300g ziemniaków 200g mięsa [...]

[...] odwiedzin i komentowania. JUL-33 - historyjka konkret, pamiętam ile razy słyszeliśmy podobne jak razem ćwiczyliśmy... Ten-Shin - tak sezonowcy to porażka. Nie ma sprawy przedstawiam rozpiskę: Dzień bez treningu: ---po przebudzeniu 5.30 - 1 caps Clenbutical, 1 caps THERMO SURGE, 1 caps CLA + zielona herbatka, 10gram crevolution +20gram carbo. [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1794/rozciaganie-statyczne-przed-treningiem-zmniejsza-sile-i-moc-miesni http://potreningu.pl/artykuly/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- tu też masz, ze nawet w kontekcie rozciągania przed treningiem, to nie jest tu mowa o stricte rozciaganiu, zatrzymywaniu pozycji itd Zmieniony przez - agataq w dniu [...]

[...] od 40kg jak ostatnio ale szło gładko więc postanowiłem zrezygnować z 55kg i dać 60 a następnie zakończyć na 65kg. Było ciężko ale poszło :-) Ściąganie drążka w siadzie przed głowę - od 7 do 10 dziury x10 - Nie robiłem już serii na 11-tej dziurze bo w poprzednich tak spowolniłem fazę opuszczania, że nie miałem już siły przy 10 a co dopiero [...]