przed treningiem

Ćwiczę od 3 tygodni, 3x w tyg. bic i tric, 2x klata i brzuch, raz barki, plecy i nogi. Jest to trening domowy. Moj wzrost wynosil przed kuracja 179cm a waga 67, teraz waze 71kg a w lapie przybyly 4cm. Nie biore zadnych odzywek i nie stosuje zadnej profesionalnej diety. W ciagu dnia spozywam: 7.00 3 kromki chleba bialego z szynka z indyka/ [...]

Dzień z treningiem : 1 tabletka witamin po śniadaniu? 5g mono po śniadaniu 4 kaps. aakg 30 min przed treningiem (poczatkowo ok, jak nie bedziesz czul wiekszej pompy zwieksz dawke) 5g monohydratu kreatyny po treningu + aminy po treningu z 10g. Dzień bez treningu : 5g monohydratu kreatyny rano po posiłku. i styka.

[...] o niskim IG. A wiec sa trawione powoli,i rownie wolno uwalnia sie z nich energia,nie podnosza poziomu insuliny jakos drastycznie a wiec maja niskie IG . Swietne rano i przed treningiem,gdy trzeba nam energii. Ryz bialy = Wysokie IG ,swietny po treningu gdyz szybko sie wchlania i pobudza insuline,ale tylko wtedy ^_^ Owoce. Cukry proste,ida [...]

[...] z pamięci to co mówił Robert Kardas z "Akademii kulturystyki i fitnessu". Jeśli trenujemy siłowo, na masę a potem od razu robimy aeoroby to należy 15 - 20 minut przed treningiem siłowym wziąć: Antykataboliki, czyli : - BCAA - Glutamina - Tauryna. Spalacze tłuszczu, czyli : - L-karnityna - CLA, itp Termogeniki, czyli : - np. [...]

[...] ci lecą. To kolejny argument żeby się nie obawiać tych 40 g. BCAA. Poza tym organizm ludzki wchłania jednorazowo max 40g. białka na raz. Więc jak dostarczysz 20g BCAA przed treningiem a za ponad godzinę znów 20g BCAA to wszystko się ładnie wchłonie. Zobacz ile białka jedzą kulturyści, jest to minimum 3 g. białka na kg masy ciała ale [...]

Okej dzięki wielkie tylko ile jest w tej kapsułce bo nie wiem ... Ktoś mi mówił że mogę stosować przed i po treningu po jednej i i że do 3 mogę brać .. Biorę do tego wpc 80 i vinstrol w tabletkach .. Wpc przed spaniem tylko vinstrol po jednej tab. Przed treningiem z kreatyna dobrze tyram to kolezko biorę to od 3tyg.? Teścia też przyp******e ale w [...]

[...] dostarczasz? poza tym mutant - to zrodlo glownie wegli, bialka ma jedynie 20%. Mutant mas z biochemicznego puktu widzenia jest odpowiednikiem kanapek z serkiem homogenizowanym. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawe. A co dodawkowania HP: mozesz brac poltora porcji przed trenem, mozesz brac porcje rano - i porcje przed treningiem... wg uznania

Witam W śniadaniu brak większej ilości pełnowartościowego bialka w 2 śniadaniu szynkę zastąp mięsem, zwiększ ilość warzyw obiad zjedz 2 godziny przed treningiem, biały ryż amień na brązowy, dodaj oliwę z oliwek po treningu zjedz biały ryż i tuńczyka w sosie własnym a przed snem sam twaróg do którego możesz dodać warzywa

Przedtreningowy jedz 1,3godziny przynajmniej przed treningiem jeżeli możesz. Warzywa wszędzie z wyjatkiem przed/po tren

Co myślisz o dodaniu carbo przed treningiem do kreatyny skoro nie mam czasu na jedzenie ? nie ma takiej potrzeby;-) wtedy zadbac musisz o posilek przed snem

Jako ze Thermo Extreme jest mocniejszy, to myśle że bedę brał go z rana, potem przed posiłkiem jeden themo stim, potem przed treningiem 1 thermo stim przed kolejnym posiłkiem. 3 Stimy i 1 Extreme

Aeroby robi się po siłowni dlatego, że masz niski poziom glikogenu i źródłem energii jest w tym przypadku tłuszcz zapasowy. Jeśli więc wciągniesz przed aero ww, możesz zapomnieć o paleniu fatu, krążenie sobie możesz tym poprawić. Przed tymi aerobami możesz sobie BCAA jedynie wciągnąć. A tak na prawdę, to porządnie zjeść przed treningiem, kaszę + [...]

jak wolisz. jezeli to ci nie przeszkadza to ok. ja bym nie marnowal przed treningowki by brac w innym okresach w ciagu dnia. mozesz zrobic tak: DT przed treningiem NOX po treningu XP DNT rano XP

Fajne wygląda na pewno kiedyś spróbuje zrobić .:) Ale ten posiłek to przed treningiem zjeść ? :P

[...] 1000g OK -creatine powder biogenix 300g Zostaw na inny cykl -glutecyl 250caps Zbedne -bcaa mega caps 300 z olimpu zostwa na regukcje albo regeneracje po cyklu -weider mega mass 4000 7kg OK -apteczne zma OK DT: Storm rano 10gr Przed treningiem Shock 20gr przed snem ZMA DNT: Storm rano ZMA przed snem weider mega mass bierz wg braków w diecie!

[...] węgle ? dodaj kasze, ryż 15.00 Obiad - pierś z indyka - brokuły - 1 x pomidor - łyżka oliwy EV - herbata Węgle czerp z ryżu, kasz a nie tylko z warzyw 17.30 Kolacja (przed treningiem) - Soja - 2 pomidory - łyżka olwy z oliwe EV - herbata W posiłkach przedtreningowych tylko białko i węgle powyzsze 2 posiłki doskonale się by nadawały. [...]

Bardzo Wam dziękuję za odpowiedzi - dodam więcej węglowodanów, szczególnie przed treningiem. Waga cały czas spada, ale staram się jeść często i się nie głodzić. Powiedzcie mi jeszcze jak sprawa ma się z alkoholem podczas diety, nie jestem jakimś fanatykiem tego sportu, ale czasem jest jakaś okazja i widomo ;) Czytałem że czerwone wino najmniej [...]

przed treningiem musisz miec posilek pelnowartosciowy w wegle i bialko dal mnie ok mozesz stostwac zamienie zamiast ryzu kasze lub makaron aby uniknac monotoni zamiast piersi tez ryba moze byc.na kolacje dal bym oprocz chleba tunczyka lub makrele wedzona zamiast twarogu, na ostatni posilek dal bym serek wiejski lub twarog - kazeina - lepiej dać na [...]

[...] dawalbym tutaj z owsianymi 2.moze byc 3.moze byc 4.za duzo tej oliwy...MA jej tu nie byc wogole albo ma byc malo(ok.5g) poniewaz na niektorych tluszcze zle wplywaja przed treningiem.Tak samo z warzywami nie powinno byc tu byc a jak sa to w znikomych ilosciach 5.Wywal z tad oliwe gdyz ona zwalnia wchlanianie wartosci odzywczych pokarmu a [...]

Też stosuje teraz ten suplement z Olimpu i jem go 30 przed i zaraz po treningu. Oczywiście przed treningiem na pusty żałądek, bo tylko wtedy ma to sens. Przy aerobach uważam że nie jest Ci potrzebne BCAA.