przed treningiem

[...] niebieskich kuleczek? 3. W dni nietreningowe raz czy dwa ? Bo planuje 50 dni - akurat 2 puszki licząc ze T:2x i NT: 2x. 4. Lepiej stosować wg opisu na opakowaniu tj przed treningiem i niedługo po ? Ja stosuje jak zazwyczaj przyjmowałem takie coś tj rano po przebudzeniu i na pół godziny przed przed imprezą w pompowni. Z góry dziękuję za [...]

To tak przygodę z siłownią zacząłem z początkiem stycznia. Oczywiście Trening FBW + Dieta. Widzę postępy jednakże chciałbym o waszą ocenę i ew. poprawę planu treningowego oraz diety. Przyrosty są zauważalne. Przez 1,5 miesiąca: Waga 62>66 Łydka 37>38 Udo 50>52 Pas 81>82 Klatka 89>91 Biceps 28>31 Co do treningu to Mam 3 zestawy i rotuję nimi w [...]

[...] almette puszystym, polędwicą sopocką i pomidorem Te 3 posiłki zjadam w pracy. Dodatkowo wypijam 2 kawy z mlekiem bez cukru, 1 multiwitaminę z rzeńszeniem i magnez 4 posiłek przed treningiem koło 14:30 pierś kurczaka przyprawiona i dotego np 50 g makaronu lub ryżu perboiled czasami zamiast piersi zjadam nogę kurczaka Po treningu który na ogół [...]

[...] serie po 12 powtorzen , w czwartym dorzuce jedna serie wiecej od razu zaznaczam, iz do dyspozycji mam tylko hantle , steper , a o laweczce moge pomarzyc - zostaja krzesla przed treningiem - kilka minut skakanki i kilka minut stretchingu 1) unoszeie nog w lezeniu - miesnie brzucha 2) prostowanie przedramienia zza glowy ze sztangielka - [...]

Zastanawiam sie nad takim cyklem: ZMA OLIMP - przed snem MESOMORPH - tylko przed treningiem MET RX CEE AKG - nie wiem wlasnie jak stosowac, na pudelku jest napisane tylko przed i po treningu moze to za malo co sadzicie?? i wlasnie zastanawiam sie co do tego jeszcze dorzucic? jaies sugestie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

Witam. Chciałbym tutaj przedstawić moją dietę oraz plan treningowy do oceny,ale najpierw info o sobie: Wiek: 15 Wzrost: 166 cm Waga: 62kg Obwódy: Biceps - 32 cm(bardzo mało tkanki tłuszczowej-takie już mam ramiona) Udo - 55 cm Klatka piersiowa - 87 (też troszkę widać :D) Treningi: Trenuję forumowe ACT + wszelakie ćwiczenia ze sztangielkami:) [...]

[...] 15 kilowym plecakiem około godziny. Moje aktualne dane to: Wiek: 19lat Waga: 92,5kg Wzrost: 195cm Zapotrzebowanie kaloryczne coś koło 4tysięcy. Biore monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g po. Do tego w rozpisce mam białko Ostrovi a aktualnie będę stosował wpc100 z treca. Oczywiście jeżeli chodzi o warzywa i owoce są w mojej diecie w [...]

[...] myslicie moze inne propozycje... do tego cyklu amino proste i bcaa STORM AnimalPAK LIveenergii B12 ok 20ml Hmb 120 ml 7kg provit85 z olimpa i jakiegoas gainerka moze dozuce przed treningiem moze masaXXL... nie bede sie rospisywał z treningiem i zywieniem bo mam pojecie o tym:) pytam bo lepiej sie upewnic.. moze na boldku albo trenir ?? czekam na [...]

od dzisiaj zacząłem cykl kreatynowy, biorę: OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 (MONOHYDRATE) / OLIMP PROFI BCAA MEGA CAPS 1100 / OLIMP HMB MEGA CAPS 1000. rano przed śniadaniem wziąłem 4 kapsułki (5g) kreatyny i 1 kapsułkę HMB, później przed obiadem około 15 kolejną kapsułkę HMB, przed treningiem (o 20) 7 kapsułek BCAA i jedną HMB a po treningu 4 [...]

[...] Posiłek 2 Chleb Dobry Pełnoziarnisty Żytni 216g (6kromek) Szynka z indyka 192g (8 plastrów) Serek wiejski lekki - Pilos 200g kcal 885 WW 97 B 55 T 24 Posiłek 3 (przed treningiem) Ryż brązowy 150g Kurczak pierś 160g kcal 661 WW 102 B 34 T 8 Posiłek 4 (po treningu) Ryż biały 150g Kurczak pierś 160g kcal 694 WW 115 B 34 [...]

[...] Czy nie jest ich za dużo? Co powinnam zmienić? Jak uzyskać preferowane przeze mnie efekty? Jaką dietę powinnam stosować przy tak częstym wysiłku fizycznym? (co jeść przed treningiem a co po? jak częste posiłki? czego unikać i na co zwracać uwagę?) ------------------------------------------------------ wiek: 16 lat wzrost: 162cm waga: [...]

[...] + mięso - Banan,jabłko - 3 kromki chleba z szynką 3. Obiad : 13.00/13:30 - 100g kasza jęczmienna - Odzywka bialkowa (w trakcie jedzenia) - Surówka - 10ml oliwy 4. Posiłek (przed treningowy) - 16.10 - 100g kasza gryczana/ryż brązowy - 100g pierś z kurczaka - Warzywo lub Owoc - Odżywka Białkowa np 40 min przed treningiem --- TRENING : [...]

[...] białek, oraz poprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Zalecane dawkowanie Jedną porcje (3g - 1/2 miarki) wymieszać z 200-300 ml wody lub ulubionego soku. Pić jedną porcję przed treningiem. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej dawki do spożycia. Zawiera substancję słodzącą. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Ripped_freak_Pre-workout-opis26681.html A wyglądało by to tak: DT: -rano 5g Creatine Xplode i 1tab DAA Trec -30 minut przed treningiem 10g Ripped freak Pre-workout i 1 tab DAA Trec -po treningu 5g Creatine Xplode -przed snem 4tab Test Freak i 1 tab DAA Trec DNT: -rano 5g Creatine Xplode i [...]

Witam. jakie minimalne dawki oxy będą skuteczne obecna suplementacja mp assult przed treningiem + bcaa 20g mp recon 40g przed snem białko kazeinowe + scitec night recowery 1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2/3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE [...]

Witam!!! Mam dwa pytanka 1)Chcę kupić dobre jakościowo stacki przed i po treningowy. Brałem już Shocka i storma, napalm i detonator. Szczerze mówiąc bardziej (lepiej) ćwiczyło mi się po pierwszym zestawie, jakoś większa pompa po stormie. Teraz chciałbym sprubowac cos nowego ale przeglądając forum nie moge znależć czegoś naprawde dobrego. Zależy mi [...]

witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]

[...] Zanim zacznę zabierać się za układanie diety, planu i suplementacji to kilka pytań. 1. Rady co mam robić w takiej patowej sytuacji by dobrze wyglądać. 2. Aeroby. Ile, jakie przed treningiem czy po, a może w inne dni? 3. jak się odżywiać (musze pamiętać, że łatwo tyję w dolnych partiach także nie mogę żreć dużo). Jakieś suplemetny? Moze jakiś [...]

cze takie pytanko. Mam BCAA z Olimpu i dextroze (+tauryna) z Olimpu..można brać je ze sobą? aha no BCAA biore 7 tab. w dni treningowe 2 przed śnaidaniem 2 przed treningiem 2 po i 1 na noc a dextroze 40g przed śniadaniem i 40g po treningu, w dni bez treningu 2 przed śniadaniem 2 po obiedzie i 1 na noc no i dextro tak jak w dni treningowe..czy to [...]

[...] nabrać odpowiedniej do wzrostu masy i poprawić budowę ciała. Od kilku tygodni wspomagam się następującymi suplementami: Olimp System Protein 80 - rano oraz wieczorem przed snem Olimp Gain Bolic 6000 - zazwyczaj raz dziennie na godzinę przed treningiem Olimp Izo Plus - po treningu Olimp Vita-min plus - raz dziennie po posiłku głównym [...]