przed treningiem

[...] wyciskanie siedząc na maszynie żeby dobić klatkę. Nałożyłem 25kg i poszło tylko ok. 15 razy :)) Dodatkowo 2 ćwiczenia na brzuch. Suplementacja Pure power: 20gr. 20min przed treningiem Creatine xplode: ~4g. po treningu Bcaa fitmax+ cytrulina: ~10g. przed treningiem CArbomax: 50g po treningu WPC protein econo v2: 32g. po treningu Nie [...]

(liczone tylko obciążenie) - czemu? - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem no kvrwa nie lepiej odrazu razem mieszać?%-)

[...] szału. Biceps: pozmieniałem ćwiczenia, muszę dopracować ich plan. Ogólnie miła pompka :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - PP SFD - ok. 30gr 20 min przed treningiem. - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps [...]

[...] Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam podwieszać kg nie ma co. MAło bo mało ale już widać jak spada ilość reps. 2.MC [...]

Dzisiaj zaczalem brak dyma burna i mam pytanie. Wiem, ze sie bierze z rana przed sniadaniem i przed treningiem. Kilka razy w tygodniu wypada mi tak, ze biore o 8 pierwsza dawke, a o 11 mam trening - w tym wypadku nadal brac tabletke przed treningiem czy przed obiadem?

[...] słabiej poszło Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach 4s 58kg/58kg/58kg/53kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 33kg/33kg walczyłem cały trening ,miejwiecej przed posiłkiem przedtreningowym coś się zaczeło dziać z moim organizmem nie pozytywnego lecz nie odpuściłem 16.06.2011 8.00 - ryż 80g z warzywami i ogórkami i piersią [...]

[...] tylko 40 min po siłce, to gdy dodałem z rana 20 min, po siłce robiłem już 25. Ogólnie w ciągu dnia wychodziło więcej minut, a sesje były krótsze. A co do bcaa - skoro w przedtreningowym masz węgle i białko, to po co jeszcze bcaa przed treningiem? Ja bym dał te bcaa z rana, i bys miał przed aero rano i przed aero po siłce. Mi się wydaje że [...]

[...] pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy Posiłek przed treningowy : Makaron dwujajeczny (podobno powinien go odrzucić) Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone (w tym sklepie co kupuje są tylko sułtańskie) Jogurt naturalny [...]

[...] nie kupił shota napalmu i walnął to pewno juz to talna kupa by była. Przypomniały się czasy jak cały czasw mojej siłowni ap*****ylałem ;-) Jeszcze na koniec treningu przed fotamii zadzownił kumpel i z 5 min pogadaliśmy wvkrwiłem sie bo pompa schodziła a zdj miałem robic %-) DIETA: dieta była zaplanowana pod czita czyli od rana białko+fat [...]

SFD/Images/2015/7/23/7805000539c44c1eab53fe9ca40c2983.jpg Jak większość zauważyła - jest dziś gorąco. %-) Trening fajny, miałem ochotę na martwe ciągi, ale ogólnie bez odcięcia zupełnego jak to czasem bywa. Przed treningiem wpadliśmy do Kauflanda, zrobiłem taki zapasik: SFD/Images/2015/7/23/7f03bef20dca4f2586be1ffdcf3cee17.jpg MUAHAHA! wygrały [...]

/SFD/Images/2015/9/19/bee9347b653a49cea97f60d1e1b6699c.png Jak zwykle człowiek myśli, że w weekend odeśpi, a śpi mniej niż w tygodniu :)) Przed treningiem niechęć do życia, na treningu ogień. MC i wyciskania na klatke poszły pięknie ;-) /SFD/Images/2015/9/19/2c690be1d68e4ef4a59580c1ec8485cc.png FBW MC 4x (10x60kg, 8x70kg, 8x70kg, 6x80kg) Wykroki [...]

[...] się :-) Jutro cheat meal. Wpadnie naleśnior w lokalu i jakiś kubełek lodów. Wczoraj zapomniałem dopisać, że obciąłem kreatynę do 5g okołotreningowo. Dziś wjechało tylko przed treningiem, bo się kończy, a to crossfitowy, praktycznie bez ciężarów. W poniedziałek dojdzie kreta, od środy zmiana planu treningowego na split 4-dniowy + 1 dzień CF. [...]

[...] Super OMEGA-3 + Vitamin E - 60 gram Casein 100 - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab Fat Transporter W Dzień nietreningowy spożywam dodatkowo rano i przed snem po 8 kaps GLUTAMINE T-6 i rano 3 kaps Leucine Fusion DIETA : W diecie dodałem trochę więcej kalorii, staram się co tydzień dorzucić parę kalorii ale bez szaleństw [...]

[...] na pusty żołądek i waga pokazała 94,4 kg. Myślę, że do 95-96 kg dojadę i zrobię lekką redukcję jak mam w założeniach. W suplementacji zmieniło się to, że przestałem brać od przedwczoraj CARNOGENIC ( bo się skończył) i przeskoczyłem na S.A.W. jest miazga Dzień Treningowy: +Rano: - 40 gram WHEY 100 - 6-8 kaps L-Glutamine T6 - 1 tab Multi Pack 36 - [...]

Spokojnie możesz tak zrobić , tak SAW to stack przed treningowy podobnie jak Shock czyli stosujesz tylko przed treningiem Jeśli chodzi o SAW to radzę zacząć od 5g ze swojego doświadczenia

Cześć sorki, że musiałeś czekać ale akurat jadłem posiłek - za co najmocniej Ciebie przepraszam. Co do badań jakie mam Tobie przedstawić ? - Nie czujesz się słabo na treningu jak nie zjesz posiłku przed treningowego ( zjedzonego na odpowiedni czas przed treningiem ) ? Jeśli nie to podejrzewam, ze robisz słabe treningi, a takie nie prowadzą do [...]

Jabi, na razie biorę nitrobolon(kapsy) przed treningiem, i bcaa 10g tylko po treningu, czy tak jest dobrze, że jeszcze powinienem 10g. przed tren?

[...] Białka dzisiaj wpadnie o 30g więcej ale nie chcę żeby mi się pierś zepsuła więc dziś to wszamie - jeden taki wybryk nie zaszkodzi a mięsko dobre :D Więc do rzeczy teraz przedstawię trening : 1.Ściąganie drążka szeroko 20kgx20, 40kgx12, 45kgx12, 50kgx10, 52,5kgx8, 52,5kgx6, 50kgx9, 45kgx12 2.Ściąganie podchwytem (wąsko) 55kgx12, 60kgx8- (4 [...]

Witam. Dzisiaj sobota więc trening Hiit"owy :D Klasycznie przed treningiem posiłek B+T po godzinie zacząłem 5min trucht następnie 20 serii -20/40sekund sprint/trucht i na koniec 6min truchtu. Cały trening zajął 31minut - potliwość dobra. Miska dziś czysto trzymana 1 posiłek został i za 30min jeszcze kawa ale nie wliczam. Dzisiaj na 3 nockę idę. W [...]

Czwartek DNT Ruchu w pracy trochę było i w domu później też. Zminimalizowałem ilość węgli przed Interwałami, dzisiaj trochę zamieszałem w posiłkach bo ogólnie węgli miało być o 50g mniej a wyszło dziś 90g mniej ale za to prawie 20g tłuszczu więcej, więc bilans wyszedł na Zero i zadowolony jestem z dzisiejszych posiłków. Przed treningiem posiłek [...]