[DT] Dideek & Fitnesska

Fitnesska te posilki typu migdaly i jablko lub jogurt brzoskwinia to serio tak?i powaznie to dieta od dietetyka ?

Jako adwokat się wypowiem - tak

A co nie tak z dietą?

To ze wciskana owoce z jogurtem to u nas standard. Kto w ogole chodzi do dietetykow ??? :p

Jeśli ktoś nie ogranicza się do oglądania fotek w dziennikach, to wie, co to za dietetyk i raczej nie starałbym się podważać jego kompetencji.

nie napisalam że cos nie halo z dieta - zalezy kto co lubi i jakie ma cele. czytam dziennik i wiem co to za dietetyk dlatego tym bardziej mnie dziwi ta rozpiska. szczerze to mnoe rybka co kto je. w rozpiski sie nie wcinam. nie moj biznes. pytałam z ciekawosci bo MI BYLOBY ciezko sie najesc takim posiłkiem. a tu podbno sa plany startowe. no ale ja sie dopiero ucze. byc moze tu tkwi sekret :)

maksym- a to byly foty tych dwoch posilkow ?? o to chyba cos przegapiłam. musze sie skupic bardziej na zdjeciach lol


Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-09-19 13:21:18

Cielu, poczytaj dziennik, później dyskutuj nt. zaleceń żywieniowych - bez spiny, ale zobacz z kim Fitnesska współpracuje
Po treningu zjada prawie 2x tyle co ja
_______
Ja za troche ponad godzinkę posiłek, później FBW i kolacja (a opierdzielanie sie wciaż trwa )

Jak zwykle człowiek myśli, że w weekend odeśpi, a śpi mniej niż w tygodniu
Przed treningiem niechęć do życia, na treningu ogień.
MC i wyciskania na klatke poszły pięknie


FBW
MC 4x (10x60kg, 8x70kg, 8x70kg, 6x80kg)
Wykroki 3x 20 na nogę z core bagiem 10kg
Wyciskanie hantli skos 4x (12x16kg, 10x18kg, 10x18kg, 8x20kg)
Military Press 4x (12x20kg, 10x25kg, 10x25kg, 8x30kg)
Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12 (gryf +15kg)
Wyciskanie francuskie hantli leżąc na skosie dodatnim 3x15 8kg



Do pierwszego posiłku: O3, Vit a Min
Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA

dideek

Cielu, poczytaj dziennik, później dyskutuj nt. zaleceń żywieniowych - bez spiny, ale zobacz z kim Fitnesska współpracuje
Po treningu zjada prawie 2x tyle co ja
_______
Ja za troche ponad godzinkę posiłek, później FBW i kolacja (a opierdzielanie sie wciaż trwa )

A jakie to ma znaczenie z kim współpracuje? To jest ktoś taki kogo rozpiski skomentować nie można?
Piotrek tak jak każda inna osoba ma prawie powiedzieć co myśli. Oby bez obrażania się obyło.

Dziś była osiemnastka. Dostałam pozwolenie od Tadzia aby jeden posiłek zastąpić tym co tam zjem, no niestety nie trafiłam . Kotlety ala naggetsy, naleśniki z farszem z kapustą i grzybami , sałatki , jedna fit, ale zupełnie bez smaku , pojadło się, ale myślałam, że będzie coś pieczonego, rozczarowałam się. Głupio nic nie zjeść , trochę pojadłam, ale za to zamiast ciast(wszystkie z bezą więc nawet nie kusiło) zjadłam owoce. We wtorek mam swoje pierwsze zajęcia w klubie, trochę się rozczarowałam jakie sa stawki od h , bo z tego co widzę nie będę w stanie się utrzymać z tej pracy, będę musiała jeszcze w jednym klubie się zakręcić i wziąć dodatkowe godzinki, wiec dzień taki se, mało czasu z ukochanym... ale za tydzień odbijemy to sobie



TRENING

Mało czasu na wszystko i przez to trening był słaby, trochę bieżni i jedna godzina zajęć TBC, których z reguły nie zaliczam do aktywności( tak, żeby nie było, że się całkowicie opierdzielam )



Śniadanie:
Omlet z 3 jaj z malinami i borówkami

Po aktywności
100g kaszy jaglanej+wpc+banan 150g

Osiemnastka:
4 naleśniki z kapustą i grzybami
4 naggetsy
ziemniaki, troche kaszy jęczmiennej i jakieś sałatki
2 śliwki
jabłko

Po uczcie
Omlet z płatków owsianych i jaj(4białka+1 jajo) z bananem (50g płatków- płatków nie mam w diecie, ale mam nadzieję, że Tadzio nie zabije)
+polewa z jogurtu z kakao i słodzikiem
100g kaszy jaglanej z bananem i jogurtem



Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-20 08:11:10