...
Napisał(a)
Fitnesska te posilki typu migdaly i jablko lub jogurt brzoskwinia to serio tak?i powaznie to dieta od dietetyka ?
...
Napisał(a)
Jako adwokat się wypowiem - tak
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
To ze wciskana owoce z jogurtem to u nas standard. Kto w ogole chodzi do dietetykow ??? :p
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Jeśli ktoś nie ogranicza się do oglądania fotek w dziennikach, to wie, co to za dietetyk i raczej nie starałbym się podważać jego kompetencji.
...
Napisał(a)
nie napisalam że cos nie halo z dieta - zalezy kto co lubi i jakie ma cele. czytam dziennik i wiem co to za dietetyk dlatego tym bardziej mnie dziwi ta rozpiska. szczerze to mnoe rybka co kto je. w rozpiski sie nie wcinam. nie moj biznes. pytałam z ciekawosci bo MI BYLOBY ciezko sie najesc takim posiłkiem. a tu podbno sa plany startowe. no ale ja sie dopiero ucze. byc moze tu tkwi sekret :)
maksym- a to byly foty tych dwoch posilkow ?? o to chyba cos przegapiłam. musze sie skupic bardziej na zdjeciach lol
Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-09-19 13:21:18
maksym- a to byly foty tych dwoch posilkow ?? o to chyba cos przegapiłam. musze sie skupic bardziej na zdjeciach lol
Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-09-19 13:21:18
...
Napisał(a)
Cielu, poczytaj dziennik, później dyskutuj nt. zaleceń żywieniowych - bez spiny, ale zobacz z kim Fitnesska współpracuje
Po treningu zjada prawie 2x tyle co ja
_______
Ja za troche ponad godzinkę posiłek, później FBW i kolacja (a opierdzielanie sie wciaż trwa )
Po treningu zjada prawie 2x tyle co ja
_______
Ja za troche ponad godzinkę posiłek, później FBW i kolacja (a opierdzielanie sie wciaż trwa )
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Jak zwykle człowiek myśli, że w weekend odeśpi, a śpi mniej niż w tygodniu
Przed treningiem niechęć do życia, na treningu ogień.
MC i wyciskania na klatke poszły pięknie
FBW
MC 4x (10x60kg, 8x70kg, 8x70kg, 6x80kg)
Wykroki 3x 20 na nogę z core bagiem 10kg
Wyciskanie hantli skos 4x (12x16kg, 10x18kg, 10x18kg, 8x20kg)
Military Press 4x (12x20kg, 10x25kg, 10x25kg, 8x30kg)
Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12 (gryf +15kg)
Wyciskanie francuskie hantli leżąc na skosie dodatnim 3x15 8kg
Do pierwszego posiłku: O3, Vit a Min
Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
dideekCielu, poczytaj dziennik, później dyskutuj nt. zaleceń żywieniowych - bez spiny, ale zobacz z kim Fitnesska współpracuje
Po treningu zjada prawie 2x tyle co ja
_______
Ja za troche ponad godzinkę posiłek, później FBW i kolacja (a opierdzielanie sie wciaż trwa )
A jakie to ma znaczenie z kim współpracuje? To jest ktoś taki kogo rozpiski skomentować nie można?
Piotrek tak jak każda inna osoba ma prawie powiedzieć co myśli. Oby bez obrażania się obyło.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Dziś była osiemnastka. Dostałam pozwolenie od Tadzia aby jeden posiłek zastąpić tym co tam zjem, no niestety nie trafiłam . Kotlety ala naggetsy, naleśniki z farszem z kapustą i grzybami , sałatki , jedna fit, ale zupełnie bez smaku , pojadło się, ale myślałam, że będzie coś pieczonego, rozczarowałam się. Głupio nic nie zjeść , trochę pojadłam, ale za to zamiast ciast(wszystkie z bezą więc nawet nie kusiło) zjadłam owoce. We wtorek mam swoje pierwsze zajęcia w klubie, trochę się rozczarowałam jakie sa stawki od h , bo z tego co widzę nie będę w stanie się utrzymać z tej pracy, będę musiała jeszcze w jednym klubie się zakręcić i wziąć dodatkowe godzinki, wiec dzień taki se, mało czasu z ukochanym... ale za tydzień odbijemy to sobie
TRENING
Mało czasu na wszystko i przez to trening był słaby, trochę bieżni i jedna godzina zajęć TBC, których z reguły nie zaliczam do aktywności( tak, żeby nie było, że się całkowicie opierdzielam )
Śniadanie:
Omlet z 3 jaj z malinami i borówkami
Po aktywności
100g kaszy jaglanej+wpc+banan 150g
Osiemnastka:
4 naleśniki z kapustą i grzybami
4 naggetsy
ziemniaki, troche kaszy jęczmiennej i jakieś sałatki
2 śliwki
jabłko
Po uczcie
Omlet z płatków owsianych i jaj(4białka+1 jajo) z bananem (50g płatków- płatków nie mam w diecie, ale mam nadzieję, że Tadzio nie zabije)
+polewa z jogurtu z kakao i słodzikiem
100g kaszy jaglanej z bananem i jogurtem
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-20 08:11:10
Poprzedni temat
Marcin Grzeszczuk Mistrz Debiutów IFBB Men's Physique 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
Następny temat
DT Lukson - crossfit i test supli
Polecane artykuły