[DT] Dideek & Fitnesska

Pękły lody :D
Smacznego ;)

Jakie plany na dziś?

Dziś crossfit, rozpiska wieczorem, i idę moim dziewczynom poprowadzić TBC a później rodzinnie , imieninowo

Czyli pracujesz gdzieś na siłowni ?:)
Takie uroczystości kojarzą mi się z jednym - mile spędzonym czasem i dobrym żarełkiem ;)

Miłego;)

a ja sie przed chwila dowiedziałem, że jadę z nią do jej babci
zaraz machne wypiske

dideek

a wsparcie mam takie :3

hahahaha dobre wsparcie !

Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh...
Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12.
O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak wykonać polecenia, ale i tak możecie mi gratulować.
Zmęczony mocno, piąty dzień niskie ww, agresor lekki, no ale trzeba jechać do babci Martyny. A swojej cioci odmówiłem przyjazdu, a zapraszała na ciasto. Teraz czeka powtarzanie babci 'ja dziękuję, nie chcę jeść'.


WSPÓLNY
Crossfit:
6rund
6x Hang Clean & Jerk 40kg
8x Ring Push-ups
10x Swing 24kg
Czas: 12:00




jeżeli ktoś sie czuje oszukany, to niech do ostatniego posiłku doliczy ~25 ketchupu


Rano: Żeń-szeń
Przed treningiem: BCAA 6g, Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g, wit. C 1g
Po treningu: BCAA 6g, Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA



Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-07-01 19:15:18

Czekolada gorzka to ta 90%? Odczuwasz różnicę przy braniu ZMA?

70%
Nie jakoś znacznie, ale chyba odczuwam

Hej Fitnesska95,
Przymierzasz sie do IF? Ja wlasnie II tydzien lece i jest oki z glodem. Mam okno 11-17

dideek

jeżeli ktoś sie czuje oszukany, to niech do ostatniego posiłku doliczy ~25 ketchupu

- policzyłabym Ci, ale... co Ci będę żałować?