[DT] Dideek & Fitnesska

IMO też, więc tak sie stanie

Powodzenia . Razem uda nam sie osiagnac cele. Wierze w NAS





Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:31:51

Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:33:30

Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:33:59

Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:34:38

Nie ćpaj

Spam off

Masz rację. zawsze będziesz gruby

Delikatna zmiana jednak, start z 2400kcal.
Lecimy z koksem
Warto by jeszcze zaznaczyć, że od ostatniego sensownego wpisu
~ +10kg (dziś rano 83,6kg)
w pasie 92cm


FBW
Przysiady ze sztangą na barkach 4s (12x40kg, 12x40kg, 8x50kg, 6x55)
Wiosłowania 4s (12x40kg, 12x40kg, 8x50kg, 6x55)
Wyciskanie płasko 4s (12x40kg, 12x40kg, 8x50kg, 6x55)
Arnoldki 4s (15x8kg, 12x10kg, 12x10kg, 8x12kg)
Uginanie ramion z hantlami stojąc 3s (15x8kg, 10x10kg, 8x12kg)
Pompki na poręczach 3s (7reps, 6reps, 5reps)














Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-01 19:26:37

O proszę ! Cóż za zmiana w posiłkach - nie tylko mam na myśli produkty ale też ilość posiłków (wcześniej chyba innym schematem leciałeś z tego co pamiętam ) ;)
10 kg od czasu ostatnich wypisek przytyłeś? Dawaj foty bo nie wierzę.

Jutro rano zrobie foty, wieczorem wrzuce (o ile dotrze do mnie kabel )
leciałem wcześniej IF'em 16/8 - 3 posiłki; teraz doszedł bezposrednio po treningu wpc+banan
syfiastego żarcia poki co mam dosyć

Jeżeli faktycznie doszło te 10 kg to się nie dziwię. Czasem trzeba zrobić krok w tył by potem cisnąć do przodu, oby u Ciebie właśnie tak było.

dideek

syfiastego żarcia poki co mam dosyć

i to jest jedna z rozsądniejszych rzeczy jakie teraz wprowadzasz :)
też jestem bardzo ciekawa jak się zmieniłeś skoro przybyło Ci te ~10kg

Wczoraj rano waga 83,6kg
Dziś 82,7kg - dziś zrobione zdjęcia
Póki co zdjęcie z ostatniego dnia pobytu w Łebie