'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
IMO też, więc tak sie stanie
...
Napisał(a)
Powodzenia . Razem uda nam sie osiagnac cele. Wierze w NAS
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:31:51
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:33:30
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:33:59
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:34:38
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:31:51
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:33:30
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:33:59
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:34:38
...
Napisał(a)
Nie ćpaj
Spam off
Spam off
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Delikatna zmiana jednak, start z 2400kcal.
Lecimy z koksem
Warto by jeszcze zaznaczyć, że od ostatniego sensownego wpisu
~ +10kg (dziś rano 83,6kg)
w pasie 92cm
FBW
Przysiady ze sztangą na barkach 4s (12x40kg, 12x40kg, 8x50kg, 6x55)
Wiosłowania 4s (12x40kg, 12x40kg, 8x50kg, 6x55)
Wyciskanie płasko 4s (12x40kg, 12x40kg, 8x50kg, 6x55)
Arnoldki 4s (15x8kg, 12x10kg, 12x10kg, 8x12kg)
Uginanie ramion z hantlami stojąc 3s (15x8kg, 10x10kg, 8x12kg)
Pompki na poręczach 3s (7reps, 6reps, 5reps)
Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-01 19:26:37
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
O proszę ! Cóż za zmiana w posiłkach - nie tylko mam na myśli produkty ale też ilość posiłków (wcześniej chyba innym schematem leciałeś z tego co pamiętam ) ;)
10 kg od czasu ostatnich wypisek przytyłeś? Dawaj foty bo nie wierzę.
10 kg od czasu ostatnich wypisek przytyłeś? Dawaj foty bo nie wierzę.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Jutro rano zrobie foty, wieczorem wrzuce (o ile dotrze do mnie kabel )
leciałem wcześniej IF'em 16/8 - 3 posiłki; teraz doszedł bezposrednio po treningu wpc+banan
syfiastego żarcia poki co mam dosyć
leciałem wcześniej IF'em 16/8 - 3 posiłki; teraz doszedł bezposrednio po treningu wpc+banan
syfiastego żarcia poki co mam dosyć
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Jeżeli faktycznie doszło te 10 kg to się nie dziwię. Czasem trzeba zrobić krok w tył by potem cisnąć do przodu, oby u Ciebie właśnie tak było.
1
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
dideeksyfiastego żarcia poki co mam dosyć
i to jest jedna z rozsądniejszych rzeczy jakie teraz wprowadzasz :)
też jestem bardzo ciekawa jak się zmieniłeś skoro przybyło Ci te ~10kg
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Marcin Grzeszczuk Mistrz Debiutów IFBB Men's Physique 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
Następny temat
DT Lukson - crossfit i test supli
Polecane artykuły