[DT] Dideek & Fitnesska

Dodatkowo zbliża się tydzień amerykański :)

Ładowanie robi się po to aby przyspieszyć metabolizm i tarczycę, która bez węgli hamuje

Ale bardziej proponowałbym jakiś cheat meal węgle, fat, białko niż takie ilości ww, myślę że efekty byłyby lepsze

pojedynczym cheat mealem nie napędzisz tak metabolizmu jak całodniowym ladowaniem ww
kolejnym pozytywnym aspektem ładowania ww jest nikła cofka o której pisałem po ostatniej sobocie
słucham mądrych głów typu faftaq/solaros
a kolejna kwestia - poszlo ladowanie ww(i to w nadmiarze) i poszła forma, więc myślę, że jak ładowanie będzie w pełni dopracowane, tj. ~10g/kg m.c. i mniej cukru rafinowanego(będzie praktycznie tylko w pierwszym posiłku w takiej ilości) to będzie jeszcze lepiej
odwołuję również do tematu o CN - https://www.sfd.pl/[ART]_Oszukane_posiłki_[cz.II]__carb_nite_&_carb_back_loading-t984884.html
to czym się różni moje podejście, to to, że dzień w który ma być brak ograniczeń w czymkolwiek jednak jest przeze mnie kontrolowany, zeby zoptymalizować jeszcze bardziej efekty

cheat meal imo sprawdzi się lepiej, kiedy trzyma się ww >50-100g ed


Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-11 18:30:49

Ja nie mam żadnego źródła ww i cheat się sprawdza co tydzień, ale to już jak wolisz

Nie czytam artykułów na forum

EOT.


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-11 18:37:22

dideek

pojedynczym cheat mealem nie napędzisz tak metabolizmu jak całodniowym ladowaniem ww
kolejnym pozytywnym aspektem ładowania ww jest nikła cofka o której pisałem po ostatniej sobocie
słucham mądrych głów typu faftaq/solaros
a kolejna kwestia - poszlo ladowanie ww(i to w nadmiarze) i poszła forma, więc myślę, że jak ładowanie będzie w pełni dopracowane, tj. ~10g/kg m.c. i mniej cukru rafinowanego(będzie praktycznie tylko w pierwszym posiłku w takiej ilości) to będzie jeszcze lepiej
odwołuję również do tematu o CN - https://www.sfd.pl/[ART]_Oszukane_posiłki_[cz.II]__carb_nite_&_carb_back_loading-t984884.html
to czym się różni moje podejście, to to, że dzień w który ma być brak ograniczeń w czymkolwiek jednak jest przeze mnie kontrolowany, zeby zoptymalizować jeszcze bardziej efekty

cheat meal imo sprawdzi się lepiej, kiedy trzyma się ww >50-100g ed



Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-11 18:30:49

Skoro u ciebie sie sprawdza to spoko mi jakos lepiej lecialo jak poczatkowo wgl nie ladowalem a potem 1 na 2 tygodnie np .
Ile osob tyle sposobow , wazne sprawdzic ktory dziala dla Ciebie najlepiej
Wrzuc jakies before i after jak masz i jak mozesz

before i after wrzuce jak uznam, ze skonczylem redukcje
ja nie wiem jak bym reagowal na ladowania co 2tyg, po prostu tak jak pisze - skoro forma idzie i moge dobrze pojeść co tydzień, to po co mam sie wiecej glodzic

dideek

before i after wrzuce jak uznam, ze skonczylem redukcje
ja nie wiem jak bym reagowal na ladowania co 2tyg, po prostu tak jak pisze - skoro forma idzie i moge dobrze pojeść co tydzień, to po co mam sie wiecej glodzic

a do jakiego wymiaru lub jak dlugo jeszcze ja planujesz?

aż nie będzie wisiało nic na brzuchu, dobrze też jak się krata przebije
zerknij na pierwsza strone i zobacz jaki mam typ budowy, zrozumiesz

przegladalem juz te wczesniejsze foty, nie mam lepszego uwierz ze to co wyszlo po redukcji to jest dla mnie cos przy moim typie budowy. Wiec wiem ile znaczy dla mnie miska

Wstaliśmy rano z ukochaną, rozstaliśmy się dopiero o 16.
Posiedziałem troche nad lekcjami, ten tydzień jest lichy w tej materii.


DNT


Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C