[DT] Dideek & Fitnesska

Dziś niewyspany, o północy szliśmy do TESCO, bo Martyna chciała lody i jakieś tam batony.
W szkole na ostatnich 2 lekcjach myślałem, że zdechnę, przed treningiem wjechało Energy - zero nieprzyjemnych odczuć (trzepotanie serca, rąk czy czegokolwiek, za to power ogromny).
Dyszałem na treningu tak, że wszyscy którzy byli w pobliżu (część crossfitowa) patrzyła na mnie
Brak czasu na robienie fotek jedzenia, jutro może coś cyknę.
W środę pomiary, będzie cięcie kalorii(w końcu )

Crossfit
10,9,8....1
Hang Clean & Jerk 35kg
Burpees
Czas: 13:50'





Przed treningiem: SFD Energy (jeżeli 'promowanie' marki SFD w UNS'ach to grzech - edytuj ktoś i usuń całą część suplementacja)

promowanie sfd na forum sfd = ban, przykro mi

Coś mi doskwiera ciągle kręgosłup, uciska na nerw, ból promieniuje do kolana.
Będąc w Łebie mi strzykneło jak się za mocno wyciągnąłem, później przeszło, znów lekko wróciło, przeszło i teraz kolejny raz. Powinienem odpuścić troche treningi, no ale zobaczymy jak to sie potoczy, jutro DNT, mam nadzieje, że będzie ok.
Ciasto fasolowe mi przywarło do blaszki, zły jestem, rozdupcyło się
Jutro pomiary i cięcie kcal.


FBW
Przysiady ze sztangą na barkach 4s (12x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 6x55)
Wiosłowania 4s (12x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 6x55)
Wyciskanie płasko 4s (12x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 6x55)
Arnoldki 4s (15x8kg, 12x10kg, 12x10kg, 8x12kg)
Uginanie ramion z hantlami stojąc 3s (12x8kg, 10x10kg, 8x12kg)
Pompki na poręczach 3s (8reps, 7reps, 6reps)

a co mi szkodzi poobserwuje

Jestem zdziwiony dzisiejszymi pomiarami.
Waga od zeszłego wtorku -0,9kg, pas -3cm
Waga od zeszłej środy(równiutki tydzień) -0,0kg
A w lustrze odnosze wrażenie, że jest progress widoczny

Cięcie kcal o 100 i lekka rotacja
DT x2 (FBW): 2400kcal
DT x3 (CF): 2300kcal
DNT x2 : 2200kcal
średnia daje 2300kcal, czyli -100kcal od zeszłego tygodnia.


Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-09 08:12:55

W szkole do 15:30, śmierć.
Ból nie promieniuje do nóg, aczkolwiek czuje 'słabość' w prostownikach
Wszystko dziś weszło z apetytem, teraz bym mógł jeszcze coś zjeść
Zaraz będzie u mnie Fitnesska, okrzyczę ją, że nie daje wypisek


DNT

ja bym sie skichał jedząc tak mało zwłaszcza w dnt bo nie ma się czym zająć wtedy i ciągle o jedzeniu myśle

zgadza się jesz zdecydowanie za malo :)

nadejdzie czas(mam nadzieje), kiedy to bede spozywał wiecej
tymczasem zaraz lecimy na kawkę z okazji miesiecznicy i trening

Szybka wypiska, zmęczony po całym dniu.


Crossfit
6 obwodów
-15x Swing KB 20kg
-10x High Pull 40kg
-5x CTB
Czas: 13:30









Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-10 20:07:38