[DT] Dideek & Fitnesska

Miałam trochę przerwę w wypiskach, przez mój wyjazd do Krakowa na szkolenie z IF i z diet niskowęglowodanowych.
Ale już jestem :) Ogólnie jestem bardzo zadowolona ze szkoleń i planuje kolejne :)
Dziś mała niespodzianka w postaci zdjęcia plecków :) Aczkolwiek znów mnie skarcicie , że w ubraniu.
A poza tym zwiększyliśmy kcal, popełniłam błąd bo zjadłam za dużo na śniadanie, więcej niż po treningu, za bardzo smakowała mi szarlotka z przepisu Tadeusza, ale to ostatni raz :) o ile znów mnie nie poniesie



3 ćwiczenia na barki
3 na triceps
2 na biceps



Przed treningiem: , Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 6g

Dziś ostatni dzień pierdzielenia sie na tym dennym rowerku. Jutro DNT, w czwartek wjeżdżam pod żelastwo, ale delikatnie, bo kontuzja nie wyleczona w 100%.
Każdy kolejny dzień na takich kcal to walka, ale wytrzymam


40min rowerek stacjonarny
4x 10 Pompki
lekkie rozciąganie


~1g wit. C

Jedną krótka sesje zrobił i już narzeka :D

Daj Pan spokój, ledwo żywy człowiek i jeszcze siedzieć na tym rowerku

a czo to to zielone na surówce?

pieprz zielony - polecam

Dziś leg day, poza nim trochę czytania i wkurzania się na szkołę profi fitness, która odkłada jak może wysłania mi certyfikatów ze szkolenia aerobiku i stepu , ehhh :( przez to mam niższą stawkę na h za zajęcia w klubie. Mało czasu spędziliśmy z Didaskiem

Ale jutro to zmienimy, prawda??





LEG DAY- PRZYSIADY GŁĘBOKIE, PRZYSIADY Z KETTLEM , WYKROKI Z KETTLAMI 12KG, PROSTOWANIE NA MASZYNIE NA CZWORKI, UGINANIE NA DWOJKI, MCNPN I ŁYDKI
Zmęczył mnie ten trening, aż musiałam sobie uciąć krótką drzemkę po :)




Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina 4g
Po treningu:Monohydrat Kreatyny 6g















Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-10-27 21:01:41

Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-10-27 21:02:44

Polubiliście chyba naleśniki, hm?
Ta rolada z drugiej fotki ciekawie wygląda, który to posiłek, bo nie mogę się doczytać?

Drugi :)