Miałam trochę przerwę w wypiskach, przez mój wyjazd do Krakowa na szkolenie z IF i z diet niskowęglowodanowych.
Ale już jestem :) Ogólnie jestem bardzo zadowolona ze szkoleń i planuje kolejne :)
Dziś mała niespodzianka w postaci zdjęcia plecków :) Aczkolwiek znów mnie skarcicie , że w ubraniu.
A poza tym zwiększyliśmy kcal, popełniłam błąd bo zjadłam za dużo na śniadanie, więcej niż po treningu, za bardzo smakowała mi szarlotka z przepisu Tadeusza, ale to ostatni raz :) o ile znów mnie nie poniesie
3 ćwiczenia na barki
3 na triceps
2 na biceps
Przed treningiem: , Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 6g