[DT] Dideek & Fitnesska

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

Podsumowanie tygodnia 1
09.09.2015
Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg)
Pas: 92->89cm(-3cm)
Plan działania:
DT: 2400kcal
DNT: 2200kcal

Podsumowanie tygodnia 2
16.09.2015
Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg)
Pas: 89->87cm(-2cm)
Plan działania:
DT: 2200kcal
DNT: 2000kcal

Podsumowanie tygodnia 3
23.09.2015
Waga 81kg->80kg (-1kg)
Pas: 87->85cm(-2cm)
Plan działania:
DT: 2200kcal
DNT: 2000kcal

Podsumowanie tygodnia 4
30.09.2015
Waga 80kg->80kg (-0kg)
Pas: 85->85cm(-0cm)
Plan działania:
DT: 2000kcal
DNT: 1800kcal

Podsumowanie tygodnia 5
07.10.2015
Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg)
Pas: 85->83cm(-2cm)
Plan działania:
DT: 2000kcal
DNT: 1800kcal

Podsumowanie tygodnia 6
14.10.2015
Waga 78,2kg->77kg (-1,2kg)
Pas: 83->83cm(-0cm)
Plan działania:
DT: 1800kcal
DNT: 1700kcal

Podsumowanie tygodnia 7
21.10.2015
Waga 77kg->76,1kg (-0,9kg)
Pas: 83->82cm(-1cm)
Plan działania:
Kalibracja.
DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed)

Podsumowanie tygodnia 8
28.10.2015
Waga 76,1kg->75,2kg (-0,9kg)
Pas: 82->81cm(-1cm)
DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed)
Sobota: Carb Nite

Podsumowanie tygodnia 9
04.11.2015
Waga 75,2kg->74,8kg (-0,4kg)
Pas: 81->81cm(-0cm)
Plan działania:
DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed)
Sobota: Ładowanie węglowodanów

Podsumowanie tygodnia 10
11.11.2015
Waga 74,8kg->73,7kg (-1,1kg)
Pas: 81->79cm(-2cm)
Plan działania:
DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed)
Sobota: Ładowanie węglowodanów

Podsumowanie tygodnia 11
18.11.2015
Waga 73,7kg->73,2kg (-0,5kg)
Pas: 79->80cm(+1cm)
Plan działania:
DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed)
Kiedy uznam, że się przyda to: Cheat Meal/Carb Nite/Ładowanie

Podsumowanie tygodnia 12 & 13
03.12.2015
Waga 73,2kg->72,9kg (-0,3kg)
Pas: 80->79cm(-1cm)
Plan działania:
DT, DNT: VLCD
Ładowanie węglowodawnów - 12.12.2015

Podsumowanie tygodnia 14
10.12.2015
Waga 72,9kg->70,5kg (-2,4kg)
Pas: 79->77cm(-2cm)
Plan działania:
DT, DNT: VLCD
Ładowanie węglowodawnów - 12.12.2015
Komentarz: Zadowolony z wyniku na wadze, pas też fajnie, jednak od 10dni nie było ładowania - to też swoje robi. Zobaczymy co kolejny tydzień przyniesie

Elegancko nie? Nie wchodziłeś z marszu tylko już z redu (ja podobnie) i widze, że też ci poszło. Także lecisz dalej. Motywacja + 100 nie gadaj, że nie

pas leci no to git

Rób cheata co 7 dni żebyś stagnacji nie złapał :)

Wooow, ekstra !!!

teraz juz co tydzien beda

A w sobote czit ze spuszczonymi lejcami czy only wungiel?

Ja bym proponował 1 posiłek na koniec dnia - ja np. co tydzień zjem sobie pizze czy 4 burgery przed snem i koniec :P U mnie sprawdza się o wiele lepiej niż ładowanie węglami

Czyli taki bardziej czit mil albo carb nite

Dokładnie, cheat meal, tak jak pisałem wcześniej :)

EOT.