SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Dietka do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7 W 0 kcal 62) Polędwica z piersi kurczaka 5-10g ( B 1-2 T 0 W 0 kcal 5-10) (+ cebula, pomidor, ogórek itp. lecz tego nie wliczam) Suma : 65g B 4 T 8 W 23 kcal 178 Posiłek przed treningiem (także w szkole, lecz będę brał jakieś pojemniki, gdyż inaczej nie dam rady.) Ryż brązowy 50g (B 4 T 1 W 34 kcal 161) Pierś z kurczaka bez skóry 200g (B 43 T [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-02-03 19:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] było co i kontr argumentów- jakby tak było to ludzie chodzili by na 10min do sauny i zrzucali by wszystko ;) wiecej sie pociesz pot to 99,8% woda. Nie jesz wiecej niz 3h przed treningiem? ok- ale ja wole zjesc godzine przed by miec siłę ćwiczyć. Kalorie głównie spalasz nie w czasie treningu ale po nim więc lepiej żeby Twój trening był [...]

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 23:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak działa CARBO???

    Post
    Odżywki i suplementy

    nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku, a jeżeli chodzi o białko przed treningiem to moim zdaniem powinieneś wypić tą odż. wcześniej i jeżeli chodzi o carbo to raczej te potreningowe 100g podziel na dwie części mniej więcej tak; przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16831 Data: 2004-09-06 21:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak działa CARBO???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hypnos jeżeli na pół godziny przed treningiem wziąłbyś bcaa to bym się zgodził że zabezpieczą mięśnie ale białko wypij przynajmniej godzinę przed treningiem jeżeli taki jest cel jego spożycia/choć nigdy to nie da tego samego co wspomniane już bcaa/ natomiast posiłek potreningowy powinieneś wg. mnie jeść wcześniej o pół godziny lub godzinę!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16831 Data: 2004-09-07 19:01:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] energię żeby doprowadzić się do porządku, uzupełnić braki paliwa, zająć się mikrouszkodzeniami, przywrócić równowagę elektrolitów, hormonów. Mając wzorzec zużycia tlenu przed treningiem możemy określić intensywność tych prac naprawczych w naszym ciele. A po „wielkości robót” poznać pośrednio zniszczenia. Wygodnym sposobem pomiaru jest [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 08:35:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] przysiadzie. 2. Martwy ciąg klasyczny Rampa / 3-5 / 3 min - jak dla mnie rewelka. Staram się cały czas myśleć o technice, dupa do tyłu, łopatki sciągnięte, wzrok skierowany przed siebie. Zacząłem od rozgrzewki samym gryfem, potem 50kg i zwiększałem ciężar o 10kg w serii. Doszedłem do 100kg i niestety dłonie (odciski) nie dały rady. Ale może i [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 21:12:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Stek z warzywami + ryż z bananem w polewie z białka (mleczna czeko). (potreningowy) 2. SUPLEMENTACJA Po drugim posiłku: 1g DAA + 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 10g kreatyna Po treningu: 10g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 3. TRENING Lp Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 09:28:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] banan, melon i żelki :) (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/6PssHX.png 2. SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren 3. TRENING Lp [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 22:24:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 22:02:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 12:14:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] gorzka 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 20g BCAA 3 x Tauryna Po treningu: 8g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 3 x ZMA [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 23:15:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/pocujX.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/NtDJad.png 30min przed treningiem: Tauryna 3kaps 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA 1kaps GABA - 2g [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 22:22:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2,4g Witaminy C ZMA 2kaps GABA [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 22:11:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/910/qcLVv1.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA W czasie treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 2g [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 23:35:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Sałatka z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/D2wWdw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + białko (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 1,8g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 3g [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 22:23:52 Liczba szacunów: 0
  • browar

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hyh... to ja sie pilnuje zeby wogole piwa nie pic(nawet 1 na tydzien ) a ten pisze ze 1 dziennie ok... jak masz 40-50 lat i siedzisz na chacie przed TV to spoko mozna se pic, ale napewno to dobrze nie dziala na sportowca ktory cwiczy... bez przesady panowie jezeli to takie wspaniale zrodlo energii to sobie wypij przed treningiem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2004-10-18 18:32:00 Liczba szacunów: 0
  • własnie mam pytanie , czemu wszedzie jest napisane że 1 tabs tussi zaiwera 15 mg efki , skoro u mnie na listku jest napsiane o,015 tylko nei wiem czego i czy w takim wypadku brac 3 tabsy przed treningiem + 3 tabsy przed drugim treningiem ?

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 22:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) czyli tak generalnie to: -zamiast margaryny - masło -zamiast sera na śniadanie moze byc jajko? a na kolacje pestki dyni lub orzechy, ewentualnie jakaś szynka z indyka? -przed treningiem lepiej makaron/kasza/lub inny ryz niż biały -po treningu zamiast banana biały ryż ( tylko z czym? może być tuńczyk w sosie własnym czy jednak lepiej 100g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-01-30 11:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś mnie oświeci :D bo szukam i szukam i dalej nie wiem. Na masie przed treningiem idzie Bcaa po treningu bialko czy amino9000. Bo aminy to pretrawione bialko i chyba szybciej trafia do miesni. Wiec jak z tym wszystkim jest;D?

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 17:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Biniu czyli dopuszczalny jest posiłek przed treningiem?Czy Chodzi po prostu o to aby zachować min. 16 godzinny post i wiekszość jedzenia była spożyta po treningu?

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 17:12:20 Liczba szacunów: 0