Załozmy ze ktos spi 00.00-8.00 dopiero o 14.00 je przed treningowy, o 16.00 idzie na trening ktory trwa ~2h a miedzy 18.00-22/23.00 je reszte posiłkow. I co jest w tym złego? Przeciez Dabadu nie mowi o klasycznym IF z ~18godzinnym postem. Wyraznie powiedział ze 3-4 posilki i jeden przed tren. do tego bedac na LF Argumenty albo GTFO};-) Nie [...]
DT: rano 5g mono Vitalmax creatin monohydrate olimp vita min multiple sport,O-3, 1 caps Tribuactiv b6 do obiadu przed treningiem porcja Trec nitrobolon II powder + 2-4 capsy nitrobolon po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra+nie wiem czy dac porcje mono czy nitrobolon II zalezy ile gram dasz nitro przed treningiem? przed snem 1 tribuactiv B 6 i [...]
[...] ramion ze sztangą 4s 16x20,14x25,10x30,6x35 5.Uginanie ramion z hantlą 3s 14x14,12x16, 10x18 6.Podciaganie linek na bramie 3s - 16x21,14x25,12x28 Wróciłem do kofeiny przed treningiem (400mg).. Niesamowita różnica w treningu... 10 minut orbitreka przed treningiem zleciało nawet nie wiem kiedy i intensywnosc na nim była duzo wieksza.. [...]
Witam zakupoilem 1,8 kg bialka wpc i white flooda Bialko zamieerzam brac w dnt : rano przed 1 posilkiem 30 min i pozostale 2x pomiedzy posilkami w ciagu dnia w w dt : rano 30 min przed posilkiem , bezposrednio po treningu , przed snem White flooda - DT ; 2x miarka jak sie nie myle jest to 10.5 g ? 40 min po posilku treningowym , a 30 min przed [...]
wiatam, mam pytanie co do dawkowania mono + nitro2, pracuje nocki wiec rano ide spac potem trening i znowu praca.. DT mono 2,5g rano (przed snem), 30g nitro2 przed treningiem, 2,5g mono po DNT mono 2,5g rano (przed snem), 2,5g po obudzeniu przed obiadem czy dobrzy dawkuje? prosze od odpowiedz, dzieki
[...] minerały, Omega-3, oczywiście białko izolat i WPC. Będę kręcił rano na czczo aeroby w dni nietreningowy a w treningowe po treningu. Ja na razie tak to sobie rozpisałem: DNT: przed aerobami - BCAA 1g/10kg masy ciała, może więcej dam + 4 kaps. HMB + 2 kaps. Clenburexin po śniadaniu - witaminy i minerały + Omega-3 przed obiadem - 2 kaps. clenburexin [...]
Suplementy przed treningowe należy spożywać w pewnym odstępie od posiłku przed treningowego, z racji tego iż wówczas lepiej się wchłaniają oraz lepiej odczujesz ich działanie. Przykładowo: posiłek -> godzina przerwy -> przed treningówka -> pół godziny przerwy -> trening. Jedzenie tuż przed treningiem jest bezsensowne i mija się z celem.
*Xpand 800g *Cytocell 600+g *Cm3 90kaps Dt: Cm3 rano przed śniadaniem/Xpand cała porcja 30 min przed treningiem/Cytocell przed snem lub bezpośrednio po treningu Dnt: Cm3 rano przed śniadaniem/ Czy to dobre dawkowanie czy w dt za dużo kreatyny?
Mam takie pytanie. Jak kupie trec cm3 na pierwszy cykl to czy to jest dobre dawkowanie: Dni treningowe: 4 kaps przed sniadaniem, 4 kaps przed treningiem, 4 kaps po treningu Dni nietreningowe: 4kaps przed sniadaniem, 4 kaps przed kolacja Czy moze za duzo tych kapsułek w ciagu dnia jak na pierwszy cykl ? I jeszcze, po treningu jem twaróg żeby białka [...]
[...] czy to ma sens?. Jeśli nie ma sensu to 1x dziennie o jakiej porze w DT / DNT ? Głownie chodzi mi o to aby zapobiec katabolizmowi więc nie wiem czy lepiej brać to białko przed snem czy rano? czy tak i tak ? Carbo lepiej po treningu czy przed? czy po i przed? Kreatyna standardowo tyle że lepiej ją brać rano czy przed treningiem? ogólnie ma [...]
Zawsze przed (30 minut) i od razu po treningu piję 20g BCAA. Bawię się trochę, bo pierwszą porcję wsypuje do shakera, drugą do słoika Wypijam tą z shakera przed, po treningu wsypuje tam ze słoika i znowu mieszam. A można 40g wsypać do shakera, rozmieszać dobrze w 400ml wody i przed treningiem wypić 200ml i po 200ml? Dobry pomysł? Ja mam jakieś [...]
[...] jak chcesz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html mks123 za 2 lata sobie zjesz. za mlody jestes. Muvlon nie. to jest mit, dawno obalony Bajce92 DT: przed śniadaniem: 4 kaspułek CM3 + 2 kapsułke Dyma Burn XTREME przed treningiem 10g BCAA + 2 kaspułki Dyma Burn XTREME po treningu: 10g BCAA + 4 kapsułek CM3 DNT: przed [...]
bcaa przed treningiem 9-10g o3 przed sniadaniem i obiadem po 1 kapsulce,bierz przed,bo jak wezmiesz po to moze sie odbijac,a uwierz mi,ze to bardzo niemile uczucie spalacz najpierw 1kaps przed sniadaniem druga przed treningiem a w dnt przed obiadem a pozniej zwiekszych do 2-3 kaps na dawke
Napewno racja co do diety ale moja waga przed treningiem i po wacha sie od 58-60 kg na zawodach musze wazyc ponizej 62 wiec mozna by powiedziec ze ta waga jaka mam to była by dobra z tym ze z wiekiem i z czasem jak sie przyjmuje suplementy(tak słyszałem) waga zaczyna skakac delikatnie w góre co do diety to oczywiscie jest to kwestia ogranizacji i [...]
nie ma przeciwwskazań do tego abyś podciągał się przed treningiem. Tylko, czy nie lepiej robić to po treningu by mieć więcej siły na grę? Co do opuszczania to potrafisz się opuścić kontrolowanie?
[...] brak ostaniego posiłku, ale jestem zapchany tą polędwicą, nie będę już dowalał kalorii na noc. SUPLEMENTACJA 4caps jabłczanu kreatyny na czczo cm3 4caps jabłczanu kreatyny po treningu cm3 5g bcaa przed treningiem 10g bcaa po treningu 30g whey uzupełnienie trzeci posiłek 1tab. magnezu i b6 rano witaminy olimp rano 5g aakg przed treningiem
To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony trawieniem. Jednak radzę tutaj aby każdy sprawdził jak się czuje po np. [...]
[...] porcję xpanda w co drugi DNT. Tak napisałem..i faktycznie dokładnie nie wyjaśniłem tutaj dawkowania...........I teraz tak: xpanda bierz tylko w dni treningowe,30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu, czyli np. jeśli ćwiczysz 4 razy w tyg. zużyjesz na jeden dzień treningowy 36 g xpanda ( dwie porcje ) w tygodniu zużyjesz 144 g [...]
[...] , sałatą , ogórkiem to samo co wyrzej III posiłek (po szkole) : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną(tą taką gęstą i kwaśną :D) , surówka + soczek jakiś IV posiłek (przed treningiem) : 5-4 kanapek z serkiem wiejskim i szczypiorkiem + szklanka mleka 3,2% przed treningiem spożyj białko łatwo przyswajalne i takie same węgle V posiłek : [...]
Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)
