[...] 30 , T 25-30 , WW 75 ) Posiłek 3 Płatki owsiane 100 gr (Godz 13) Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 10-30 ml Oliwa z oliwek 15 ml ( B 22 , T 20-25 , WW 72 ) Posilek 4 przed treningiem(Godz 17) -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 100-200g -warzywa Posiłek 5 (Po treningu godz 19:30) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek tu daj też [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-08-11 12:30:56 Liczba szacunów: 0
[...] postępy mięśni brzucha. 5. Czytałem, że na początku odradzacie wszelkich odżywek mówiąc, że jest na nie czas. Dlaczego? Czy jeśli wprowadziłbym do diety określone produkty wspomagane białkiem w serwatce oraz argininę czy kreatynę przed treningiem zobaczę prędzej, bądź lepsze efekty? Bardzo proszę o odpowiedzi i z góry za wszystkie dziękuje.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2012-07-08 20:52:12 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie, otóż mam dietę i w miare się do niej stosuje tzn.. na kolacje jem twaróg, przed treningiem szamiam białko jem dosyć często ryż i kurczak a na dodatek dużo warzyw i owoców (głównie bananów).... No i jest pewien problem otóż przez cały miesiąc poprostu nic mi się nie polepszyło :/ Poszedłem w redukcje ale .... Schudłem tylko 2 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-02-14 18:45:25 Liczba szacunów: 0
No właśnie... który z tych supli lepszy ? Ja wiem, że jedno i drugie to ten sam rodzaj aminokwasów i nie powinno być większej różnicy, ale... Przy okazji jak najlepiej to brać ? Osiem kapsułek przed treningiem, czy może 4 przed i następne cztery po (razem z carbo) ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2003-11-08 12:26:47 Liczba szacunów: 0
Jak mam dawkowac..? ile dziennie..? przed treningiem..? po posilku czy przed posilkiem..? rano czy wieczorem..??? dziekuje za odopwiedz. pozdrawiam!................. ......................................... ............... .................... ........................ ............................. ................
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-01-21 19:09:34 Liczba szacunów: 0
[...] /SFD/Images/2016/5/4/2aba2e9ecff349c1ad15f7032bc64e83.jpg Zalecane dawkowanie 3 kapsułki dziennie. Najlepiej rano lub przed treningiem. Uwagi: Produkt zawiera kofeinę: 200mg/porcję nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4983 Data: 2016-05-04 13:00:27 Liczba szacunów: 0
mam pytanie , kiedy brać gainera? czy można na czczo , czy przed snem ile po teningu , czy przed treningiem , ile po posiłku :) najlepiej bymi pasowało brać 2 x dziennie.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2004-07-01 17:44:35 Liczba szacunów: 0
[...] ***** żeby brać metę jako antykatabola nie wiem po *** jak wino stoi.Czuję ,że jest retencja i wkurza mnie mnie. Co proponujecie chłopaki lecieć dalej 10 mg rano mietka i przed treningiem 5 mg i ciąć z tą przeklętą retencją czy odlożyć mietka i wrzucić wino 30 eod.Myslalem tez zeby wrzucic nolvę do mietka ale chyba to nie ma sensu.I tu do was [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-04-04 01:14:58 Liczba szacunów: 0
mam zamiar brac hmbolon 8kaspow dziennie. jak byscie polecali brac? ja wykombinowalem 4kapsy rano(30minut przed treningiem) 2kapsy przed i 2kapsy po treningu. wyczytalem ze dobrze jest barc 0.03grama kretki na kg masy ciala na podtrzymanie efektow po cyklu..caly dzien ejstem prawie w pracy dlatego tak by mi bylo najlepiej to brac..
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2007-09-03 23:02:47 Liczba szacunów: 0
[...] tescia ze względu na to ze po 2 rundach w ringu zaczynają puchnąć barki uda ledzwia i łydki i ciężko trzymać garde itd gdy biłem 1ml.... Do tego biorę rano d3 i k2, omega 3 przed treningiem BCAA w trakcie węgle i po białko. Na noc ZMA Odblok planuje 3 dni po ostatnim strzale 10k HCG po 2.5k ed3 i z 14 tabletek clomidu Co myślicie o takim [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2017-03-15 10:56:57 Liczba szacunów: 0
Witam mam takie pytanie odnosnie sniadania. Wiec trenuje bardzo wczesnie wstaje okolo 5,30-6.00 i czy takie sniadanie przed treningiem jest dobre ? http://m.youtube.com/watch?v=6rJBK42nMlo I tez jakie macie propozycje na sniadanie ? Przed tr? Pomoze ktos?? Zmieniony przez - kaukan14 w dniu 2014-06-11 00:49:59
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-06-10 23:24:23 Liczba szacunów: 0
[...] na masę. Teraz zastanawiam się, czy nie dokupić jakiejś odżywki białkowej. Tylko, czy rzeczywiście byłaby mi potrzebna? A może czas teraz na jakieś inne specyfiki, jakaś przedtreningówka, booster testosteronu czy coś innego.. Na suplementacji nie znam się zbyt dobrze - może Wy mi pomożecie. Dziękuje za każdą wypowiedź. pozdrawiam Ankieta: 1) [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-06-28 15:10:18 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie Kiedy najlepiej rozciągać mięśnie? (Rano, przed treningiem, bezpośrednio po nim czy może wieczorem przed snem?) Dodam, że trening siłowy mam pon,śr,pt około godziny 18
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2007-05-16 16:41:48 Liczba szacunów: 0
[...] EIGS 20mg 30tab. - czy to jest to samo co Nolvadex, jak, kiedy i ile? -Terpafen-50 Clomifane Tablets Bp 50mg 20tab. - czy to jest to samo co Clomid? jak, kiedy i ile? -przed treningiem bca, zaraz po bca, po 30 min białko hydro+ (czy może Up Your Mass) a po 60min od przyjęcia białka właściwy posiłek? - w jakich ilościach brać hepatil tak jak [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2014-06-19 15:04:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Niedawno ułożyłem sobię dietę na masę, lecz nie wiem czy jest dobra do wcielenia w życie. Proszę Was, abyście pomogli mi ewentualnie coś zmienić :) Prosiłbym też, żebyście mnie nie krytykowali, ponieważ mam niedługi staż :) A oto dieta: Posiłek ilość kcal b t w 9:30 - Śniadanie Produkty: Płatki Corn Flakes 100g [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-12-04 21:53:35 Liczba szacunów: 5
Witam, ćwicze od mniej więcej 7 miesięcy, lecz problem tkwi w tym że cały ten okreś moich zmagań z siłownią, nie posługiwałem sie żadną dietą, starałem się jeść zdrowo, lecz to na pewno nie było to na czym to powinno polegać. Postanowiłem złożyć własną diete, poczytałem tu i ówdzie i coś mi sie udało napisać. Robię to pierwszy raz więc jest pewny [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-12-07 19:07:14 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym prosić was o radę w związku z posiłkami po i przed trenigowymi. Mianowicie nie wiem jaka kombinacja byłaby lepsza: 1. przed treningiem: kasza gryczana+kurczak+warzywa 2. po treningu:carbo+ po 30 min-ryż+tuńczyk+warzywa prosze o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2006-10-19 20:58:54 Liczba szacunów: 0
Witam. Tak jak w temacie suple : -super pump 250 -animal mstak -met-rx creatine powder Według mnie : super pump przed treningiem animal w dni treningowe przed oraz nietreningowe rano mono w treningowy rano oraz po treningu oraz w nietreningowy 2 porcje Prosiłbym o sprawdzenie. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-11-03 22:54:48 Liczba szacunów: 0