A jeżeli bym wypił białko przed treningiem to zahamowało by w jakimś stopniu katabolizm? I jak by to się miało do spalania tłuszczy? Bo jak na razie przed treningiem za dużo nie jem (powiedział bym że mało) bo czuje się ociężały i źle mi się ćwiczy.
[...] • Wspięcia na palce jednonóż stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-15 • Plank 3*max (min. 25-30sek) 3*43 s - jak na mój bark to i tak uważam że to poświęcenie mega :D przed treningiem wpadło śniadanie ok 14, trening rozpoczął się 15.40: omlet na 250 g jajek z kokosem malinami i śmietaną 12% :D z imbirem i cynamonem [...]
[...] ok ponad dobę - zaczynam po treningu 1 dnia i cały następny dzień - wszystko zależy od tego kiedy jest trening jak tylko kolacja to mniej węgli jest w pierwszym dniu bo przed treningiem jadę standardowo. Teraz przycięłam mocniej węgle niż miałam wcześniej więc na ładowaniu po 1,5 tygodnia będzie więcej niż w ostatni weekend - było nie całe [...]
[...] - dostał kilka smarowań końską maścią przykrytych pasem neoprenowym i w niedzielę odpuścił. Dziś odebrałam narzędzie tortur w postaci piłeczki to i się potraktowałam przed treningiem i chyba to dużo dało bo generalnie mimo że tylko miałam mieszane uczucia poprzednim razem czy dodać ciężar czy nie to jednak powinnam to zrobić bo za duży [...]
Mountain climber na TRX - wyczyn godny pochwały :-) Przed treningiem gdy będziesz robić martwy ciąg lub przysiady nie trzeba rolować lędźwi bo wtedy nie będzie napiecia jakie jest potrzebne by kontrolować ruch i poprawnie zrobić ćwiczenie, nie zepniesz ciała tak jak powinnaś. Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-09-28 08:20:29
[...] posiłki z dużą zawartością białka i tłuszczy 2. 2 śniadanie: posiłki na bazie węglowodanów złożonych lub białka 3. Obiad: Mięso + węglowodany złożone 4. Jeżeli masz czas to przed treningiem jakiś szybki posiłek typu szejk 5. Kolacja: jak na 2 śniadanie były węgle to wrzucić coś typowo białkowego np. wędzoną makrele. W przeciwnym wypadku coś na [...]
[...] prawym. Zabieg u fizjo pomógł, ból w plecach zelżał, ale był...Terapeuta pokazał mi dwa ćwiczenia rozciągające i zalecał raz na godzine rozciągać ten miesień, a przed treningiem porządnie rozgrzać i rolować plecy na całej długości. I tak też zrobiłem...Ale najpierw co dziś było do zrobienia A STRENGHT 4 Rounds: 6/6 KB Strict Press [...]
Kreatyna: dnt: 5g na czczo dt: 5g na czczo, 5g po treningu Omega: 1 kaps do sniadania Beta alnina: 3-5g przed treningiem Kofa: 1 kaps przed treningiem jak czujesz sie zamulony dibencozide wg zalacen lekarza, ulotki Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2015-02-02 13:03:09
Ja bym zrobil tak 1-1.5 h przed treningiem pelny wartocsiowy posilek, a po treningu kreatyna i 30 minut pozniej gainer ... i za godzinke gdzies posilek - pamietaj ze suple to rzeczy ktorych powinnismy uzywac aby uzlupelniac/a nie zastepowac polowe posilkow nimi..dlatego ja bym wybral zwykly posilek przed treningiem. No chyba ze nie masz mozliwosci [...]
podam Ci kilka schematow treningowe: jeden stack rano na czczo drugi 30 min przed treningiem mono po treningu nietreningowe-tylko mono lub tylko jedna porcja jednego stacka rano lub na noc 2 schemat: treningowe: porcja stacka przed treningiem mono po treningu 2 stack na noc nietreningowe-porcja stacka rano i porcja na noc ogolnie mozna kombinowac [...]
[...] tylko od aktywnosci wlokien miesniowych. Jesli bardziej zalezy Ci na sile to musisz miec odpowiedni trening. Co do supli to w dzien mozesz wypic odzywke weglowodanowo-bialkowa, ale przed treningiem to juz normalny posilek. Jesli chodzi o odzywki na sile to kreatyny itp. ale to juz inny dzial Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-02-09 17:40:24
Brawo. Niby chudy a taki silny. Trochę na brawa za wcześnie :-) Chudy będę za miesiąc, a silny gdy zrobię Bottom Up z 2KB24, czyli może kiedyś, w dalszej przyszłości. Na dziś przewidziany trening nóg, także wracam do roboty coby je dogrzać przed treningiem ;-D
[...] sztangi zza głowy w superserii z unoszeniem sztangi do mostka - 5x10x40kg Unoszenie sztangielek na boki do poziomu z przytrzymaniem - 4x10x7kg Dipsy (CC) + uginanie przedramion ze sztangą (28kg) + wyciskanie sztangi zza głowy (40kg) - 5x10 - superserie Orbitrek - 20 minut średnia 145 ud/min Rozciąganie - 20 minut Zabawy ze sztangą ciąg [...]
[...] Cały dzień bawiłem się w drwala i do końca nie miałem pewności czy starczy sił na trening. Starczyło. Pewnie spora w tym zasługa kawy z masłem,mlekiem i imbirem godzinę przed treningiem. Bieganie też całkiem znośnie, choć końcówka była już ciężka. Miska na ten tydzień /SFD/Images/2016/6/21/3c3be4f775394042ada340b85b7744f3.jpg W przyszłym [...]
[...] Kettlebell Walking Lunge (rack) 5x5 naprzemiennie z Kettlebell Double Swing --EDIT-- Chcę dziś zrobić ładowanie węglami tak jak w CKD, by podkręcić trochę metabolizm. Dziś przed treningiem lekko, po treningu więcej i jutro przez cały dzień. Jak myślicie, to dobry pomysł czy może podbić tak konkretnie tłuszczami? Pierwsza opcja mi bardziej [...]
Jak jesteś na cyklu saa to możesz deke dorzucić , bardzo dobrze działa na stawy i ból w nich . Jeśli nie możesz przerwać treningów to zrezygnuj z treningu barków a przed każdym treningiem zaczynaj od rozgrzania barków bez obciążenia , szczególnie przed treningiem klatki piersiowej . Do tego możesz smarować maściami bark , glukozamine dorzucić [...]
przed treningiem hmm mozesz wypić np 30 minut przed treningiem wpc ( Koncetrat białka ) a po treningu wpi(izolat białka) ale do rzeczy Kup sobie matrixa Jest to białko mieszane z wpc i peptydu serwatkowego i izolatu i mozesz go stosować cały dzień , ale traktu je jaka uzupełnienie diety białko to produkowate jest przez Olimpa. Na noc dla mnie [...]
[...] pieniadze. Tribulusa nie licze bo wiecej nie kupie...... :D W praktyce moja suplementacja wyglada Bialko+kreatyna+z pozostalych skladnikow robie izotonik ktory pije przed i w trakcie AMEN A zapomnialem o BCAA, przed treningiem 10 gram 3 x tyg = 1,15 funta tygodniow, co dodaje 5 funtow do mojej tygodniowej suplementacji. Wiec nadal 3 [...]
Dziennik treningowy - MicSre
