SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly

  • Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego?

    Artykuł
    Trening

    Celowo poruszam ten kontrowersyjny temat, ponieważ nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy, iż istnieje taka możliwość. Dla wielu osób jedyną znaną formą treningu mającego na celu poprawę definicji sylwetki czy wydolności są aeroby (bieżnie, rowerki, orbitreki, schody, rowerki spinningowe). W klubach maszyny aerobowe są notorycznie zajęte, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14091 Data: 9/26/2017 10:54:55 AM Ocena: 4.56
  • Interwały są nieskuteczne

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Interwały to pojęcie bardzo ogólne. Bez uściślenia parametrów treningu (np. czasu trwania, intensywności) trening ciągły (klasyczne aeroby) lub przemienny (interwałowy) niewiele znaczy. Naprzemienny marsz (4-6 km/h) i trucht (7-8 km/h) są przykładem interwałów w strefie tlenowej. Możesz postrzegać nordic walking, jako zabawną dyscyplinę, ale wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 3/5/2018 11:43:40 AM Ocena: 5
  • BCAA, arginina, cytrulina, a interwały, pływanie i sprinty

    Artykuł
    Suplementy

    BCAA znalazły swoje zastosowanie w preparatach stosowanych przed i po treningu (interwałowym, siłowym, aerobowym). Są kluczowe dla wzrostu mięśni, czyli pożądanej przez wszystkich sportowców hipertrofii. Arginina w różnych formach jest obecnie jednym z najczęściej stosowanych preparatów, występuje w tzw. boosterach azotowych i różnego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 8/24/2019 9:31:18 AM Ocena: 4.67
  • Trening z pulsometrem: klasyczna siłownia czy interwały?

    Artykuł
    Trening

    Współcześnie dostęp do wyrafinowanych komputerów treningowych jest bardzo łatwy. Większość aplikacji i telefonów wspiera czujniki tętna, współpracuje z systemem nawigacji satelitarnej, pozwala łatwo eksportować wyniki do mediów społecznościowych (aplikacje Casca Run Pro, Endomondo, GPS Sports Tracker, Runtastic Running, GPS Logger, Strava: Track [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 7/29/2019 9:51:25 AM Ocena: 5
  • Aeroby i interwały bez biegania!

    Artykuł
    Odchudzanie

    Bieganie bardzo często może się kłócić z treningiem oporowym, istnieje na ten temat niezliczona ilość badań . Ogólnie inne formy aerobów (np. te wykonywane na rowerze) też mogą mieć mniejszy lub większy wpływ na środowisko hormonalne, moc, szybkość, siłę czy przyrosty masy mięśniowej kulturysty . Uwaga – bardzo często u osób początkujących [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 5/4/2017 10:00:47 AM Ocena: 5
  • Interwały po treningu siłowym? Zalety i wady

    Artykuł
    Trening

    Interwały to bardzo skuteczne narzędzie pozwalające na zwiększenie wydolności, redukcję poziomu tkanki tłuszczowej czy nawet poprawę umiejętności pięściarskich i mocy. W jednym z badań oceniono wpływ 4-tygodniowego treningu interwałowego, specjalistycznego treningu pięściarskiego, na charakterystykę uderzeń i wytrzymałość bokserów. Doświadczeni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 3/20/2019 8:00:00 AM Ocena: 5
  • Aeroby i interwały pod redukcję. Cz. I: tło hormonalne a dieta

    Artykuł
    Odchudzanie

    Zanim przejdę do konkretów, kilka słów wprowadzenia. Nie istnieją dwie takie same osoby. Porady odnoszące się do osób o unormowanej glikemii, bez zespołu metabolicznego (manifestującego się m.in. insulinoopornością), bez problemów z nadwagą lub otyłością – mogą zupełnie nie działać u ludzi cierpiących na podobne schorzenia. Podobnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 4/27/2017 10:10:09 AM Ocena: 5
  • Wysoko intensywne interwały w 20 minut.

    Artykuł
    Trening

    Trening interwałowy polega na zmiennej intensywności wysiłku. Wbrew mylnym opiniom powielanym w sieci, nie każdy trening interwałowy musi charakteryzować się wysoką intensywnością. Poniżej przedstawię program treningu interwałowego o wysokiej intensywności, przeznaczonego dla ludzi nie mających dużo czasu na objętościowe treningi biegowe. Zresztą, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 287 Data: 12/9/2019 10:38:47 AM Ocena: 4.5
  • Aeroby i interwały pod redukcję. Cz. II: kiedy, jak i dlaczego?

    Artykuł
    Odchudzanie

    W pierwszej części tekstu skomentowałem nowe badania dotyczące wpływu pory spożywania i składu posiłków dla osób o normalnej glikemii oraz u tych, mających problemy z poziomem glukozy na czczo czy insulinoopornością. Jeśli jeszcze tego nie wiesz, w ciągu następnych 10 lat otyłość, nadwaga, zespoły metaboliczne, choroby układu krążenia, cukrzyca i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4132 Data: 4/28/2017 8:45:14 AM Ocena: 5
  • Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

    Artykuł
    Trening

    Gdy zapytamy osoby trenujące, jaki trening wybierają w celu poprawy kompozycji sylwetki, dowiemy się, że zdania są mocno podzielone. Kulturyści są zwolennikami kręcenia tradycyjnego cardio, natomiast osoby trenujące amatorsko wolą wykonywać interwały. Wybór podyktowany jest nie tyle efektywnością samego treningu, ile podejściem do uprawianej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 10/19/2019 8:30:34 AM Ocena: 4.67
  • Interwały po treningu siłowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema, ile minut kręcić interwały po treningu siłowym, tak żeby nie palić mięśni tylko sam tłuszcz? Pozdro! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 108 Data: 9/7/2019 9:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały od A do Zet - poradnik teoria i praktyka 3

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 3 Cześć ! Krótko zwięźle i na temat bo wiem że nie możesz się doczekać tego co dla Ciebie przygotowałem zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2009 5:51:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Interwały od A do Zet - poradnik teoria i praktyka cz 1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 1 Wstępu słów kilka... Witam Was gorąco! Wyjrzyjmy teraz za okno. Ok? Zima. Jednak koniec już bliski. Coraz cieplej, słoneczko wychodzi, dziewczyny wychodzą odziane w mniejszą ilość ubrań, więc wypadałoby również co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 15564 Data: 4/12/2009 5:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały- co i jak? Art

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mimo, że na forum jest już jeden mega artykuł na temat interwałów (podaje linki, warto się z nimi zapoznać) http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_1-t489753.html http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_2-t489754.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7647 Data: 8/25/2010 2:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały w domu

    Temat
    Trening w domu

    Interwały w domu /SFD/2016/12/27/27108407c9254eb286a1ecdf344d0abf.jpg Trening interwałowy, znany również jako HIIT ( od angielskich słów High Intensity Interval Training) – jest to forma wysiłku fizycznego polegająca na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy trening HIIT trwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14366 Data: 12/27/2016 4:42:11 PM Liczba szacunów: 3
  • Runda IV -Trenuj z Mistrzem:Dawid Damasik trenuje z Userami SFD -Interwały

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Runda III to brutalna siła eksponowana przy treningu pleców-wymaga nisamowitej siły i kondycji- szczególnie gdy trening jest z Karolem Małeckim.... Runda IV-interwały-wymaga troche innych cech motorycznych-szybkości i wytrzymałości-szczególnie gdy są robione z Dawidem Damasikiem finalista mistrzostw Europy i Polski oraz mistrzem Polski w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9453 Data: 5/5/2013 3:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://iv1.lisimg.com/image/5351488/600full-diana-melison.jpg http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/5d/ec/d2/5decd2d69b6cf3b81a560f8051d2f406.jpg http://25.media.tumblr.com/ff04b686162bbd5c3ec064719e1501cd/tumblr_mxohppgObC1qeomyho1_500.jpg http://37.media.tumblr.com/776bad4865e7cb3a8f4a52ea5d48e66a/tumblr_mka5kdJhBG1s5ijumo1_500.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 8:19:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Spilit- oporna siła + interwały.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. trenowałem od kilku lat boks/zapasy/bjj(mma). Ostatnie 2 lata trenowałem na siłowni bardzo nieregularnie (FBW - A/B). Jestem człowiekiem bardzo chudej postury, poprzez treningi boksu (wkładałem to dużo serca- często trenowałem sam z trenerem przed naszymi treningami, więc wychodziło po 3h treningu dziennie) wyrobiłem sobie naprawdę mocne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2/18/2016 9:19:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia vs sw, intensywne bieganie (interwały)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, problem z jakim się borykam to pogodzenie siłowni z sw i bieganiem. 1,5 miecha temu wróciłem na siłownie po 3 latach nieobecności( trenowałem na siłce 2,5 roku kiedyś, wiec mniej więcej wiem co i jak )pierwsze dwa tygodnie wystartowałem spokojnie lekki trening, żeby zejść z zakwasów, potem już było gorzej trenuje SW we wtorki i czwartki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 4/20/2010 12:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena - FBW na siłe/wytrzymałość + bieganie + interwały, po dukanie na low carb

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, najpierw troche o mnie: od 5 stycznia jestem na diecie dukana, zaczynałem od 86kg, aktualnie mam 74-75kg. Biegam od ok tygodnia ~9km co 2gi dzień (przed dukanem bolały mnie stawy podczas biegu, teraz nie mam tego problemu): bieg 20min - 200m marsz - bieg15 min - 200m marsz - bieg 25min kondycja wzrasta z biegu na bieg. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2/29/2012 7:35:22 PM Liczba szacunów: 0