interwaly

Świetny dzień (prawie) za mną :-)) Rozpoczęty od 50 min cardio: https://i.imgur.com/BpFqxvZ.jpg Następnie pół dnia z Synkiem, wizyta na Starym Rynku w Łodzi, gdzie stoi od 3 tygodni największe koło widokowe w PL, Franek był już raz wieczorem z Mamą i kuzynami, z racji iż wtedy nie byłem z nimi, to poszliśmy jeszcze raz - tym razem w południe :-)) [...]

Tak więc dzisiaj wizyta w Warszawie i trening z Przemkiem, poleciałem z nim jego PUSHEM ,więc pozwoliłem sobie skopiować wypiskę z jego dziennika :-D Ciężarów nie notowałem , więc bez tego PUSH 2 wg Przema 1. Wyciskanie skos smith 2. Wyciskanie hammer 3. Wyciskanie maszyna 4. Wyciskanie siedząc smith 6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg 7. [...]

Dzisiaj od 6 na nogach, już jestem w Opolu na spotkaniu w SFD. https://i.imgur.com/slSdzq9.jpg Wziąłem ze sobą torbę treningową, tak na wszelki wypadek - i nie byłem mocno zdziwiony jak okazało się, że spotkanie będzie opóźnione. Tak więc wrzuciłem sobie sok z buraka ;-) i wpadłem na szybki 40 min trening do F1 w Opolu: [...]

Do kiedy Kuba planujesz cięcie?? nie ukrywam że robie sobie czasem zrzuty ekranu i będę zrzynał rozpiskę od Przemka :P tzn wzorował sie na niej przy nastepnej swojej redu bo widze u ciebie dobra robota idzie :D Do czasu aż będę (będziemy) zadowoleni z formy, żeby można było zacząć etap masowy. Zapewne do Ustawki potrwa redukcja, jak dla [...]

Ach ta miska :-)) poczekaj jak wejde na mase, jest tyle pomyslow ze bedzie co jesc %-) Czekam, czekam , bo chętnie sam podłapię jakieś pomysły :-)) O weekendzie może za dużo wspominać nie będę. jeden z tych, które miło wspominać, ale wstyd opowiadać? :-P było bardzo sympatycznie, smacznie, kręgle, ale za dużo % albo już się stary robię i [...]

ja się nie wypowiem od strony praktycznej, ale pewnie szkoda wyrzucać - sprawdzisz, jakby nie było niepożądanych objawów to powbijaj :-P ja nie chciałem tutaj wywołać paniki, po prostu napisałem info jakie otrzymywałem od 3 różnych osób, które stosują wlewy u różnych osób i były niestety negatywne reakcje; podobno też te nowe nie śmierdzą tak jak [...]

Na razie spróbowałem 1 łyżki, przed treningiem - i petarda, ale z czasem wyprobuje w inny sposob (jak makro pozwoli), bo póki co dziś sztywna micha wg MC, jutro wyjazd do Wrocławia i tam nie bede liczył , ale postaram się nie przesadzić. https://i.imgur.com/LQyJEUb.jpg Rano byłem u fizjo, nowy problem od jakiegos czasu - bolace achillesy [...]

Wróciłem z 'treningu', na siłowni byłem o 22:10 więc miałem 50 min czasu do zamknięcia. Udało się zrobić 2 dość mocne superserie na biceps i triceps (za wczorajszy przerwany trening) i niestety skrócone interwały z aero (10x15/45 + 10 min) Na dodatek podczas interwałów cały czas mocno czuję prawego achillesa, jutrzejszy trening nóg raczej przełożę [...]

Na start lecimy tak jak poniżej widać. Póki co 1,5 tyg jestem poza domem , bo mieszkam w domu rodzinnnym , nie będzie więc do końca idealnie, bo paru rzeczy mi tu brakuje, ale muszę pilnować babci , podczas nieobecności rodziców. Nie chce mi się przewozić np. rowerka stacjonarnego, czy wagi łazienkowej, już i tak przerzuciłem tu pół chaty... DIETA [...]

termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]

Po raporcie do Mariusza, następuje I ZMIANA MAKRO i AERO AERO: +5 min (4x35 min) mogę też włączyć interwały, ale na razie się nie czuję kondycyjnie na nie przygotowany, póki nie ma długich sesji aero (albo mam czas je zrobić) to będę kręcił aero MICHA DT: B: 225g T: 60g W: 320g (-10g T i -40g WW) 1.B: 45g T:30g W:0g -10g T 2.B: 45g T:10g W:40g [...]

W najbliższym czasie wprowadzę zmiany w powyżej rozpisce. Planuję przeznaczyć jeden dzień na trening tricepsa (wykluczając go z dotychczasowego treningu obejmującego klatkę piersiową oraz barki) z bicepsem (wykluczając go z dotychczasowego treningu obejmującego mięśnie pleców) przy zastosowaniu superserii oraz dołączyć do tego przedramiona i [...]

Ostatnie treningi i podsumowanie października. Trenażer - foto tego nie odda, ale to jest nasienie diabła, nie wiem jak Xzaar wysiaduje na tym godzinami, ja się oswajam bardzo powoli, bez wiatraków, leje się pot, nie ma czym oddychać a jechać trzeba. Staram się jechać na kadencji pomiędzy 70-85, po prostej, bez obciążeń. Pływanie - rekord [...]

Poczytam jak i ustawie tylko kraula, a z tymi tempówkami serio nic nie kombinuje i tak czasami poplyne szybciej jak kogos wyprzedzam poki się na trzy nie naucze - to jest priorytet, nic nie chce kombinować. Dla mnie to tak jak robienie driftów autem gdy nie potrafisz jeszcze dobrze jeździć :-) najpierw podstawy, a potem "rodzynki" ;-) Marcel albo [...]

    2014-04-15 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 2        po wczorajszym treningu mięśni plażowych bardzo mocne domsy klata super spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, [...]

kuba po siłowni do ilu minut biegania chcesz dojść ?? bo w terenie w dzień wolny od siłki widze juz kolo 35 minuty leci moja aktywność aerobowa będzie bardzo mocno uzależniona od tempa i jakości redu priorytet u mnie ma siłka, obecnie 3x na tydzień i tak prawdopdoobnie zostanie do końca redu (mogą wpadać jakieś dodatkowe epizody typu trening [...]

więc tak z bieganiem raczej na etapie redu nie będę chciał wychodzić poza 1 godzinę (może jakieś pojedyncze epizody wyjdą) na razie buduję kondycje i idzie mi to w niesamowicie szybkim tempie co z jednej strony cieszy z drugiej smuci bo będę musiał coraz więcej wysiłku wkładać w trening na ten moment bieg ustabilizował mi się na poziomie pracy [...]

Jak na sport dodatkowy, to wyszlo Ci bieganie lepsze niz niejednego poczatkujacego biegacza ;) I do tego ostre interwaly jak mniemam :)

Jak na sport dodatkowy, to wyszlo Ci bieganie lepsze niz niejednego poczatkujacego biegacza ;) I do tego ostre interwaly jak mniemam :) dzisiaj i tak było stosunkowo lajtowo jeśli chodzi o bieganie, dopiero zapoznajemy się z ziemią (rekord w grze na ziemi mamy 3,5 godziny chyba z przed 2 lat)

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]