interwaly

Obli cos kiedys mówiła, że nie musze, ale jej nie ma więc kontynuuję co mam ;) Poza tym chyba jednak dobrze się czuję obecnie (w sensie, że nie jestem tak bardzo zmęczona) i skoro daje radę ćwiczyc, to chyba jest ok. Nie wiem też czy sobie wczesnie nie narzuciłam za dużo, bo jednak mam ten trening dość konkretny i robię 3 dni siłowe po których [...]

Dobra... wypiska z treningów: Wtorek: 30-20-10 - push press 20kg - sit- ups - pompki (damskie) - przysiady (bez obciażenia) - invert rows - swing 12kg czas: 19:14 Po tym 5 interwałów 30/30 Nie wiem co ja sobie myślałam wybierając sztangę 20 kg do PP - ledwo dałam radę... Jeszcze potem te interwały... noż kuźwa tak mnie na rzygi brało... [...]

CD... no 6 : Łosos i mega brokuł no 7 : Super sałatka warzywna :-D I to by było na tyle ... Cel na ten tydzień : 1. Nie dać się swiętą - ma być redukcja, a nie przyrost !!! 2. Ruszyć z siłownią 3. Zwiększenie czasu wysiłku aerobowego - powyżej 40 min (40 / 42 / 45 min - progress tygodniowy) 4. Minimum 2 razy solidne interwały 5. Dalszy spadek na [...]

Dokładnie. Jest jeszcze ruch z 80t na 50t w DNT. I to już będzie ostateczność. Potem ruszam dt, ale zanim to, to jeszcze wskocza interwaly w dnt bez zmian miski. A w DT jest jeszcze z czego. No ale to początek w sumie redu...

Jakoś się pozbierałem po chorobie - jeszcze nie do końca jestem zdrowy, ale dziś wieczorem gram trening w końcu!! Już mnie nosi :) 3 dni LC z racji braku treningu - dziś myślę węgle do 200 a jutro wyżerka. W poniedziałek bardzo umiarkowanie a od następnego tygodnia wlatują pierwsze interwały :)

/SFD/Images/2016/4/12/1e99b094b66c4f6c9050e7647a67598a.jpg PONIEDZIAŁEK 11.04 REDUKCJA DZIEŃ 44 KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Sobota 1600-1800kcal węgle <50g w niedziele basen 45min. Po trzech długościach myślałem że się utopie :P Poleciały węgle z przedtreningowego i myślałem że będzie lipa na treningu ale poszło i nawet w [...]

W tygodniu mi tak pasuje nawet :) A weekend w jeden dzień dojdą kompleksy sztangowe, a w drugi interwały/hit - aby tak kondycja jako taka była... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-10-24 17:44:11

jednak z nudow zainstalowalem little fighter 2,5, takie male pamperki ktore sie nawalaja :-) @edit dzisaj odnawiam interwaly, znowu pluca wypluje i dostane astmy %-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-28 10:55:56 znam gierkę, całkiem fajna :D najbardziej lubiłem mieszankę tego lodowego i ognistego ludzika xd

ja mam dzisaj interwaly ale to dopiero pozno kolo 20 bo teraz niesamowita goraczka

Gdzieś czytałem nie pamiętam dokładnie gdzie, że interwały są lepsze dla zdrowia (była to wypowiedź Pumy).

Kurcze nie czaję tej rozpiski :P Trening siłowy to kumam, 3 potem 4 razy w tygodniu. Ale to cardio 4x20 minut ? W tygodniu 4 razy ? Chyba nie, bo w późniejszych tygodniach jest 9x45 minut. Czy na interwały nie za krótko ćwiczę w sumie ? A ostatnich dwóch kolumn nie rozumiem w ogóle.

Przy takiej pogodzie takie interwały respect pozdro

Wiola,Perez,Rion dzięki Ale zeby mnie nie zasłodzic całkiem to wam powiem ze interwały robiłem na rowerku stacjonarnym i ZONK

powiem ze interwały robiłem na rowerku stacjonarnym i tak pieknie tez robie na rowerze PS. dopiero doczytalam sonde... jestes ofiarą dziurawego kondoma zgoooon Helss masz pomysly Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-29 20:10:09

Knife dzięki za rady Sene wybaczam wyciskopodrzut czyli po polsku push press - to mi się podobało hahaha dobre to jest 31.07.2008 Uuuu ostry HIIT Dzis dzien bez siłki wiec machnałem sobie HIIT'a w takich oto proporcjach: sprint/trucht oczywiscie na rowerku 35/25 takich było najwiecej 40/20 takich tez troche było 50/10 to nie zaden wałek [...]

Jak masz takie treningi nie wiadomo kiedy to możesz sobie ustalić po prostu np. weekend wyższe kalorie powiedzmy 1900 plus przykładowo środa, w piątek niskie kalorie np 1600 a w pozostałe dni 1700. Rzucam kalorie z głowy mniej więcej bo musiałabym usiąść i policzyć dokładnie. A z treningiem to możesz też jakieś interwały z YT zapodac. Możliwości [...]

Hej Ruda, dzięki za odpowiedź ;-) No dobrze...to od dzisiaj mleko na poziomie 150 g. Czyli jeżeli dam radę utrzymać białko na 150g jak założyłam w rozkładzie, to po treningu prochu nie pić nawet z wodą, tak? W sumie mięsożerna jestem, to mogę więcej szamać :-D Zastanawiam się tylko jak rozwiązać sprawę z aerobami. Rowerek 30 minut na siłowni [...]

[...] myslalam mowiac o minusie od "zera kalorycznego" IMO te 1800kcal to juz byl lekki minus, a teraz dołożyłaś cwiczen i za 2 tygodnie po silowym bedziesz robila interwaly. Troszke silowy w trakcie zmienimy jak sie wciagniesz, by zawsze byla nowosc Zakladajac ze przyjelas te 1800kcal to rzeczywiscie 1440kcal bedzie -20%, ale warto by [...]

Obliques czy ja już teraz na tym poziomie wtajemniczenia mogę zacząć robić interwały? jeśli tak, to podpowiedz mi proszę w jakich proporcjach najlepiej? czy tylko w dni bez treninigu siłowego?

Obliques - Ja mam treningi bez podziału na góra/ dół, nie wiem szczerze mówiąc po którym lepiej wrzucić te interwały - po A czy po B? W dni nietrengowe wrzucę na pewno.