interwaly

a i zeby Twoj trening silowy na silowni nie trwal poltorej godziny i zebys pozniej nie podchodzil do interwalow po nim zrob porzadny trening do godziny i pozniej interwaly, przerwy miedzy seriami do minuty ja preferuje 30-40s by w krotkim czasie dac mocny bodziec dla organizmu :-)

Czyli przed traningiem 30 min interwalow potem silowy trening i zas interwaly?

Nic nie zbierałem, mogę takich setów z 10 zaraz wrzucić jeszcze %-) Eltoro, ćwiczę, ćwiczę, dziś klata, bary + interwały ;-)

Nic nie zbierałem, mogę takich setów z 10 zaraz wrzucić jeszcze %-) Eltoro, ćwiczę, ćwiczę, dziś klata, bary + interwały ;-) pojadłeś to teraz możesz ćwiczyć%-)

Wielkie dzięki ;) to plan z głowy. Teraz pozostaje kwestia diety. Co sądzisz o tej stronie ? http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx I takie pytanie, od razu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, [...]

Efekty widać, zwłaszcza na brzuchu, tak trzymaj! Pozwole sobie zacytować słowa Dariusza189 "Nie wiele tkanki tłuszczowej spalisz kręcąc po 30-40min, jedynie co to lekko pokręcisz metabolizm. Nie idzie mieć niskiego bf nie ruszając się dużo. A Twoje dotychczasowe poczynania, opierały się na maksymalnym ścinaniu kcali, a nie z zwiększeniu [...]

miczelx - może interwały :-D ?

Nie chce zakladac tematu do jednego pytania.Odpowiedzcie jak mozecie. Ma jakies znaczenie, jeśli zrobie iniekcje w udo i zaraz po tym pojde robic interwaly? Chodzi mi o ból na drugi dzien ,nie dzialanie. I tak dosc bolesne mam srodki i nie chcial bym tego wyolbrzymiac. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-06-28 15:14:14

interwały lepiej robić w dni bez treningu siłowego

to już nie chodzi o katabolizm bo na SAA raczej nam nie grozi ale po ciężkim treningu siłowym zrobić porządnie interwały to już może być problem

interwały na czczo to średni pomysł

Robiłem interwały po siłowym podczas niedawnej redukcji i spisywało się to znakomicie. Na rowerku stacjonarnym: 5-6 serii 30 sek sprint i 60 sek średnie tempo, potem 3-4 serie 15 sekund sprint i 45 sek średnie tempo.

Trening pleców i tyłu barków 1. Drążek nachwyt szeroko: 3x12-8 powtótrzeń, 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4x12-10, 3. MC: 3x10-8 4. Wiosłowanie końcem sztangi: 3x12 5. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 20* 1. W leżeniu przodem na ławce skośnej odwrotne rozpiętki: 15* 2. Dropsety - W leżeniu przodem na ławce skośnej odwrotne rozpiętki i w [...]

Sącząc kawkę rozmyślam (zresztą nie tylko dzisiaj) co dla mnie podkreślam dla mnie jest lepsze: aeroby czy interwały? O wadach i zaletach jednych i drugich nie będę pisał bo to można wyczytać w necie. Myślę tu tylko i wyłącznie o sobie. Celem biegania jest: a. spalanie tkanki tłuszczowej, b. zwiększenie (utrzymanie) ogólnej wydolności fizycznej, [...]

O 12 ruszam do lasu. Zastanawiam się czy zrobić aeroby czy interwały}:-((( Ostatnio zbyt szybko przybyło mi masy (tłuszcz?). Musze zrobić korektę diety i mocniej depnąć na pedały:-)) Od 23.12.2013 roku nie piłem kawy co zawsze czyniłem przed treningiem (siłowym i w terenie). Nie piłem bo takie było zalecenie przy złamaniu żeber. Chyba pora wrócić [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a6b932cf0154e7ca9471b00c1a9d37e.jpg Na nowym rowerze:-)) I tu mam problem - aeroby czy interwały:-? Co lepsze na tym sprzęcie:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813de9d1b82f46c29750b60246c31608.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-01 11:37:29

"Tłuszczyk musi spękać" No i poszły interwały Co mi siły wyczerpały Nie ma jednak co wysiadać Tłuszczyk musi z brzucha spadać Więc nie pękam pedałuję I na górkę się wdrapuję Ludzie patrzą, się dziwują Mnie palcami pokazują A ja znowu w górę śmigam Bo od pracy się nie migam I zamiaru nie mam stękać Bo to tłuszczyk musi spękać. [...]

Giaurnemo - na takim spotkaniu (tej cyklistki) najlepsze są interwały! Dochodzenie do szczytu i schodzenie aż do uspokojenia tętna! I tak co najmniej 8 razy! Zadowolenie i satysfakcja na koniec! Gwarantowana! Aż się marzy następny taki trening!

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f1918c99b974832884b3b1921c60b04.jpg A więc: 1. Aeroby na rowerze 2. Pływanie do zmęczenia 3. Interwały na rowerze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8aa27cf2d78942f1bf19abca3875ed63.jpg Aeroby są najlepsze:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2477e2ff155b47618a2a87b2a956e955.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-10 [...]

Na "Po treningu" - http://potreningu.pl/artykuly/3187/czy-to-prawda-ze-trening-powinien-trwac-tylko-godzine przeczytałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2190dcfd2c994df6ac14c812f93d167c.jpg Chyba jednak zrobię dzisiaj interwały:-D Rzucam więc sobie hasło:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adf896d84220464981720224d412bbf0.jpg Zmieniony przez - [...]