interwaly

W puste dni to tylko interwaly. Aero na puste to strata czasu. No ja na 25 minut ledow wytrzymuje aero robic maks 30 minut bo sie zanudze. Ps. Dawno tu nie zagladalem :)

interwały z siłowym nie, to prawda ale długie aeroby to kosa na tłuszcz i tyle. Zdecydowanie lepsze od wysokointensywnego cardio bo tylko nakręca metabolizm a tłuszczu nie rusza. Tylko Burdzy robi redukcję bez aerobów

Bachman masz juz troche doswiadczenia, więc zaspokajasz nasz głód wiedzy Ja sobie właśnie chyba tez te interwały wplotę w trening... A tak na moim przykładzie powiem, że bez diety, jedynie codziennie po 30 min nie można powiedzieć, ze to były aeroby, bo tętno było koło 80%HR w miesiac zleciało mi 5kg i 5cm w pasie... W ogóle jakaś się chudsza [...]

Spoko. Prawda taka że niektórzy bardziej cenią interwały inni aeroby, bo wszystko zależy od organizmu. Każdemu co innego pasuje i lepiej na niego podziała, trzeba kombinować do póki nie znajdzie się właściwej metody. I trzymać się tego dokąd działa.

Tabata to jak interwały, czy nie? :) Bachman, z tym tętnem to trzeba wiedzieć?, ja nie mierzę, po prostu biegnę, jak złapię rytm, to mogę biec i biec. W ogóle lubię aero :D E, z jedzonkiem nie będę przesadzać, masy też za bardzo nie chcę, tyci tyci ;), czasem zjem ziemniaka (smakują mi na nowo!) ;) A propo, to zawsze rower mnie zastanawia, czy też [...]

Lena, Ty musisz węgle dawać, żeby Ci troche mięśnie urosły Poluzowałam ach wstyd sie przyznać Odin, narazie bez odpoczynku, czuje sie pełna sił witalnych Zrobione interwały, które wyglądały mniej wiecej 30sek x 30sek: 100m bieg (tętno początkowo 170, przy końcówce nawet 180) 30m marsz (tętno ok 150, za nic nie chciało spaść nizej ) Czas 20 minut. [...]

Ehh, wpadło kilka rogalików z jabłkiem Najpierw sobie rąbne interwały, później to aero... A to ten planik z aero: Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-06 16:53:21

protokoły to interwały inaczej Lena zauważ ze to aero 12x to tylko na sam koniec. Chociaż ja też zostawił bym jeden dzień wolny. E. jak będzie za ciężko to zmniejszysz intensywność i tyle, nie masz się co niepotrzebnie martwić Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-06 21:30:20

23.06.2010 Ha znowu spięłam tyłek w troki i zrobiłam interwały. 20sekund/ 40 sekund na orbitreku, obciążenie maksymalne (jednak za duże to nie jest, bo jakoś wielkiej trudności nie czułam) wytrwałam 11 minut=11 interwałów. Parę minut przerwy i 15 minut kręcenia hula-hop. Tyłek boli i dwugłowe też. Przy skłonach do podłogi nie mogłam jej dotknąć [...]

Oj zaniedbałam trochę ten dziennik... Wrzucam rozpiskę z dzisiejszego treningu: 29.06.2010 1x15 wall slide 30x30 interwały na orbitreku,10 interwałów Strasznie słabo podciąganie dzisiaj, nie dałam rady się ani razu podciągnąć, musiałam wchodzić na krzesło i się opuszczać... Wyciskanie leżąc jestem bardzo zadowolona Teraz takie pytanie, przy [...]

Dzięki, następnym razem będę bardziej zwracać uwagę na technikę. Wrzucam dzisiejszą miskę. Interwały 6x 30s/30s, nie mogłam się po nich pozbierać %-) ale potem jakoś dałam radę doczłapać truchtem do domu więc łącznie było 25 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d023cad47f21468bb9e4da75d92871b8.png

Interwały 7x 30s/30s, jezuuu, jak w czwartek będę mieć 8 to chyba zejdę... Jakby ktoś miał chwilę to byłabym wdzięczna za zerknięcie na mój filmik, bo jutro znowu trening A i niezbyt wiem co mam do poprawki @-| W ogóle w dni interwałowe muszę jeść mniej na śniadanie, bo nawet po 2 godzinach niebezpiecznie zbliża się do wyjścia po ostatnich [...]

Cześć <3 Miały być interwały, ale udeptany śnieg nie sprawiał wrażenia najbezpieczniejszej powierzchni na rozwijanie maksymalnej prędkości więc zrobiłam sobie 10 podbiegów na nieuczęszczanej ulicy ze zbiegiem truchtem na dół, dosyć krótki odcinek ale stromy. Finalnie zeszmaciłam się wysiłkowo bardzo podobnie jak przy 'normalnych' sprintach, ba, [...]

Okej, wrzucę w przyszłym tygodniu. A jeszcze co do interwałów, wystarczy 2x w tygodniu+ raz takie normalne aero, czy lepiej 3x w tygodniu interwały?

Wczoraj w ogóle porażka bo oczywiście trening B. Full ludzi, do wyciągu kolejka jak jasny ch.., drugą serię robiłam bez przerwy po wyciskaniu i wszyscy stali i czekali. Nie robiłam na przemian, po pierwszej serii wyciągu zrobiłam wypady (jednak będę je robić hantlami ile udźwignę, rzeczywiście od sztangi tylko kręgosłup obrywał). Aeroby tak tak, [...]

8x 30s sprint/45s marsz, zabójcze są te interwały #-P Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a248ad921c554516ab4375a97293fb03.png

Wrzucam miskę. I pytanko JAK ROBIĆ WOODCHOPPERA? PO 10 NA KAŻDĄ STRONĘ? Robię tak jak na filmiku na poprzedniej stronie, mam nadzieję, że to o to chodzi. Ale jak po 10 na stronę to już nie dam rady 10kg xD Interwały, 10x 30s sprint/ 45s marsz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57e3cce325cc45a9acd1047f4de610b2.png

Wrzucam trening z środy i miski z wczoraj i dziś. Dzisiaj wolne, miały być interwały ale przy pierwszym poczułam, że znowu coś mi się z nogą stało, tym razem lewą }:-( więc w zamian w sobotę będzie normalne godzinne bieganie. Poza tym to wykroków już ze sztangą nie będę robić, podejrzewam, że to przez to ta noga i jeszcze od wczoraj boli mnie [...]

Ten internet jest do dupy, zasięgu prawie nie ma i ciągle przerywa łącze, żeby się dostać na forum to mordęga. Dzisiaj interwały 6x30/30 W nowym miejscu bardzo dobrze mi się śpi, budzę się bez budzika po około 8 godzinach snu i jestem wyspana, tylko że tak mocno śpię, że nie mogę się nacieszyć, bo tylko zamykam oczy a już jest rano %-). Wcześniej [...]

Jaki worek do piwnicy,wysokosc 2 metry. Cel cwiczen aeroby/interwaly i nie pisac,zeby pobiegac,bo chce cwiczyc na worku.