interwaly

A co do stopera co by odliczał każde 30 s to miałam, gdzieś taką aplikację do fona, co odlicza interwały. Jak chcesz to odszukam ;-) pewnie, że chcę :-)

A te interwały na ergometrze to na tętno robisz czy na SPM?

Witam, Powracam do Ladies dla akcji : Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" czyli przypowieść o tym jak Ann podaje sztangę Mis \-) DIETA DT : 2230kcal btw:186/82/186 DNT: 1784kcal btw:186/80/78 Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), [...]

Dzień 10, 21.11.2012 Trening dół A1 Wypychanie na suwnicy pionowej, 4x15-20, tempo 3010, 75s,stutter reps 75,7kgx20/19/17/85,7kgx15 A2 Wznosy z opadu, 4x15-20, tempo 3010, 75s, slow eccentrics 15/13(+1powt)/11/10 B1 Przysiad bułgarski, 4x10-12, tempo 3010, 75s, stutter reps ccx12/10/10/8 B2 Uginanie jednej nogi leżąc, 4x8-10, tempo 3012, 75s, peak [...]

Dzień 44, 28.01.2013 , Tydzień 7 Cardio wg protokołu: 4 interwały + 40 min Nie dałam rady więcej interwałów :-{ już nogi mi się same uginały ani nie miałam już siły podnieść. Micha- trzymana. Dzień 45 ,29.01.2013 , Tydzień 7 Już wczoraj wieczorem źle się czułam, w nocy gorączka. Dzisiaj nie mam sił na nic, głowa mi pęka. Idę dalej spać. DNT [...]

Dzień 8 ,2.03.2013 3 obwody , 1 min przerwy pomiędzy obwodami >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x maszyna +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x maszyna+20kg 3. Wykroki chodzone 20x 6kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Uginanie nóg leżąc 20x 21kg 2. Przywodziciele/Odwodziciele 20x każdy 23kg [...]

DZIEŃ 46, 47, 48 tydzień 7 Witam witam :) Nie miałam jak dojść do kompa przez ostatnie dni, więc nadrabiam zaległości. Całkiem sporo się działo i zmieni ;)) TRENING 46 3 obwody po 8x przyznaję, że na luzie bez zapisywania wyników robiłam. obciążenia takie jak widać, bo to pamiętam, ale nie zapisywałam, ile powtórzeń. [...]

DZIEŃ 55 tydzień 7 TRENING jogging + interwały WYMIARY TAK zielono to jeszcze nie było! ze wszystkiego coś zeszło, no ładnie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711e4fabf3dc4afea2574c7e8232c32b.jpg ZWIERZENIA :-D Po ponad 2 miechach wypiłam dziś mleko :D specjalnie do mlekomatu po to leciałam, ale warto było! już dawno mi tak niczego nie brakowało ;P i [...]

Wrzucam obiecany test sprawnościowy. Jest ich kilka, ale ten jest chyba najbardziej przekrojowym. Interpretacja wyników oczywiście może być nieco dyskusyjna, ale tak czy siak daje nam pogląd naszej formy. 1.Podciaganie na drążku podchwytem na szerokości barków (broda ponad drażek) 2.Pompki klasyczne z dłońmi na szerokości barków 3.Skrętoskłony w [...]

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]

30 minut aeroby + 30 minut interwały? to chyba trochę przesadziłeś

[...] Pon -rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km- Trening ramion triceps i biceps Wtorek-rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km Sroda-rower 7,5km-praca magazyn 8-9h-rower-7,5km -interwaly Czwartek-rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km - Pompki 6-9 serii Piatek rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km Sobota rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km [...]

[...] Pon -rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km- Trening ramion triceps i biceps Wtorek-rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km Sroda-rower 7,5km-praca magazyn 8-9h-rower-7,5km -interwaly Czwartek-rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km - Pompki 6-9 serii Piatek rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km Sobota rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km [...]

też robię interwały jak Viki, powiem ci, że ten "szok" wpłynął pozytywnie bo jak nie leciało mi z brzucha to tak zaczęło szybko spadać :-D aj tam wagą się nie przejmuj... powiem ci tak... wiesz jak jeść zdrowo... nawet jeśli zdarzy się ciężki moment w życiu i zaprzepaścisz wszystko co osiągnęłaś to i tak jesteś mądrzejsza od tych meduz i wiesz jak [...]

interwały dzień pierwszy - zaliczone :-) ale powiem Wam, że umieram :)) Trening jak zawsze, tylko nieco mniejszymi ciężarami. Nie ma siły go rozpisywać dokładnie, przepraszam Miska: Omega3, Vita-min, Immuno-Complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc3b96ba2c834dc6b185dd4d920e90ee.png A w ogóle, to zapomniałam powiedzieć, że cały czas mam zdrętwiałą lewą [...]

MISKA NA DZIŚ: Omega-3, Vita-min+ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/537d9057837545b69a429bd2dc8744e3.png TRENING: Interwały 30/30x4 razem z rozgrzewką i zakończeniem 40 min Rozciąganie Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-10-23 10:25:42

Środa 28.10.2015 Ma ktoś do sprzedania zbroję lub innego itema który daje przynajmniej +4h do każdej doby? %-) Trening - 16:00 Interwały 2min szybsze na 1min wolniejsze x 11. /SFD/Images/2015/10/28/1fe71a34aea6411ca47d3641ed4db5b2.png Dieta Trochę lepiej jak wczoraj z dostępnością produktów, ciekawe czy łazanki teściowej wchodzą potreningowo [...]

Niedziela 15.11.2015 Wczoraj tak odleżałem 4litery że aż nie mogłem się doczekać dzisiejszego biegania. A tutaj w promocji jeszcze deszcz i wiatr, wróciłem do domu odmulony na 120%. Trening - 12:30 Interwały: 2 minuty marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz. /SFD/Images/2015/11/15/da55e66f06f247d89f3e653e9a459d8d.png Dieta Sok [...]

Poniedziałek 16.11.2015 Deszczowy dzień, ale bieganie tak mnie nakręciło że dopiero teraz czuję znużenie. Trening - 06:00 Interwały: 3 minuty marsz, 4x 8min bieg/1,5min marsz, na koniec 3min marsz. /SFD/Images/2015/11/16/da3d6e2b30dc48c988b6dc8cbae8303f.png Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Micha czysta. [...]

Środa 18.11.2015 To był piękny dzień, zdobyłem uznanie i wsparcie czołowych zawodniczek polskiego fitness. Nabrałem nadziei, że pomimo braku śniadań i posiłku jedzonym po 18, uda się zrobić formę plażową 2017. A może nawet dożyję czterdziestki. Trening - 06:00 Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz. [...]