interwaly

Ostatni miesiać przed zawodami. Kwiecien bedzie to miesiac ciezkiej pracy zero ulgi dla siebie:):) Moze uda mi sie wyremontowac piwnice i wprowadzic do nowej silowni. NIEDZIELA 6.04.2008 dzis trening klaty i tricepsu wlasciwie to jest wczorajszy trening. WL 50kg 25/30/25/20 rozpietki 7kg hantle 20/20/20/20 Czachołamacze 20kg 30/30 30kg 8 [...]

Siema po 3 tygodniach mojego pierwszego cyklu powiem krótko jest bosko. Mam jednak pytanko aktualnie mam 2200kcal (~230g b/ 150g w/90g t)a waga 3kg do przodu (acha micha czyściutka bez syfu). Od marca zostanie mi jeszcze 3 miesiące ON kalorie od marca dobijam na zero żeby nie być na deficycie czyli 2700 (myślę że podbiję białko węgle nadal nisko [...]

...w przyszłym tygodniu mija mi 6-ty tydzień enanka i boldenka to se wbije hcg 5000 chociaż nic niepokojącego nie czuje , w sumie to nic nie czuje , czekam ,az sie rozkreci coś - cokolwiek ,ale ile można czekać ? zalalem sie tylko i dzis zacząłem sally a od jutra interwały chyba zaczne...{{:-(

Faktem jest, że jeśli obetniesz tak drastycznie dietę, to: - jesteś narażony na masę chorób, apatie, ciągłe przemęczenie itp - co potwierdzone, będziesz chudł znacznie wolniej, organizm każdą wywalczoną kalorię będzie chciał przerobić na tłuszcz, jako zapas energii, gdyż taka jest jego reakcja na głodówki (przeżyć!) - raczej szybko Ci się znudzi, [...]

Dieta i trening. Metkę sobie daruj. Aero - niewiele (przestarzała metodyka treningowa; jak ktoś znowu mnie zapyta dlaczego- to niech kliknie w podpis), więcej crossfit/interwały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-18 12:36:25

donwaz1899 Jeśli jesteś w stanie przytoczyć badania naukowe i rzeczowe argumenty to możesz podyskutować. Wszystko oparte na solidnych, popartych praktyką obserwacjach. ** GRZBIET- KCAL na lekki minus, trening 2-3 sesje aero + interwały (jeśli masz wydolność). Modyfikujesz względem efektów. Później dodajesz aero: zwiększaj długość sesji i ilość. [...]

Wypisałeś swoje ćwiczenia siłowe, a nie zauważyłem, żeby były tam jakieś tlenowe. Zastanawiam się powód nie jest tak prosty, może po prostu skupiasz się tylko na sile i w tym tkwi problem? Wpleć aeroby albo/i interwały w życie to na pewno będziesz czuł się lepiej... i postaraj się rzucić palenie.

mozesz byc, nie chce tu pseudo znawców Czytałem ale nie mam mozliwosci trenowania i siłowni i biegania od razu. Myslalem o czyms takim A mc+szrugsy dynamicznie wykroki takie jak wspomniane w linku drazek push press łapy brzuch - szybkosc B przysiad z wyskokiem wiosło zarzut do przysiadu przedniego dipsy/ płaska łapy brzuch - szybkosc a w dni [...]

Pójdę za rada i zwiększę kaloryke tak jak mówicie , z własnych doświadczeń (mam na uwadze ze każdy organizm jest inny i inaczej pali) ile można zrzucić % bf przez 3 miechy ? I jaki trening byście dołożyli do siłowego bo aktualnie lecę cardio po siłowym 15 min i raz w tygodniu typowy trening interwały cardio

Jeżeli przeprawię na interwały to zrobi Ci się lepiej?

jak chcesz interwaly godzine robic?

on chce jeść posiłek godzine przed interwałami i robić interwały godzine co jest nierealne Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-30 23:17:05

Mam pytanie ile powinnam mieć węglowodanów po ponad 2 mies redukcji? chodzie raz na tydzien na siłownie ,nie biegam,no i pod uwagę trzeba wziąc ze odkłada mi się tłuszcz na dole brzucha powinnam w ogole jesc owoce? Foto 4 strona A i dałoby rade interwały na schodach robić? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-13 17:17:19

Zakładając że po 4 latach jakąś mase masz to proponowałbym np. split partia 2x tydzień. I po każdym siłowym zarzuć 20 minut aerobów , albo raz aeroby a raz interwały. Taki trening możesz sobie zobaczyć w dziale dla początkujących. A jeśli nie to FBW też sie sprawdzi. Dieta dział odchudzanie , i tak jak kolega powiedział lepiej wiedzieć o jedzeniu [...]

4. Interwaly wioslarz: 30 sek/20 odpoczynek x 6 (115m/117m/120m/112m/115m/117m) - nie smiac sie \-) Kto by śmiał się śmiać ? %-):-P

Taka publicznosc to trzeba cwiczyc };-) Anno- jak wroce do pelnego zdrowia to interwaly beda szybsze i nie bedzie szydery \-)

Czyli co mi radzisz, lepiej codziennie biegać po te 1,5 godziny i odrzucic interwały jeżeli robie je niedokładnie? Nie mam pulsometru, więc u mnie interwał polega na zapierdzielaniu pod górke na maksymalnych obrotach i trucht w dół.

Biegam już trochę i stopniowo zwiększam czas. Zaczynałem od bodaj 15 minut, obecnie to 1,5 h nie jest dla mnie problemem, natomiast interwały wprowadziłem do swojego treningu pod koniec sierpnia, ponieważ codzienne biegi stały się dla mnie zbyt monotonne, zazwyczaj jest dokładnie jak piszesz po 3/4/5 przez pare minut wracam do siebie i trudno [...]

Aerobów bym nie traktował jako stricte na utratę smalcu, bo one dużo lepiej rozwijają kondycję i ogólnie mają dobry wpływ na serce, ale nie są skuteczne na dłuższą metę. Jak ktoś ma strasznie słabą kondycję, to cardio musi być, bo inaczej nie da rady robić interwałów. Tętna bym nie mierzył, bo to nie ma sensu w ogóle. U mnie aeroby, to [...]

Plan beznadziejny. Masz hantle regulowane? Ile obciążenia? Chcesz spalić tłuszcz to przede wszystkim musisz zacząć od odżywiania i dodać jakieś interwały/aeroby.