interwaly

Acha,mam zmienić kolejność? Teraz zaczynam 5 tydzień, to serie 3*10,czy zostać 3*15? 22-06-2012 MISKA: Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda Suplementy:O3,Tran Warzywa:Fasolka,ogórek,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e43a37f6d67642fba913d94173315ad9.png TRENNING: Orbitrek 45 min Obliques, jak długo to LC??? 23-06-2012 MISKA: Napoje: [...]

Iza, dopsze -lecieć z planem 8 tyg .? Pon-Siłowy Wt-Bieg interwały Śr-Siłowy Czwartek-Bieg normalny Piątek-Siłowy Sobota-wolne Niedziela-Siłowy I w poniedziałek mogę znowu siłowy? Jutro się pomierzę i zważę, bo chyba mi się "przytyło " %-) ] Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-03 20:27:19

shrimp2,zakupione już mam tylko mi się wylewa górą nie ważne czy jest przedłużka czy jej nie ma ...wk***ia Mnie to ! 14-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2,2 L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuły Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 14 OSTATNI [...]

25-09-2012 MISKA: Napoje:Woda - 2 l. Kawa x2, Melisa ,Mięta Warzywa:Sałata ,pomidory,ogórki,fasolka szparagowa Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9c067a694274c56ac369900137c3c8f.png TRENNING: Rozruch-10 min Interwały 4*30/30 Założenie było 5*30/30 ale zaczęło boleć kolano i odpuściłam. Martucca, jak tylko będę mogła nagram filmy i [...]

no nie masz tego tłuszczu za wiele wystarczy taki trening+ 2*interwały w tygodniu+brzuch po każdej sesji możesz też 2razy w tyg spróbować aerobów

[...] kilka .... - pompek kiedys robilam wiecej - wykroki w trengu i przysiady w rogrzewce- horror dla kolan- musze je cwiczyc codziennie ...zeby je rozcwiczyc - wiosla - interwaly 4 zrobilam a potem to juz aby doplynac do 10 min i zdechnac ok ....tyle w temacie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6034a76a104781a5ccdfde5cd18d1a.JPG [...]

[...] 35..a przekonana bylam ze dzwiagam 40 .... i jaka bylam dumna ...ale jak przeliczylam....wyszlo 36 kg no i wiosla ....oj masakra byla od 7 min to juz chyba raczej nie byly interwaly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f20fb63364d54ce5ab0ba8f2dbd5b804.JPG miska taka raczej porazkowa ...po za domem..i wyszlo tyle ile wyszlo...a dokladniej sniadanie i kawa [...]

a co myslisz o takiej opcji w jeden wolny dzien od silowego - interwaly - wyjda raz w tygodniu jeden dzien wolny jako rezerwa i w reszte dni dodatkowo jako drugi trening bieganie a jak nie dam rady marszobieg - 30 -40 min tricky ale ..dam rade to tylko 8 tygodni

DZIEN 20 z 75 lub 56-ty zrobione , poniewaz na dwoze 2 stopnie, zamrozone wszytko plus 96% wilgotnosci interwaly naturalne w postaci gorek w obie strony :-) plus core ..a to niedalam rady rolan trzymac wysoko tak mnie palily 4 po wczorajszym ..( mowie o turlaniu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675e700701544fa39442fb40193f5912.jpg

No ladnie. Może czas na jakieś małe interwały? ;-) przymierzylam sie do interwalow ale chyba wybralam za 'slaby' program bo byly jak dla mnie - zamalomeczce ....i utrudnilam sobie bieganie wybierajac wieksza gorke ......i to mi daje w kosc .....moze musze pomyslec o interwalach dla bardzioej zaawansowanych ....czyli dluzszy sprint, krotszy [...]

DZIEN 42 z 75 lub 36-ty oj rany ..nie zyje , kto wymyslil te treningi 8-O trening na nogi a mi sie rece trzesa:-> a jutro rano bieg i ......interwaly:)) w bulgarze mialam kryzys w drugie serii ale sie spielam w deck squat - ostatnia seria podpierana bocianie po 2 i 3 to juz kosmetyka ..odlozylam w II serii ciezar - bo wydawala mi sie ciezko [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png niedziela- 27.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 16 czas zajadania 8 Skonsumowano około 2000kcal z czego BTW nie utrzymane ponieważ przewaga ww coś koło 20/35/45 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png około 2h trening można powiedzieć [...]

fajnie, że masz to pod kontrolą, bo czasami cienka linia jest między jednym, a drugim :-) W zeszłym roku musiałam się nauczyć odpuszczać jak już ledwo wstawałam z łóżka , a wtedy to sobie za wiele narzuciłam bo 4xw tyg siłowy ,2x w tyg interwały a po nich cardio i mnie nagle odcięło.Czasem o 3.30wstawalam na trening żeby wyrobić się do 6.30 a [...]

a na interwały przyjdzie czas, na razie za słaby jestem i muszę jakąś podstawę kondycji zbudować

w późniejszym etapie interwały na pewno będą szły, teraz jeszcze za wcześnie

Ja kiedyś dużo biegałem jak przygotowywałem się do walk to też ciężko było mi biegać z dobrym tempem. Lepiej biegnąć 35-40 minut 8km/h niż 20 minut / 14km/h z czasem takiego wolniejszego biegania sam poczujesz że możesz o wiele więcej. Najważniejsze jest ruszyć w końcu te płuca do pełnej, głębokiej pracy ;-) I staraj się stawiać duże kroki, na [...]

Tesnis w pewnym sensie to interwały bo tam też szybkie, krótkie akcje %-) A co do samego tenisy to ja się nie nadaje bo piłka zawsze za linie Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-27 10:14:08

dlatego póki mam jeszcze siły, chcę dociągnąć do świąt :-D a dziś to miałam powera! 28 marca 2012 DT + praca 16-6 2180 btw 120 / 100/ 200 suplementy: o3, kofeina, magnez, skrzyp, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636c26c73ab04a8e97aca67a792a8fc8.png ---------------------------------------------------------------------------- dziś jem indyka, gdyż [...]

dobra laski koniec pyerdolenia %-) zapyerdalać trza /-)_ trening max w podciąganiu nachwyt nie wiem czy tak to powinno wyglądać %-) jakiś marny ten wynik b.o. x4 1,25kg x2 2,5kg x1 3kg x1 4,25kg x1 5kg x1 6kg x1 8kg x1 9kg x0#-P wyciskanie skos rozgrzewkowe 19 x8 21,5 x8 23 x5 25,5 x4 +1 powtórzenie Wiosłowanie nachwyt [...]

dziewczyny bardzo mi miło 8-) było by dobrze jeśli by spodnie uszyli na mój tyłek przymierzałam nawet levisy za 400zł i to samo #-P powiekszają mi biodra i płaszczą tyłek eh... zostają mi chyba czarne tylko %-) no i leginsy hahahah jutro zapisują się na inną siłownię planuję sprawdzić maksy w mc i wl lub pp, no i zrobię próbę przysiadu bo robię po [...]